Glavne faze pripreme za trudnoću

• Istražite obiteljsku povijest
• Prestanite s kontracepcijomTeoretski, možete zatrudnjeti unutar nekoliko dana nakon što ih prestanete uzimati. Nemojte to činiti dok se ne osjećate dobro i niste spremni.
• Počnite uzimati prenatalne vitamineJedan od najvažnijih sastojaka je folna kiselina. Pomaže pravilnom zatvaranju kralježnice fetusa i sprječava njezino cijepanje. Vitamini i hranjive tvari podržavaju i hrane ženu i mali život koji raste u njoj. Vrijedno je unaprijed razviti naviku uzimanja ovih lijekova.
• Redovito vježbajteVježbanje poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava i pomaže u kontroli težine. Preporučljivo je svakodnevno trenirati 30 minuta.
• Upravljajte stresomŽivčana napetost, tjeskoba utječe na opću dobrobit i plodnost. Visoka razina stresa uzrokuje prestanak menstruacije, poremećaj ciklusa, što može utjecati na sposobnost začeća.
• Promijenite prehranuSmanjite unos ugljikohidrata. Povećajte unos proteina, zdravih masti i biljne hrane.
• Stabilizirajte svoju težinu
• Odbacite loše navikePrestanite pušiti. Smanjite količinu alkohola i kofeina koje pijete. To će povećati šanse za zdravu trudnoću.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovimaNeki lijekovi utječu na plodnost i razvoj fetusa. Ako je potrebno, liječnik može predložiti sigurnu zamjenu.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Ako žena planira imati dijete, trebala bi obratiti pozornost na svoje fizičko i emocionalno zdravlje. U idealnom slučaju potrebno je godinu dana da se tijelo pripremi za trudnoću, ali ponekad je dovoljno i tri mjeseca. Koje korake treba poduzeti kako bi se stvorili najbolji uvjeti za začeće i rađanje djeteta.

Istražite obiteljsku povijest

Informirajte se o zdravstvenim problemima koje su imale bliske ženske osobe. Nasljedni karcinomi, poput raka dojke, jajnika i vrata maternice, utječu na sposobnost tijela da zatrudni (plodnost).Recite svom ginekologu ako u obitelji imate dijabetes, hipertenziju ili poremećaje krvarenja.

Prestanite s kontracepcijomTeoretski, možete zatrudnjeti unutar nekoliko dana nakon što ih prestanete uzimati. Nemojte to činiti dok se ne osjećate dobro i niste spremni.

Počnite uzimati prenatalne vitamineJedan od najvažnijih sastojaka je folna kiselina. Pomaže pravilnom zatvaranju kralježnice fetusa i sprječava njezino cijepanje. Vitamini i hranjive tvari podržavaju i hrane ženu i mali život koji raste u njoj. Vrijedno je unaprijed razviti naviku uzimanja ovih lijekova.

Redovito vježbajteVježbanje poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava i pomaže u kontroli težine. Preporučljivo je svakodnevno trenirati 30 minuta.

Upravljajte stresomŽivčana napetost, tjeskoba utječe na opću dobrobit i plodnost. Visoka razina stresa uzrokuje prestanak menstruacije, poremećaj ciklusa, što može utjecati na sposobnost začeća.

Promijenite prehranuSmanjite unos ugljikohidrata. Povećajte unos proteina, zdravih masti i biljne hrane.

Stabilizirajte svoju težinu

Prekomjerna i premala tjelesna težina utječu na sposobnost začeća. Pretile žene imaju visok rizik od pobačaja, razvijaju probleme s tlakom tijekom trudnoće. S nedostatkom težine moguća je neplodnost i prijevremeni porod.

Odbacite loše navikePrestanite pušiti. Smanjite količinu alkohola i kofeina koje pijete. To će povećati šanse za zdravu trudnoću.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovimaNeki lijekovi utječu na plodnost i razvoj fetusa. Ako je potrebno, liječnik može predložiti sigurnu zamjenu.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!