- Prednosti bundeve za mršavljenje
- Bundeva dijeta za mršavljenje
- Recepti za mršavljenje bundeve
- salata
- juha
- Dijetalna uštipci
- Dijeta kaša
- Pečena bundeva
- Recept jam
- Dan posta
- video
- Recenzije
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Mnoge žene su iznenađene kad otkriju da nije potrebno gladovati kako bi mršavile. Potrebno je samo preispitati svoju prehranu, uključiti zdravu hranu, osobito bundeve. Ova narančasta biljka ima ogroman broj pozitivnih svojstava za taj lik, o čemu vrijedi raspraviti detaljnije.
Prednosti bundeve za mršavljenje
Glavna prednost povrća je da je nisko-kalorična. Općenito, kilogram pulpe je samo 250 kcal. Što je korisno bundeve za mršavljenje? Da biste dobili odgovor na ovo pitanje, morate navesti sve minerale i vitamine sadržane u njemu. Povrće je bogato:
- kalcij;
- organske kiseline;
- pektin;
- cink;
- kalij;
- magnezij;
- željezo;
- vitamine E, PP, D, B, C, K, A; T.
Sve navedene tvari doprinose ubrzanju metabolizma i sprečavaju pojavu masnih naslaga. Zahvaljujući njima, toksini i šljake se aktivno eliminiraju iz tijela. Biljka sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana, koja blagotvorno djeluju na funkcioniranje organa probavnog trakta. Sve to zajedno pridonosi učinkovitom gubitku težine.
Dijetalna jela
Svi dijelovi povrća koriste se za mršavljenje, ali osnova menija, u pravilu, je pulpa kuhana na različite načine. Peče se, kuha, pretvara u pire krumpir, pjene i koktele, dodaje juhama, salatama. Sva jela od bundeve za mršavljenje su niske kalorije. Bogati su vitaminom T, koji ubrzava metabolizam koji ima svojstva sagorijevanja masti i jača mišićnu masu. Ako izgubite težinu s ovom biljkom tikvice, ne možete se bojati da će koža ostati opuštena i mlohava.
Korisna svojstva jela od bundeve:
- Voda i vlakna, sadržana u povrću, doprinose suzbijanju apetita i čišćenju crijeva od toksina.
- Zahvaljujući biljnim vlaknima, bundeva tijekom mršavljenja stabiliziraju razinu šećera u krvi.
- Povrće osigurava jetri za uklanjanje toksina i snižavanje kolesterola, djeluje kao diuretik i laksativ. Sva ta svojstva doprinose ubrzanju metabolizma.
sok
Vrlo dobar alat za mršavljenje. Kada gubite težinu, sok od bundeve je poželjno piti sirov, jer u tom obliku zadržava najviše vitamina (C, E, A, B6, B2, B1), beta karotena i dijetalnih vlakana, ima antioksidativna svojstva. Postoje dvije opcije prehrane:
- Za tri dana pijte isključivo sok od bundeve (0, 25 l tri puta dnevno). Dopušteno korištenje više i čiste vode.
- Tri tjedna za danom trebate popiti 0, 2 litre soka od bundeve. Izbornik za ovo razdoblje je bolje napraviti od niskokaloričnih jela.
Ulje
Ovaj alat se izdvaja iz sjemena. Bučino ulje ima pozitivan učinak na funkcioniranje organa probavnog sustava. Sadrži rekordnu količinu cinka, koja jača jetru i regulira procese proizvodnje i uklanjanja žuči. Uz redovitu uporabu ulja značajno smanjuje rizik od razvoja skleroze, čireva, hepatitisa, stomatitisa, gastritisa i drugih bolesti želuca, ekcema, psorijaze. Postoji nekoliko vrsta recepcije za mršavljenje:
- Jedite ujutro na prazan želudac. Poželjno je piti prije doručka oko sat vremena. Prvo, preporuča se uzeti 1 žličicu., I postupno povećati dozu na 3 žličice.
