Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Hrana koja sadrži glavni izvor energije za osobu može štetiti ili pomoći. Sve ovisi o količini, kvaliteti i vremenu konzumiranja ugljikohidrata. Oni ulaze u tijelo s hranom, pretvaraju se u glukozu, a ona u energiju. Koje je najbolje doba dana za unos ugljikohidrata? Njegov učinak na tijelo.
Zdravi ugljikohidrati dolaze iz hrane koja nije prerađena ili modificirana. To uključuje kruh i žitarice od cjelovitih žitarica, mahunarke, povrće, voće i mliječne proizvode. Većina namirnica sadrži ugljikohidrate, ali u različitim količinama. Stoga je važno pronaći pravu ravnotežu.
Nutricionisti preporučuju da zdravi ljudi u svaki obrok unesu makronutrijente, uz proteine i masti. Potrebno je uzeti u obzir osobitosti njihovog djelovanja na tijelo.
Korištenje ugljikohidratne hrane ujutro dobro je za one koji žele smršaviti. Osoba dobiva naboj energije, koji traje do ručka. Ne osjeća glad niti želi jesti.
Salo će se bolje sagorjeti ako se vježbe jutarnjeg kompleksa rade na prazan želudac. Kada trening traje više od sat vremena i povezan je s opterećenjem snage, morate doručkovati s namirnicama koje će tijelo napuniti energijom.
Ako osoba ima problema sa spavanjem, potrebno je iz jelovnika za večeru isključiti hranu koja sadrži puno ugljikohidrata. Za to vrijeme tijelo treba mirovati. Ne treba mu dodatna energija.
Opasno je navečer jesti slatku i prerađenu hranu. Brzo podižu razinu šećera u krvi, nakon 1-2 sata osoba osjeća glad i počinje jesti.To dovodi do skupa dodatnih kilograma. Ista stvar se može dogoditi ako jedete samo ugljikohidrate, a ne unosite dovoljno proteina i masti.
Posebna dijeta za one koji prakticiraju povremeni post, u kojem se jelo u određenim satima. Nutricionisti preporučuju takvim osobama da konzumiraju ugljikohidratnu hranu cijelo dopušteno vrijeme, ali da kontroliraju njihovu količinu.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.