Oštar gubitak težine u kratkom vremenskom razdoblju - uzrok bora i opuštene kože trbuha, nadlaktice, bedara. Nedostatak fizičkog napora, poremećaji u ravnoteži vode dovode do “zaostajanja” u odgovoru vašeg tijela na nove parametre. Kako stegnuti kožu nakon gubitka težine? Sportske vježbe, aktivan način života, prehrana, pomoć pri obnavljanju mišićne mase, kozmetičke procedure vratit će elastičnost kože. Koje su metode učinkovite i korisne?
Što učiniti ako je koža labava nakon gubitka težine
Za obnovu elastičnosti kože pomoći će:
- Obnavljanje ravnoteže vode i elektrolita. Nedostatak vode uzrokuje uništavanje kolagenskih vlakana - prirodni okvir koji vam omogućuje da držite molekule hidra u površinskim slojevima epidermisa. Upotrijebite tekućinu (bez plina i šećera) u količini od 40 g / 1 kg tjelesne težine.
- Prehrambena prehrana. Za stvaranje mišićnog okvira, usredotočite se na hranu bogatu proteinima. Obavezno uključite u meni polinezasićene kiseline bogate vitaminima skupine B, odgovorne za elastičnost kože.
- Vježba. Sportski trening za održavanje mišićne mase nakon gubitka težine - idealna je opcija za uklanjanje mlohavog trbuha ili izgradnju mišića u rukama, bedrima.
- Kozmetički zahvati u salonu ili kod kuće. Masaže, oblozi, upotreba krema s lifting efektom odlična je opcija za zatezanje epidermisa, uklanjanje izgleda celulita.
Kako zategnuti kožu na trbuhu kod kuće
Koristeći kućne lijekove i metode, žena može stezati trbuščić nakon gubitka težine:
- Kontrastni tuš. Temperaturna razlika stimulira protok krvi, poboljšavajući opskrbu kože kisikom.
- Masaža. Uklanja višak tekućine, vraćajući u stanice stanice potrebnu količinu kolagena i kisika. Pomaže pri zatezanju trbuha, što ga čini elastičnim.
- Oblozi. Med, senf, ove maske karakterizira visoka biološka aktivnost, povoljno utječe na ton trbuha, ruku, stražnjice.
- Hidratizirajući učinak. Dodajte mumiju svom dnevnom posluživanju, koje će, zahvaljujući mineralima i vitaminima koje sadrži, vratiti elastičnost kože nakon gubitka težine.
Vježbe za zatezanje trbuha
Kako zategnuti kožu nakon intenzivnog gubitka težine, koristeći sportska opterećenja kako bi se "riješila" problematična područja? Izmjenom aerobnih vježbi s gimnastikom, opterećenjem vlastitom težinom i praksom disanja vratit će se elastičnost epidermisa, obnoviti okvir kolagena i ukloniti neugodne nabore, strijke:
- Obratite pozornost na zagrijavanje - do 7-10 minuta. Jednostavno zagrijavanje poboljšat će cirkulaciju krvi.
- Glavno vrijeme vježbanja je 30-50 minuta. Vježbe bi trebale uključivati blok snage (akcije s vlastitom težinom), kondiciju. Izmjenjujući tempo, vrste opterećenja, možete stegnuti želudac za tjedan dana:
- Podizanje ruku i nogu iz "ležećeg" položaja; bočno uvijanje; „Bicikl”; "Plank" će dati divno ravan trbuščić.
- Snažni duboki čučnjevi pomoći će vam da radite zategnute mišiće. Sporo skvotiranje s odgodom u donjoj točki za 20-30-40 sekundi biti će idealan način za zatezanje donjeg dijela vašeg lika nakon gubitka težine.