Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ruska pop pjevačica, vlasnica prekrasnog glasa podijelila je s obožavateljima tajne mršavljenja. Sudionica "Tvornice zvijezda" oporavila se nakon prvog poroda i težila je 80 kilograma. Polina se osjećala nelagodno s takvom težinom i postavila je cilj riješiti se viška kilograma. Za šest mjeseci Gagarina je izgubila više od 30 kg i od tada pokušava održati svoje tijelo u savršenoj formi.
Prema pjevačici, "ključ" uspjeha bila je kombinacija nekoliko faktora:
- redovito vježbanje pod vodstvom kvalificiranog trenera;
- promjena načina života;
- prijelaz na pravilnu prehranu (ali ne dijete!).
Zvijezda je prije neki dan na svojoj Instagram stranici objavila video svojih vježbi s fitness trenerom. Ljubitelji Gagarine mogu se diviti vitkoj figuri slavne osobe u pripijenom sportskom trikou.
U videu pjevačica izvodi set aerobnih vježbi posebno osmišljenih za nju uz veselu glazbu za vožnju koja podiže raspoloženje i pomaže se riješiti rutine. Djevojčica ne stoji samo u planku - učinkovita statička vježba koja "razrađuje" sve mišićne skupine. Izvodi plank s dodatkom dinamičkog opterećenja: naizmjenično odmiče ruke od poda i podiže ih u ritmu glazbe. U isto vrijeme, u opisu videa, umjetnik je naglasio da je za učinkovito mršavljenje važno slijediti tehniku vježbanja.
Umjetnik je potpuno napustio masnu i visokokaloričnu hranu, poluproizvode. U jelovniku Poline Gagarine nema pržene hrane, kobasica, slatkiša, crvenog mesa i krumpira. Pjevačičina prehrana sastoji se od cjelovitih žitarica, voća i povrća, ribe.
Djevojka je ispričala i koji joj proizvodi pomažu u održavanju savršene forme:
- Mineralna negazirana voda. Vlaži kožu, održava ravnotežu elektrolita i minerala u tijelu. Pjevač pije 1 čašu vode prije jela - to pomaže u otupljivanju osjećaja gladi i smanjenju količine pojedene u jednom obroku. Zvjezdana mama jede u malim porcijama 5-6 puta dnevno i ne osjeća nelagodu.
- Riža, plodovi mora, povrće. Ova kombinacija osigurava tijelu sporo probavljive ugljikohidrate, vlakna i proteine koji su važni za održavanje aktivnog načina života.
- Pečene jabuke. Pjevačica je rekla da povremeno organizira dane posta. Jabuke uklanjaju toksine i toksine, opskrbljuju tijelo vlaknima, vitaminima i mineralima.