Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Učinkovitost heljdinih mono-dijeta značajno se povećava, ako se žitarice ne kuhaju, već pare na različite načine. To je zbog činjenice da je s ovom metodom pripreme kalorijski sadržaj proizvoda gotovo tri puta niži, dok bolje zadržava sve svoje korisne osobine. Kako upariti heljdu za ispravan gubitak težine s kipućom vodom, koliko kilograma možete izgubiti na težini s ovom dijetom, i je li ovaj način gubitka težine siguran za tijelo?
Što je pareno heljda
Zašto skuhati heljdu, zašto je ne skuhati na uobičajeni način? Tijekom toplinske obrade izgubit će dio korisnih svojstava. Jezgra heljde bogata je vitaminima (skupine A, B, E), zasićenim i nezasićenim masnim kiselinama, mikroelementima, kiselinama i aminokiselinama. Tijekom kuhanja neki od njih će se srušiti. Parenje heljde pomaže u velikoj mjeri smanjiti kalorijski sadržaj ovog jela, što je posebno važno za učinkovito mršavljenje.
Dijeta pripremljena na ovaj način, sapnica je vrlo učinkovita i korisna, jer se u procesu takve prehrane čiste svi tjelesni sustavi. Možete konzumirati što više hrane dnevno jer uopće ne trebate osjećati glad - zbog vrlo niskog kalorijskog sadržaja i dugotrajnog osjećaja punoće (zbog sporog ugljikohidrata u sastavu).
Koliko dugo možete sjediti na ovoj dijeti? Pazite na svoje dobro stanje i stanje. Ako koristite kefir za kuhanje, trajanje može biti do dva do tri tjedna. Ali nemojte se zanositi, uzmite pauze u prehrani - proizvod ne sadrži glukozu. U jelo možete ući u stalnoj prehrani, povremeno ih zamijeniti jednim ili dva obroka tjedno.
Kalorijska pirinača heljde
Kruške sadrže do 15% proteina i gotovo 60% sporih ugljikohidrata. Energetska vrijednost je 334 kcal na 100 grama proizvoda. Otprilike isti broj kalorija nalazi se u kuhanim jaricama. Ako govorimo o prehrani, ovo je vrlo velik broj. Kalorija pari heljda - 100-110 kcal na 100 g. Možete kuhati žitarice s vodom, hladnom ili kipućom vodom, ili s kefir - to će zasititi jelo s bjelančevinama mlijeka i probiotika, sadržaj kalorija će se povećati na najviše 150 kcal.
Prednosti parene heljde
Gubitak težine ovim proizvodom je relativno lagan, jer će zbog visokog postotka ugljikohidrata u sastavu pomoći u održavanju osjećaja sitosti, a možete pojesti i do 500 grama dnevno zbog niskog kalorijskog sadržaja ovog dijetetskog obroka. Stoga je gubitak težine na ovaj način mnogo lakši nego na povrću i voću, na primjer. Za tjedan dana takve dijete izgubit ćete do pet kilograma bez mnogo truda - to je vrlo dobar rezultat. Možete koristiti ne samo staklenku, već i zelene žitarice. Bolje je izbjegavati dodavanje soli ili mlijeka, umjesto toga koristite kefir.
Liječnici smatraju da je korist od parene heljde neosporna, stoga je preporučuju za široku uporabu i obvezno uključivanje u program pravilne prehrane za dijabetes, bolesti jetre, anemiju i kardiovaskularne bolesti. Osim toga, pripremljena je na taj način Jadritsa
- Izlučuje toksine i toksine iz tijela.
- Pomaže kod kožnih bolesti.
- Poboljšava stanje kose i noktiju.
Kako upariti heljdu
Postoji nekoliko načina za pare heljde za gubitak težine, to je vrlo jednostavno kuhati i ne zahtijeva puno vremena. Svi recepti zadržavaju njegova korisna svojstva, a svaki od proizvoda dobivenih za uporabu imat će vrlo nisku energetsku vrijednost. Kako napraviti heljdu za mršavljenje? Glavna tajna je ispravan omjer žitarica i vode. Nema potrebe unaprijed namakati žitarice. Možete ga skuhati:
- hladna voda preko noći;
- kipuća voda;
- jogurt;
- u termos.
Kako se pare od heljde noću
Kako napraviti heljde noću za mršavljenje? U tom slučaju morate koristiti čistu hladnu vodu. S ovom metodom, sapi se uopće ne podvrgavaju toplinskoj obradi, pa je parena heljda za noć proizvod s maksimalno korisnim svojstvima i vitaminima. Zapamtite - nakon jednog dana proizvod će biti neupotrebljiv, pa skuhajte onoliko koliko možete pojesti za jedan dan.
Način pripreme:
- Ponovno sastavite i isperite proizvod.
- Napunite hladnom čistom vodom, omjer je dva prema jedan: dva dijela vode na jedan dio žitarica.
- Čvrsto prekrijte, ostavite stajati na sobnoj temperaturi preko noći.
Vrela voda
Prilikom kuhanja s hladnom vodom krup ostaje tvrd i vrlo mrvljiv. Ako želite dobiti proizvod koji više podsjeća na kašu, pokušajte kuhati heljdu s kipućom vodom. Proporcije promatrati isto: dvije šalice kipuće vode na jednu čašu žitarica, možete dodati malo soli i zamotati ručnik. Zdravi doručak ili večera bit će spremni za 8-10 sati.
kefir
Kako napraviti heljdu za dijetu? Zanimljivo je rješenje pare od heljde s kefirom od jednog posto masnoće. Postoji mogućnost dodavanja nekoliko žlica kefira Jadri, navečer na pari s kipućom vodom. Ili upotrijebite sljedeći recept:
- Dva sata prije kuhanja izvadite kefir iz hladnjaka.
- Operite sapi, potpuno ispustite vodu.
- Stavite ga u tavu ili termos.
- Napunite kefir, omjer - jedan na jedan, ostavite 12 sati na temperaturi od 20 ° C.
U termosu
Parića heljda za mršavljenje savršeno je pripremljena u termosici. Ovo je brz način, jelo će biti spremno za 3-4 sata, jedina poteškoća može biti samo uski vrat termosice. Vrlo je jednostavno pariti heljdu u termosu - sipajte oprane žitarice u termos, ulijte kipuću vodu (jednu do dvije) i ostavite stajati nekoliko sati.