Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Plan obroka je za one koji su zabrinuti za svoju težinu, žele se usredotočiti na zdravlje crijeva, pokušavaju kontrolirati šećer u krvi ili ne podnose mliječne proizvode. Koje su karakteristike paleo dijete, njene prednosti i mane.

Plan obroka temelji se na tome što su jeli preci koji su bili lovci i sakupljači prije nekoliko desetaka tisuća godina. Može se nazvati i dijeta pećinskog čovjeka ili dijeta kamenog doba. Ideja je koristiti hranu za koju je tijelo izvorno dizajnirano da jede. Sve što je nastalo kao posljedica razvoja poljoprivrede (žitarice i mlijeko) doprinosi pojavi srčanih bolesti, pretilosti i dijabetesa.

Popis namirnica dopuštenih na paleo dijeti:

  • Voće.
  • Povrće.
  • Nemasno meso (govedina, divljač, perad).
  • Riba, uključujući one s visokim udjelom Omega-3, poput lososa i tune.
  • Orasi.
  • Jaja.
  • Chia i lanene sjemenke.

Sljedeći proizvodi su zabranjeni:

  • Žitarice.
  • Grah.
  • Mlijeko i mliječni proizvodi.
  • Šećer i sol.
  • Škrobno povrće (kukuruz, grašak i krumpir).
  • Visoko prerađena hrana.

Liječnici bilježe dobrobiti paleo dijete:

  • Mršavljenje. Velika količina proteina, vlakana i nizak udio ugljikohidrata doprinosi gubitku težine. Ovo također pomaže odbacivanje soli, šećera, prerađene visokokalorične hrane. Osoba se lako nosi sa žudnjom za hranom.
  • Poboljšanje kod osoba koje ne podnose žitarice i mlijeko.
  • Povećana osjetljivost na inzulin za pomoć u upravljanju dijabetesom tipa 2.
  • Smanjenje kolesterola, normalizacija krvnog tlaka, jer je isključena hrana s visokim udjelom masti i šećera.

Prije nego što isprobate paleo dijetu, morate razmotriti njene negativne strane:

  • Izbacivanje žitarica i mliječnih proizvoda može ostaviti vaše tijelo bez esencijalnih nutrijenata, vlakana, vitamina i minerala.
  • Nepoznati dugoročni učinci. Dijeta je nova, još nema dovoljno istraživanja koja bi potvrdila njezinu učinkovitost.
  • Teško je držati se plana obroka kao stila života dulje vrijeme.
  • Dijeta je kontraindicirana kod kronične bolesti bubrega, probavnih smetnji, oslabljenog imuniteta.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota