Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Prije nego što počnete “oblikovati” idealnu figuru, trebate znati stopu tjelesne težine i nekoliko formula koje opisuju kako pravilno izračunati svoju težinu. Većina njih uzima u obzir dob, spol i visinu. Ovi kriteriji su individualni za svaku osobu, iako s istim pokazateljima, ljudi mogu izgledati drugačije. Sve ovisi o volumenu figure, u kojoj više masti ili mišića. Ne postoji jedan način kako izračunati stopu težine. Da biste ih proučili i odabrali onu pravu za vas, dolje navedene informacije će vam pomoći.

Stopa težine za žene

Da bi se utvrdila normalna težina za ženu, važno je napomenuti da će biti različita za određeni tip tijela. Tri su:

  1. Hypersthenic. Čovjek srednje ili nešto niže visine, širokih grudi, kratkih ruku i nogu, širokih kostiju.
  2. Normostenichesky. Čovjek s prosječnom dužinom ruku i nogu, širinom prsa.
  3. Asteničnih. Visok muškarac, ima duge noge, ima uske grudi, tanak, kao da je "rastegnut" gore.

Svaki tip tijela imat će svoju optimalnu masu. Točan broj se ne može dati. Možemo samo opisati kriterije po kojima se određuje stopa:

  • nema potencijalnih rizika od razvoja bolesti;
  • nema vremena za usporedbu s drugim ljudima u odnosu na lik;
  • Nema prepreka uobičajenom ritmu života, mogućnosti nisu ograničene, osobito kretanje.

Čak ni takvi kriteriji možda nisu dovoljni za određivanje norme. U tom slučaju trebate koristiti posebnu tablicu u kojoj se određuje odnos između tjelesne težine (u daljnjem tekstu "MT") i visine (u daljnjem tekstu "R"):

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

148

46.4

155

49, 9

162

53.6

169

58.8

176

63.8

183

68, 8

149

46, 8

156

50, 5

163

54, 5

170

59, 5

177

64, 5

184

69, 5

150

47, 4

157

51.0

164

55, 1

171

60.2

178

65, 2

185

70.2

151

47, 8

158

51, 6

165

55, 8

172

60, 9

179

65, 9

152

48.3

159

52, 1

166

56.6

173

61, 7

180

66, 7

153

48.9

160

52, 6

167

57, 4

174

62, 4

181

67, 4

154

49.4

161

53, 2

168

58.1

175

63.1

182

68, 1

Optimalna težina za muškarce

Isti tipovi tijela su tipični za muškarce. Možete ga odrediti vrlo jednostavnim testom - potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba radne ruke. U hipersteniji je 18, 5 centimetara ili više. U normosteničnoj vrijednosti ova vrijednost varira od 16 do 18, 5. U astenikama je opseg ručnog zgloba uvijek manji od 16 cm, a idealna težina za muškarce ogleda se u obliku ljestvice koja je prikazana tablicom. Ovisnosti ovdje su iste kao i za žene.

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

MT cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

P, cm

MT, kg

158

56, 4

165

60.3

172

65, 2

179

70, 4

186

76, 0

193

82, 1

159

57, 0

166

60, 9

173

66, 0

180

71.2

187

76.8

194

83, 0

160

57, 6

167

61, 5

174

66, 7

181

72, 0

188

77, 6

195

83, 9

161

58, 2

168

62.2

175

67, 4

182

72, 8

189

78, 5

162

58, 7

169

62, 9

176

68, 1

183

73, 6

190

79, 4

163

59.2

170

63, 7

177

68, 9

184

74.4

191

80, 3

164

59, 8

171

64.4

178

69, 6

185

75.2

192

81, 2

Kako izračunati svoju idealnu težinu

Formula za tjelesnu težinu može biti različita. U jednoj varijanti uzima se u obzir koliko je osoba narasla, u drugom - dob, au trećem - svezaka. Kao rezultat, rezultat je otprilike isti. Iako većina uputa koje opisuju kako pravilno izračunati svoju težinu, dopuštaju nam da odredimo raspon u kojem je masa zdrave osobe. Oni određuju interval kada se problemi već pojavljuju. Rezultat je, u svakom slučaju, broj kilograma kojima treba težiti, jer ima manji rizik od razvoja bolesti.

Kako izračunati težinu po visini

Glavni način izračunavanja idealne težine koristi se kao glavni pokazatelj visine osobe. Ova metoda je popularna zbog činjenice da je vrlo jednostavna i uzima u obzir tip tijela. Normalna težina s rastom određene vrijednosti izračunava se na sljedeći način:

  • s asteničnim tipom - P (cm) -110;
  • s normosteničkim tipom - P (cm) -103;
  • s hipersteničnim tipom - P (cm) -100.

Kako izračunati ispravnu težinu na temelju dobi

Sljedeća metoda, kako izračunati svoju težinu (B), također je vrlo jednostavna. Samo u njoj kao glavne varijable odmah se koriste dvije veličine - visina i dob. Korištenje ove metode ima uzrok. Blagi porast mase tijekom godina smatra se normom. Dodatni kilogrami u ovom slučaju ne moraju biti "suvišni". Izračun koristi kratki zapis. Rezultat će biti optimalna tjelesna težina. Sam izračun idealne težine prema starosti je sljedeći:

50 + 0, 75 * (P - 150) + (B - 20) / 4.

Formula za savršenu težinu

Postoje i druge opcije kako pravilno izračunati svoju težinu. Većina njih također uzima u obzir visinu i dob. Ovisno o njima, uvedene su neke izmjene i dopune. Čak i kao kriterij koristi se poseban koeficijent - indeks tjelesne mase ili BMI. Zahvaljujući ovom pokazatelju, donose se zaključci o nastanku pretilosti ili, naprotiv, anoreksiji. Proučite dolje navedene informacije i odaberite koja vam je formula za izračunavanje idealne težine prikladna.