- Koristite u hladnim jelima, primjerice u salatama. Toplinsko ulje je strogo zabranjeno, gubi sva korisna svojstva.
sjeme
Izvrstan alat za mršavljenje. Sjemenke bundeve za gubitak težine treba konzumirati u ograničenim količinama, jer proizvod sadrži mnogo kalorija. Ako se držite vegetarijanske prehrane u prehrani koja uključuje biljno ulje, onda trebate konzumirati do 20 grama proizvoda dnevno. Možete dodati sjemenke salatama, desertima, jogurtima. Ako je biljno ulje isključeno iz prehrane, tada se količina treba povećati na 50 grama dnevno.
Najbolje je zamijeniti jedan puni obrok suncokretovim sjemenkama, najbolje je večera. Moraju se malo osušiti, ali se ne preporuči pržiti. U tom slučaju, večera treba biti najkasnije 4 sata prije spavanja. Ako vam ova opcija ne odgovara, jedite sjeme sat vremena prije doručka s malom količinom vode. Za vrijeme prijema potrebno je ograničiti se na konzumiranje masne, pržene, dimljene, slane hrane.
Bundeva dijeta za mršavljenje
Najpopularniji je elektroenergetski sustav koji osigurava smanjenje težine od 3 do 8 kg. Dijeta na bundeve za mršavljenje je dizajniran za 4 dana. Pogledajte približni dnevni obrok:
|
1 dan |
2 dana |
3 dana |
4 dana |
|
|
doručak |
250 g tikve s smeđom rižom, 150 g voćne salate. |
Bundeva kaša s zobenom kašom (250 g). |
Biljni paprikaš s bundevom (250 g). |
Palačinke od bundeve (250 g). |
|
ručak |
Juha od pirea od bundeve (250 ml). |
Juha od bundeve (250 ml). |
Par palačinki od krumpira, 250 ml juha od bundeve-pire od krumpira. |
250 ml juha od bundeve s okruglicama. |
|
Večera |
Bundeva (220 g), zelena jabuka. |
Bundeva salata s ananasom (200 g). |
300 g pečene tikve. |
Voćna salata s bundevom (200 g). |
Recepti za mršavljenje bundeve
Od povrća možete kuhati veliki broj jela, uključujući i mnogo deserta. Bući recepti su vrlo raznoliki. Možete napraviti običnu ili pire juhu, gulaš od povrća, mesne okruglice, palačinke, otvorene ili zatvorene pite, salate, kašu, pa čak i pekmez. Vrlo ukusno dobivate komade povrća, pečenog u pećnici. Pročitajte recepte i shvatit ćete da dijeta ne mora biti mršava i monotona.
salata
- Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
- Usluga: 4 osobe.
- Kalorijska jela: 496 kcal.
- Svrha: dijeta.
- Kuhinja: domaća.
- Poteškoća pripreme: lako.
Sve povrće je vrlo korisno za tijelo, a bundeve nije iznimka. Sastoji se od mrkve, jabuka, malo meda, limuna. Bundeva salata može se jesti i za doručak i za večeru, jer sadrži vrlo malo kalorija. Ako limun za takvo jelo nije bio pri ruci, možete ga zamijeniti narančastom. Dijeta bundeva je nezamjenjiv sastojak u salatama.
sastojci:
- bundeve - 0, 6 kg;
- mljeveni orah - 4 žlice. l.
- jabuke - 4 kom.
- med - 2 žlice. l.
- mrkva - 2 kom.
- Limun - 2 kom.
Način pripreme:
- Iscijedite sok iz limuna i uklonite policiju.
- Ogulite povrće i jabuke. Narežite veliki rende i pomiješajte s poletom.
- Začinite sokom od limuna pomiješanim s medom. Pospite orahe i poslužite.
juha
- Vrijeme kuhanja: 1 sat.
- Obroci: 10-12 osoba.
- Kalorijska jela: 638 kcal.
- Svrha: dijeta.
- Kuhinja: talijanska.
- Poteškoća pripreme: srednja.
Juha od bundeve za gubitak težine je hranjiva, iako ne sadrži visokokaloričnu hranu. Ovo je šik verzija večere za seksualni odnos, koji pokušava izgubiti na težini. Đumbir, koji se dodaje juhi, daje mu poseban ukus, a osim toga ima i svojstva sagorijevanja masti. Ako želite biti u dobroj formi, svakako zapamtite kako kuhati ovo jelo i unosite ga u svoju prehranu.
sastojci:
- pulpa od bundeve - 1 kg;
- sol - 2 prsta;
- mrkva - 0, 5 kg;
- tikvice - 1 kom.
