Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Formiranje tijekom godina, prehrambene navike uzimaju naše tijelo kao "taoca". Sjedeći na dijeti, nadamo se da ćemo ovaj put moći izdržati do kraja i … opet ćemo se slomiti. Zašto se naše tijelo odupire tako "plemenitom" uzroku da se riješi dodatnih kilograma?
15 načina da ne prekinete dijetu:
- Odaberite optimalnu prehranu. Odabirom načina da izgubite težinu, krenite od sklonosti vlastitog tijela. Jedan voli meso i plodove mora, drugi vole povrće i voće.
- Prilikom posjete, dajte prednost "autoriziranim" proizvodima. Nakon što ste zatvoreni kod kuće, vi ste vlasnik vlastitog hladnjaka. "Zapovijedanje" u posjetu, preporučivanje zdravih jela, nije potrebno. Popunite tanjur za 80% s onim proizvodima koji vam nisu zabranjeni, ostavljajući 20% za dragocjene delicije.
- Ako idete u posjet, ponesite sa sobom jelo s uobičajenom dijetnom hranom. Bojiš se ne oduprijeti se iskušenjima? Odlazak prijateljima ili majci, pripremite vlastitu "dijetalnu poslasticu", koju ćete uživati tijekom posjeta.
- Dopustite laganu slabost, "nakon što ste radili" dodatne kalorije u teretani. Što strože ograničavate organizam, to više prezire zabrane i konvencije. Povremeno se prepustite činjenici da zaista želite jesti, ne zaboravljajući na veličinu porcija i sadržaj kalorija.
- Ne pokušavajte izgubiti težinu na povišenom ritmu. Oštro odbacivanje unosa kalorija dovodi do metaboličkih poremećaja, mentalnih poremećaja. Želja "ovdje i sada" da izgube te kilograme puno je bulimije.
- Uklonite alkohol iz prehrane. Alkohol, osim kalorija, prijeti smanjenjem sposobnosti kontrole ponašanja.
- Prepustite se ukusnim jelima na bazi hrane odobrene od prehrane. Znajući da se odabrana prehrana temelji na proizvodima koji nisu ukusni za vas, vi podsvjesno postavljate tijelo u način "čekanja na grickalice".
- Održavajte dobro raspoloženje - sretni ljudi žele jesti manje. Endorfini koje proizvodi endokrini sustav najjači su stimulatori centra za zasićenje u mozgu. Sportska opterećenja, koja potiču oslobađanje hormona, pomoći će vam da podignete raspoloženje i pronađete vitak lik.
- Koristite "trikove" za apetit. Čaša tople vode s limunom, šalica mlijeka, nemasni kefir savršeno će se nositi s gladi obmanjujući receptore.
-
Pripremite jednokratne porcije. Svježe jelo zadržava maksimalnu količinu vitamina i hranjivih tvari, a izostanak pripremljene bogate večere u hladnjaku pomoći će da se ne izgubi dijeta.
- Pijte puno tekućine. Pića od bobičastog voća, topli čajevi, negazirana voda odličan su način održavanja ravnoteže vode i boravka na dijeti.
- Zamolite svoju obitelj da slijedi pravila pravilne prehrane. Što će manje hladnoća imati manje iskušenja, to će više biti problema s programom mršavljenja.
-
Uživajte u svakom zalogaju hrane. Ne biste trebali kombinirati gledanje televizije, čitanje knjiga, rad na računalu: u takvoj situaciji mozak ne može kontrolirati količinu konzumirane hrane.
- Izgubite težinu sa svojim prijateljem, suprugom (ako možete uvjeriti). Dijeleći ukusne recepte, dijeleći postignuća u gubljenju težine, možete uspješno ograničiti apetit, nastojeći biti "vitkiji, ljepši, zdraviji."
- Nemojte ići u posjet, u trgovine ili kafiće gladni. Osjećajući miris ukusnih kolača, pržene svinjetine ili hamburgera, teško je ostati ravnodušan. Stoga, pri odabiru kafić / restoran, dati prednost kuhinji s dijetnom hranom, i otići u dućan nakon obroka.
U nastojanju da izgubite težinu na dijeti, zapamtite da je glavni uspjeh u postizanju rezultata prava motivacija. U nastojanju da izgubite težinu "u ime ljubavi", zavist njezinih prijatelja ili zadovoljstvo supružnika, ograničavate svoje tijelo na mogućnosti da postanete zdravi i jaki.