Quetelet Indeks

Prva naredba koristi samo indeks ljudske tjelesne mase. Izračun se provodi za osobe u dobi od 18 do 65 godina, tj. za odrasle. Da biste pronašli BMI, potrebno je napraviti sljedeći izračun - MT / (P 2). Oznaka "2" označava da je vrijednost kvadratična. Nadalje, vrijednost BMI može procijeniti vaše stanje:

  • anoreksija (hitno liječniku) -
  • nedovoljno - 17, 5-18, 5;
  • norma - 19-23 (ako je stara 18-25 godina);
  • norma - 20-26 (od 25 godina);
  • iznad normalnog - 23-27, 5 (ako je star 18-25 godina);
  • višak - 26-28 (od 25 godina);
  • početni stadij pretilosti je 27, 5-30 (18-25 godina) ili 28-31 (preko 25 godina);
  • drugi stupanj pretilosti - 30-35 (18-25 godina) ili 31-36 (preko 25 godina);
  • treći stupanj pretilosti - 35-40 (18-25 godina) ili 36-41 (preko 25 godina);
  • četvrti stupanj pretilosti -> 40 (18-25 godina) ili 41 (za osobe iznad 25 godina).

Tjelesna težina

Ako je na neki drugi način vaš lik normalan, ali vi vidite neku puninu, pokušajte koristiti omjer struka i kukova. Prema njima možete provjeriti ne koliko vam je potrebno za vaganje, a što bi trebalo biti proporcija. Da biste to učinili, na razini pupka mjeri se obujam struka (OK). Trebat će više bedara (OB). Kao rezultat toga, standard za djevojčice bit će u rasponu od 0, 65 do 0, 85, a za muškarce 0, 85-1, 0. Sam izračun izgleda ovako:

  • U redu (cm) / O (cm).

Idealna težina prema Dyukanu

Poznati nutricionist Dukan ima svoju formulu. Ona izračunava optimalnu masu na isti način kao i Ketle. Pojedinačno brojanje već se odnosi na trajanje svake faze prehrane - napad, krstarenje i konsolidaciju. Izračunava se u kombinaciji s dobi, spolom, visinom, kilogramima i dnevnom tjelesnom aktivnošću osobe. Specifičnu vrstu izračuna ovdje ne možemo dati, jer ovisi o mnogim čimbenicima.

Da biste izračunali točnu težinu za Dyukan, morate otići na službenu web-lokaciju nutricionista. Iako se na internetu takav kalkulator može pronaći jednostavnim postavljanjem odgovarajućeg upita u tražilicu. Zatim unesite parametre i kliknite gumb "izračun". Kalkulator će vam dati rezultate, uključujući optimalnu težinu, BMI, broj dodatnih kilograma i trajanje svake faze gubitka težine.

Brockova formula

Idealna težina sa stasom izračunava se metodom Broce. Određivanje vrste figure na zglobu već je opisano gore. Tada možete nastaviti s izračunom. Njegov algoritam je:

  1. U dobi od manje od 40 godina - P (cm) -110. Ako ste stariji - P (cm) -100.
  2. Rezultirajući broj mora se podesiti. Kod astenskog tipa, 1/10 dio se oduzima od izračunate vrijednosti, s hipersteničkim tipom 1/10, naprotiv, dodaje se.

Formula McCallum

Jedan od najboljih načina da pravilno izračunate svoju idealnu težinu na ručnom zglobu, smatra se metodom Johna McCalluma. Kao kriterij koristio je opseg ručnog zgloba. Ona služi kao osnova za izračunavanje preostalih prosječnih parametara oblika. Stoga se ovdje ne određuje optimalna masa, već proporcije kojima se vrijedi težiti. Obim svakog dijela definiran je na sljedeći način:

  • 6, 5% opsega zgloba = opseg prsnog koša (OG);
  • 85% ispušnih plinova = volumen stražnjice;
  • 70% ispušnih plinova = opseg struka;
  • 53% ispušnih plinova = volumen jednog kuka;
  • 37% EG = obim vrata;
  • 36% ispušnih plinova = volumen bicepsa;
  • 34% Ispuh = obujam jedne noge;
  • 29% ispušnih plinova = volumen podlaktice.

Lorenzova formula

Jedna od najjednostavnijih je Lorencova formula za težinu. I uklapa se isključivo u žensku. Oznake ostaju iste. Izračun je sljedeći:

  • (P (cm) - 100) - (P (cm) - 150) / 2.

Kalkulator težine online

Moderna tehnologija pruža mogućnost izračuna Vaše idealne težine online. Da biste to učinili, jednostavno otvorite preglednik, idite na stranicu tražilice. Zatim morate unijeti odgovarajući upit. Rezultat - dobit ćete popis linkova na koje morate otići. Možete odabrati kalkulator kalorija, optimalnu težinu, volumen tijela itd.

Postoje različite mogućnosti za takve kalkulatore. Neki razmatraju samo rast, dok za druge računanje ovisi o dobi. Poseban BMI kalkulator. Možete saznati čak i tip tijela online. Postoje opcije i uzimajući u obzir spol ili stil života. Ako želite izgubiti težinu ili dobiti kilograma, onda će vam trebati osnovni metabolizam kalkulator. To je samo brojač kalorija, računajući njihovu dnevnu normu, uzimajući u obzir vaš životni stil.

Video: Kako znati svoju ispravnu težinu

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota