Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Korištenje mliječnih proizvoda korisno je za održavanje oblika i probave općenito, ali ne zna svatko odgovor na pitanje koje je kefir bolje za mršavljenje. Važna svježina, sadržaj masti, sadržaj kalorija, pa čak i temperatura pića. Osim toga, kefir za mršavljenje može se koristiti s raznim aditivima. Postoje čak i potpune dijete na ovom proizvodu. Da biste riješili pitanje, kakvu kefir piti za mršavljenje, pomoći će vam upute u nastavku.

Što bi trebao biti sastav kefira

Možete puno govoriti o prednostima ovog pića. To nije toliko niska kalorija, koliko u kompoziciji. Glavna prednost su prebiotičke bakterije koje pomažu u obnavljanju crijevne mikroflore poremećene niskokaloričnom dijetom. Pronalaženje u trgovini 100% prirodnog kefira je teško, stoga je potrebno obratiti pozornost na sastav proizvoda. Trebao bi biti prisutan:

  1. Pokretač za kefir. Smatra se najkorisnijim sadržajem mliječnih kultura, gljiva i kvasca. Ako je sastav samo jedan od dva, tada se proizvod može nazvati već jogurt ili pseudokefir. Ne biste trebali odabrati piće, koje uključuje "starter kulture mliječne kiseline".
  2. Također je potreban protein u sastavu kefira. Protein čini uravnoteženu niskokaloričnu dijetu, pomaže smanjiti apetit, ubrzava sagorijevanje masti. Protein u pripravku mora biti najmanje 3%.
  3. Kalcij. Ovaj element u tragovima je također potreban. Sprečava nakupljanje masnog tkiva i pomaže tijelu da brže troši kalorije.

Na pakiranju, međutim, sastav ne smije sadržavati sastojke kao što su suho ili rekonstituirano mlijeko, voćni aditivi, boje, palmino ulje i konzervansi. Ovi proizvodi čine pravi kefir u kefir piće. U ovom slučaju, poljoprivrednici proizvode je najkorisnije i prirodnije. Kao dio dobrog kefira može biti prisutan:

  • pasterizirano mlijeko;
  • kvasac živih bakterija ili kefirnih gljiva;
  • fermentirano mlijeko i bifidobakterije.

Kalorijski sadržaj fermentiranog mliječnog proizvoda

Kod gubitka težine jedan od važnih kriterija za odabir namirnica je njihov kalorijski sadržaj. Isto vrijedi i za kefir. Sadržaj kalorija određen je masnoćom. Da bi se postigla vitka figura, preporučljivo je odabrati piće s najnižim postotkom. Sadržaj kalorija u ovom slučaju bit će oko 25-30 kcal na 100 g proizvoda. U ovom bezmasnom piću sve je dobro bez dodatnih kalorija.

Kefir koji je sadržaj masti bolji za gubitak težine

U potpuno obranom kefiru ne postoji broj korisnih vitamina, tako da ovu opciju ne bi trebalo odabrati. Osim toga, također nije potrebno u potpunosti ukloniti masnoću iz prehrane, jer to tijelo treba. Najbolje je odabrati piće sa sadržajem masti do 1%. Uz korištenje biljnog ulja u prehrani kao kefir će učiniti. Ako je u vašoj prehrani masnoće u potpunosti ograničeno, odaberite opciju s udjelom masti od 2, 5%.

Rok valjanosti

Koji kefir je najbolji za gubitak težine - upravo napravljen ili onaj koji je već nekoliko dana? Samo svježi proizvod ima pozitivna svojstva. Termin prirodnog kefira je 7-10 dana od dana proizvodnje. Samo takvo razdoblje žive bakterije kao dio pića. Duži rok trajanja ukazuje na prisutnost konzervansa. Kiseli kefir ima isti učinak na tijelo, ali:

  • ima visoku kiselost, što može nepovoljno utjecati na rad probavnog sustava;
  • ima jak laksativni učinak.

Na zastarjelom proizvodu piše dosljednost. U svježem kefiru je homogena. Ako se u napitku, serumu i pahuljicama razlikuju dva sloja, to ukazuje na datum isteka. Na to ukazuju i žuta boja pića, gorak okus i oštar miris. Takvo piće je nemoguće koristiti. Svježi proizvod je blago kiselog i nema jak miris, a njegova je boja bijela.

Kako piti kefir za mršavljenje

Važno je ne samo pitanje, koji kefir je bolji za gubljenje težine, nego i kako ga pravilno piti. Većina nutricionista preporučuje da se ovo piće koristi za večeru ili prije spavanja, i to ne bez razloga. Kefir je vezan za kalcij njegovim snažnim efektom sagorijevanja masti koji se bolje apsorbira navečer. Iz tog razloga, čaša takvog koktela prije spavanja zaista doprinosi mršavljenju. Osim toga, važno je pridržavati se sljedećih pravila korištenja:

  1. Dnevna cijena. Najbolje je 200-400 ml kefira dnevno. Veći volumen može dovesti do oticanja, nadutosti, teškog nadutosti.
  2. Vrijeme prijema. Ovo piće je korisno ne samo navečer. Izvrstan doručak u jutarnjim satima - mješavina heljde ili voća s kefirom. Za ručak, za održavanje mentalne aktivnosti i suzbijanje želje za slatkišima, možete popiti čašu ovog proizvoda uz dodatak meda ili cimeta.
  3. Trajanje. Ako je ovo kefir mono-dijeta, onda se ne možete držati na njoj za više od 3 dana, jer za tijelo je puno stresa. Uz uravnotežen jelovnik koji koristi koktele, voće i povrće, gubitak težine uz kefir može trajati 7, 10 ili čak 21 dan.

