Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Lopte za vježbanje su dinamičan, aktivan i zabavan dodatak koji će začiniti vaš dnevni trening. Dostupan u raznim veličinama i bojama i obično izrađen od vinila ili PVC plastike, ovaj lagani gumenjak dovoljno je jak da protrese sve vaše mišiće. Dakle, bez obzira volite li vježbati ili tražite inspiraciju za poboljšanje trbušnjaka, pristupačna i svestrana lopta za vježbanje mogla bi biti odgovor.
Što je lopta za vježbanje
Opće poznata kao lopta stabilnosti, ova zgodna oprema ima mnoge namjene.Na primjer, lopte za vježbanje postaju sve popularnije u radnom prostoru kao ergonomski uredski stolac, a prednost je u tome što aktiviraju torzo i pružaju optimalno držanje - odlično za balansiranje vremena za radnim stolom! A na podu teretane, praktičan je dodatak koji nadopunjuje gotovo svaki stil vježbanja.
Iako je većina njih ispunjena zrakom, neke sadrže malu količinu pijeska da se ne kotrljaju. To ih čini težima što dodaje malo otpora ako, na primjer, držite loptu iznad tijela.
Koje su veličine dostupne
Lopte za vježbanje općenito su dostupne u pet različitih veličina, a trebali biste odabrati odgovarajuću visinu uglavnom na temelju svoje visine.
Kada sjednete i uspravite se na lopti za vježbanje, stopala bi vam trebala biti ravna na podu, a težina ravnomjerno raspoređena između njih. Ako ne dodiruju pod, smanjite veličinu. Ako su ti koljena previsoko, povećaj loptu.
Kvantitativno, njihovi promjeri se kreću od 45 cm do 85 cm. Loptu ćete htjeti odabrati proporcionalnu svojoj visini, pa će netko visok oko 1,6 m najvjerojatnije koristiti loptu od 45 cm, a onu bližu do 1,8 m bira između lopte od 65 cm ili 75 cm.
Stupanj fleksije koljena, koji bi trebao biti oko 90 ili malo veći. Pripazite i na to koliko je lopta napuhana da ne padne dok sjedite na njoj.
Sigurnosna razmatranja
Zapamtite da je lopta za vježbanje dizajnirana da se kotrlja, tako da je jedan od najvećih sigurnosnih problema pad. Da biste to izbjegli, počnite s jednostavnijim potezima prije nego što pokušate nešto ambicioznije.
Još jedno sigurnosno razmatranje je integritet lopte. Istroše se i mogu se slomiti nakon godina prekomjerne upotrebe, kada je lopta puna ili čak kada se koriste vani na neravnim površinama.Iz tog razloga, najbolje je prijeći rukama po cijeloj površini lopte prije početka vježbanja kako biste provjerili ima li područja istrošenih. Većina balona je dizajnirana da bude otporna na pucanje, ali kao što znate, stvari se događaju.
Posjedovanje lopte odgovarajuće veličine i pravilno izvođenje vježbe uvelike će pomoći u sprječavanju ozljeda jer se možete bolje stabilizirati i smanjiti rizik od klizanja. Ako niste sigurni, zamolite obučenog stručnjaka da vam pokaže kako se služi loptom ili gledajte kako vam to pokazuje trener kako biste bili sigurni da pravilno koristite loptu.