- grašak od pimenta - 15-20;
- češnjak - 6 klinčića;
- ljuta paprika - 2 kom.
- lean ulje - 2 žlice. l.
- Đumbir - 5-6 komada.
Način pripreme:
- Operite mrkvu, ogulite, izrežite na kolutove. Stavite u lonac za pirjanje, pokrijte malom količinom vode i ostavite četvrtinu sata da se kuha na umjerenoj temperaturi pod poklopcem.
- Operite bundeve i tikvice, ogulite, izrežite na komade.
- Zagrijte ulje u tavi. Popecite povrće, zgnječen češnjak. Dodajte dvije vrste papra i đumbira.
- Pošaljite posudu na tavu. Vruća paprika, prije dohvata. Kuhajte dok se povrće ne omekša. Posolite.
- Odvodite juhu u poseban spremnik. Povucite povrće miješalicom. Dodajte juhu postupno dok ne dobijete potrebnu konzistenciju.
Dijetalna uštipci
- Vrijeme kuhanja: 50 minuta.
- Usluga: 20 osoba.
- Kalorijska jela: 835 kcal.
- Svrha: dijeta.
- Kuhinja: domaća.
- Poteškoća pripreme: srednja.
Ako ne znate što učiniti za desert, onda budite sigurni da zapamtite kako napraviti dijetalne palačinke od bundeve. Izlaze tako slatko da čak i vole djecu. Napravite palačinke lako. Dodaju kefir, jaja, brašno, malo meda. Iz stola bukvalno odlaze. Svakako uključite sljedeći recept u Vašu prasinu banke dijetnih jela.
sastojci:
- bundeve - 1 kg;
- biljno ulje;
- pahuljice prosa - 200 g;
- sol - štipanje;
- kefir - 0, 4 l;
- med - 2 žlice. l.
- brašna - 4 žlice. l.
- jaja - 2 kom.
Način pripreme:
- Ogulite bundeve, grubo je utrljajte.
- Pomiješajte s pahuljicama, medom, jajima, kefirom, brašnom, solju.
- Ostavite 20 minuta, a tijekom tog vremena pahuljice bi trebale nabreknuti.
- Na tavu stavite palačinke sa žlicom s malo ulja. Peći na umjerenoj toplini.
Dijeta kaša
- Vrijeme kuhanja: 2 sata.
- Usluga: 6 osoba.
- Kalorijska jela: 736 kcal.
- Namjena: doručak, dijeta.
- Kuhinja: domaća.
- Poteškoća pripreme: lako.
Bundeva kaša za mršavljenje priprema se uz dodatak bilo kakvih žitarica, u ovom receptu se predlaže da se napravi s prosom i rižom. Ispada vrlo ukusna i srdačna jela, koja se može jesti ne samo na dijeti, već jednostavno kao zdrav doručak. Prije toga, kaša je kuhana jednostavno na štednjak ili tomili u pećnici, ali moderne domaćice imaju priliku koristiti spor kuhalo, što uvelike pojednostavljuje proces. Zapamtite kako možete pripremiti jelo u ovom aparatu.
sastojci:
- bundeve - 750 g;
- maslac - 300 g;
- proso - nepotpuno staklo;
- sol - 1, 5 žličice;
- okrugla riža - nepotpuno staklo;
- med - 5-6 žlice. l.
- obrano mlijeko - 1, 5 litara.
Način pripreme:
- Bundeva pulpa treba rezati na male kockice. Stavite ih u kontejner za više kotlova, dodajte malo vode i malo maslaca. Kuhajte na programu "Gašenje" pola sata.
- Razbijte pulpu u pire. Sipajte žitarice. Sol, dodajte mlijeko. Kuhati u načinu "kaša" i pol sata, uzbudljiv.
- Nekoliko minuta prije isključivanja stavite preostali maslac i med.
Pečena bundeva
- Vrijeme kuhanja: 50 minuta.
- Usluga: 8 osoba.
- Kalorijska jela: 376 kcal.
- Svrha: dijeta.
- Kuhinja: domaća.
- Poteškoća pripreme: lako.