S medom

Kada odgovarate na pitanje, koja je vrsta kefira bolja za gubljenje težine, vrijedi napomenuti mogućnost korištenja pića s aditivima. To će pomoći diverzificirati prehranu, a piće se neće tako brzo umoriti. Postoje mnogi recepti za koktele od kefira, uključujući i dodatak meda. Priprema jedne od njih ovako:

  1. Pripremite 250 ml kefira sa sadržajem masti do 1%.
  2. U nju dodajte žličicu meda. Može se zamijeniti istom količinom sirupa od šipka.
  3. Na kraju dodajte još jednu žlicu zobenog brašna ili pšenične mekinje.
  4. Sve promiješajte dok ne postane glatko.
  5. Koristite proizvod umjesto drugog doručka ili posljednjeg obroka.

S cimetom

Da biste poboljšali svojstva spaljivanja masnoće kefira, možete mu dodati različite začine, primjerice cimet. Osim prednosti gubitka težine, ona također poboljšava okus pića. To je posebno važno tako da se ne pojavljuje ovisnost o kefiru, a on se nije počeo gnjaviti. Priprema koktela vrlo je jednostavna - samo dodajte pola čajne žličice cimeta na čašu kiselo-mlijeka. Bolje je koristiti ga prije spavanja, tako da noću tijelo sagorijeva masnoće u tijelu.

Što brand kefir je bolje piti za mršavljenje

Nakon što znate koji je kefir bolji za gubljenje težine, vrijedi istražiti rejting popularnijih proizvođača. Osim naziva proizvoda, pregled prikazuje kalorije, sadržaj masti, neke osnovne karakteristike i cijenu. Predstavljene marke koje su u potražnji i dobre recenzije, kao što su "Kuća u selu", "Prostokvashino", "Danone", "Biomax", itd. I svaki proizvođač nudi kupcima kefir različite masti.

Produkt kiselo-mliječni biokefir "Vkusnoteyevo"

Sadržaj masti:

  • 1%.

kalorije:

  • 34, 6 kalorija na 100 g

Značajke:

  • proizvodnja - Voronež;
  • vijek trajanja - 13 dana;
  • uvjeti skladištenja - 2-4 stupnja;
  • težina - 1000 g;
  • sastav - normalizirano kravlje mlijeko s kvascem na kefirskim gljivama, bifidobakterijama.

cijena:

  • 80 rubalja.

Kuća u mjestu

Sadržaj masti:

  • 1%.

kalorije:

  • 37 kalorija na 100 g

Značajke:

  • proizvodnja - Moskva;
  • rok trajanja - 15 dana;
  • uvjeti skladištenja - 2-6 stupnjeva;
  • težina - 1000 g;
  • sastav - kefir na živoj kiselini.

cijena:

  • 83 r.

Biokefir Biomax

Sadržaj masti:

  • 1%.

kalorije:

  • 43, 4 kalorija na 100 g

Značajke:

  • proizvodnja - Moskva;
  • rok trajanja - 15 dana;
  • uvjeti skladištenja - 2-6 stupnjeva;
  • težina - 1000 g;
  • sastav - normalizirano mlijeko, kvasac na kefirskim gljivama, bifidus kultura, vitaminski premiks.

cijena:

  • 93 str.

Bioproizvod od kefira obogaćen bifidobakterijama, Activia 1%

Sadržaj masti:

  • 1%.

kalorije:

  • 39 kalorija na 100 g

Značajke:

  • proizvodnja - Moskva;
  • rok trajanja - 24 dana;
  • uvjeti skladištenja - 2-6 stupnjeva;
  • težina - 835 g;
  • sastav - obrano mlijeko, vrhnje, ferment mliječnih kultura, kvasac, bifidobacterium actiregularis.

cijena:

  • 93 str.

mlaćenica

Sadržaj masti:

  • 1%.

kalorije:

  • 36 kalorija na 100 g

Značajke:

  • proizvodnja - Vladimir;
  • rok trajanja - 14 dana;
  • uvjeti skladištenja - 4-6 stupnjeva;
  • težina - 930 g;
  • sastav - obrano mlijeko, punomasno mlijeko, ferment na kefirnim gljivama.

cijena:

  • 69 str.

Video: što je korisno za gubitak težine

Recenzije

Elena, 36 godina

Vrlo često organiziram kefirske postne dane. Kada kupujete piće uvijek proučite sastav. Najmanje svih aditiva sadržanih u proizvodu tvrtke "Vkusnoteevo". Pokušao sam druge opcije, ali samo zbog toga nemam nadutosti.

Irina, 28 godina

Često kupujem kefir, pokušavam popiti piće s kraćim rokom trajanja. Također preporučujem poljoprivredne proizvode, jer su prirodni. Nemam problema s trbuhom. Dopustite da cijena ide skuplje, ali za zdravlje pokušavam ne žaliti.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota