Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Duge vožnje remete mnoge prirodne ritmove tijela. Promjene u vremenu, rasporedu obroka, poremećaji spavanja vjerojatni su uzroci probavnih smetnji, osobito kod osoba s osjetljivim crijevima. Koji su najčešći problemi na putovanju i kako ih riješiti.
Proljev
Bolest nastaje kao posljedica infekcije uzrokovane konzumacijom kontaminirane hrane ili vode s crijevnim parazitima. Rijetka stolica može izazvati stresnu situaciju, promjenu okoline.
Kako bi spriječili proljev, liječnici putnicima daju sljedeće savjete:
- Održavajte higijenu. Često perite ruke, koristite sredstva za dezinfekciju na bazi alkohola.
- Izbjegavajte kontaminiranu hranu i vodu.
- Ostanite dobro hidrirani. Na nepoznatim mjestima pijte samo flaširanu vodu, nemojte koristiti led.
- Pažljivo birajte hranu i piće. Jedite hranu koja je kuhana i poslužena topla. Sirovo voće i povrće treba konzumirati samo nakon pranja u čistoj vodi ili nakon uklanjanja kore.
Da biste kontrolirali proljev, učinite sljedeće:
- Ostanite hidrirani. Pijte flaširanu vodu, sportska pića koja sadrže elektrolite.
- Koristite lijekove bez recepta.
- Posjetite svog liječnika ako vam proljev ne nestane u roku od tjedan dana s jakim bolovima u trbuhu, visokom temperaturom, krvavim proljevom.
zatvor
Stanje se javlja kada se uobičajeni raspored promijeni. Zatvor uzrokuje dugotrajno sjedenje u zrakoplovu, autobusu, kršenje prehrane. Kako biste spriječili neugodnu pojavu, prije putovanja potrebno je povećati količinu vlakana i tekućine. Jedite jabuke s korom, maline, cjelovite žitarice, mekinje žitarica. Laksativi i omekšivači stolice koji se izdaju bez recepta mogu pomoći u ublažavanju zatvora. Ne zaboravite piti puno vode.
Loša probava
Nepoznata domaća kuhinja, prejedanje, može izazvati bolove u želucu, nadutost, žgaravicu. Da ne pokvarimo putovanje, nutricionisti daju korisne savjete:
- Ne zlorabite alkohol.
- Izbjegavajte hranu koja uzrokuje želučane probleme. To mogu biti mahunarke, mliječni proizvodi, jabuke, voćni sokovi, češnjak i luk.
- Kontrolirajte veličinu svojih porcija. Izbjegavajte prejedanje, jedite malo i često.
- Ne žurite. Višak plinova može nastati ako osoba proguta previše zraka, brzo jede ili razgovara za stolom.
- Probavne smetnje obično nestaju same od sebe u kratkom vremenu. Da biste ublažili stanje, možete koristiti lijekove bez recepta za žgaravicu, pojačano stvaranje plinova.