Dijeta pečena bundeve u pećnici s komadima za mršavljenje - savršeno jelo. Sadrži najmanje kalorija i izgleda vrlo ukusno. Nije svako dijetno jelo ima posljednju prednost. Pečene bundeve prikladne su za ručak ili večeru. Osim toga, možete poslužiti laganu povrtnu salatu. Zapamtite kako pečena bundeve za mršavljenje.
sastojci:
- bundeve - 1 kg;
- sol, papar, začini;
- češnjak - 4 klinčića;
- svježi peršin - nekoliko šaka;
- maslinovo ulje - 4 žlice. l.
- korijander - prstohvat;
- limun - 1 kom.
Način pripreme:
- Ogulite češnjak. Zgnječite u mort, dodajte korijander, začinsko bilje, sol s paprom, malo maslinovog ulja. Stisnite limunov sok i uđite u zavoj.
- Izrežite veliku pulpu od bundeve. Marinirati u dobivenom umaku.
- Stavite kriške na foliju. U pećnici, zagrijanu na 200 stupnjeva, jelo mora biti pečeno pola sata.
Recept jam
- Vrijeme kuhanja: 1 dan.
- Usluga: 13 osoba.
- Kalorijska jela: 1956 kcal.
- Namjena: desert.
- Kuhinja: domaća.
- Poteškoća pripreme: visoka.
Pekmez od bundeve za mršavljenje s narančama prava je poslastica koju nitko neće odbiti. Desert sadrži malu količinu šećera, ali ako se jede u malim obrocima, to neće utjecati na sliku. Recept ovog jela zasigurno će biti koristan za svaku domaćicu, jer ona nije samo vrlo ukusna, već je, prema ocjenama, korisna i za gastrointestinalni trakt.
sastojci:
- bundeve - 1, 5 kg;
- limun - 1 veliki;
- naranče - 2 velike;
- šećer - 1275
Način pripreme:
- Operite bundeve i ogulite. Izrežite u srednje kockice.
- Operite limun, naranče i usitnite.
- Pomiješajte povrće citrusa u tavi. Dodajte šećer, ostavite preko noći.
- Kada dođe vrijeme, stavite džem na štednjak. Kuhajte 30-40 minuta dok se ne skuha. Masa se treba zgusnuti.
- Ulijte džem u sterilizirane posude, čep. 12 sati držite ispod pokrivača naopako. Nakon preslagivanja u hladnoj sobi.
Dan posta
Mislite li da dugotrajna prehrana - nije za vas? Izgubiti težinu u ovom slučaju pomoći će vam post dana na bundeve. Dnevni izbornik može izgledati ovako:
- Doručak. Bundeva kuhana (300 g).
- Ručak. Bundeva sirova ribana (200 g), kruška.
- Ručak. Salata od velike jabuke, sirove naribane bundeve (200 g), jedna rajčica, prstohvat cimeta, žlica soka od limuna.
- Ručak. Pečena bundeve (250 g).
- Večera. Kuhana bundeve (300 g), pureed s 250 ml mlijeka i 1 tbsp. l. med.
Saznajte koji se dijetetski proizvodi mogu pripremiti prema drugim receptima.
video
Recenzije
Veronica, 36 godina
Potpunost - moj vječni problem. Povremeno, bundeve dijeta za 4 dana joj pomaže da se u formi, što je naučila iz recenzije. Ako samo sjednete na nju, ispuštam 3-4 kilograma, a kad sam išao u teretanu i trenirao dodatno, uspio sam izgubiti i do 6 kg. Promatrajte dijetu nije teško, iako volim jesti.
Kristina, 28 godina
Dijeta od bundeve pomogla mi je izgubiti težinu nakon poroda. Ne mogu reći da sam se pridržavao neke posebne sheme, samo sam pokušao kuhati više jela s niskim udjelom masti s ovim povrćem, ograničivši se na štetne proizvode. Ne samo da je uspio izgubiti na težini, već je i probavni sustav počeo raditi puno bolje.
Margarita, 32 godine
Počela sam se oporavljati nakon bolesti, tijelo je reagiralo na stres. Da bih ponovno postao vitak, počeo sam pripremati juhu-pire od bundeve s dodatkom drugog povrća. Rezultat je jednostavno pogođen, težina je nestala, stanje kože se poboljšalo. Prijatelji kažu da sada izgledam kao model, a sve zahvaljujući pravilnoj prehrani.