- Što je dan posta na dijeti
- Što je korisno za dane posta
- Dijeta na postu
- Koliko traje
- Najbolja dijeta na postu
- video:
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Povratna tjelesna težina i povratak u normalu nakon obilne proždrljivosti pomoći će isprazniti izbornik ili tjedan detoksikacije. Zahvaljujući pravim receptima, možete izgubiti i do 3 kg u kratkom razdoblju. Ako jedete ispravno, lako je poboljšati cjelokupno zdravlje. Možda će vam se svidjeti projekt "istovar" i ne želite nastaviti testirati svoje tijelo.
Što je dan posta na dijeti
Preventivna mjera protiv viška kilograma je redovita samokontrola tjelesne težine kroz posebnu prehranu, koja uključuje pravilno odabranu prehranu i potrebu napuštanja određenih kategorija hrane. Posni dani prikladni su za liječenje raznih bolesti, hipertenzije. Prilikom odabira programa, oslonite se na osobne preferencije (nemojte “sjesti” na heljdu ako vam se ne sviđa). Taktika bi trebala biti prihvatljiva, jedini način da donese rezultate.
Što je korisno za dane posta
Glavna prednost dana posta nije gubitak masnih naslaga, već sposobnost da se riješi toksina u crijevima, stajaća tekućina u tkivima i ostatak nepotrebnog balasta. Mnogi ljudi će biti zainteresirani za mogućnost da čiste svoja tijela i istodobno izgube težinu - to je razlog popularnosti prehrane. Osim toga, njegove prednosti također u olakšavanju rada svih sustava, jer se mnogo energije troši na probavljanje teške hrane.
Dijeta na postu
Među raznolikostima postoje i izbornici za mršavljenje, kroz koje će svaka osoba pronaći prikladnu dijetu za ispuštanje dodatnih kilograma. Kod dijabetesa tipa 2 i drugih bolesti budite oprezni. Svako ograničenje hrane mora biti popraćeno obilnim pićem i odsutnošću soli, začina i papra u jelovniku. Možete piti nezaslađen zeleni čaj ili bujne kukove. Zdravi ljudi su učinkoviti u takvoj prehrani jedan dan:
- kefir;
- svježi sir;
- jabučna;
- s krastavcima;
- kaša od heljde;
- riže;
- voda;
- s mekinjama;
- sok;
- zob.
mršavljenje
Prednost dijete za mršavljenje za 7 dana - razne sastojke. Tekuća niskokalorična jela, kao što su juhe, mogu se jesti onoliko često koliko želite po danu, a glavno je da ne gladujete previše, tako da na kraju neće doći do kvara na hrani s visokim kalorijama. Po vlastitom nahođenju možete dodati svoj omiljeni sastojak, na primjer, tvrdi sir, ali u malim količinama. Smanjenje težine je učinkovito kada slijedite ovaj izbornik:
|
Redoslijed dana |
meni |
Dnevna kalorija |
|---|---|---|
|
1. Povrće |
doručak:
ručak:
večera:
|
750 kcal |
|
2. Meso |
Doručak kao prvi dan. ručak:
večera:
|
1000 |
|
3. Jaje |
Doručak, kao prvi dan, ali možete pojesti još jedno jaje. ručak:
večera:
|
900 |
|
4. Mlijeko |
Doručak je kao prvi dan, ali kavu zamjenjuje čaj. ručak:
Večera, kao što je ručak, samo svježi sir i kruh zamijenjeni s jabukom, maslacem (5 g). |
1200 |
|
5. Riba |
Doručak je isti kao i prethodni. ručak:
večera:
|
800 |
|
šesti |
Doručak se ponavlja, kao i prvog dana. ručak:
Večera poput ručka. |
700 |
|
sedmi |
1, 5 litara vode. |
minimum |
Za čišćenje tijela
Jabuke imaju koristan kemijski sastav (željezo, kalij, organske kiseline, vlakna) i kompleks vitamina (P, E, B, C) s kojima možete provesti dane posta za čišćenje tijela. Za to trebate jesti male porcije svježe ili kuhane u pećnici jabuke. Na dan će vam trebati 1, 5 kg voća. Možete očistiti tijelo 6 žlice. l. mekinje i 1 litru bez masti ili 1% kefira piti svaka 3 sata, dodajući 1 tbsp. l. mekinje. Ova dijeta olakšava stanje u akutnom žadu.
Koliko traje
Prosječno trajanje od 1 do 7 dana. Sve ovisi o proizvodu koji odaberete io tome koje ciljeve slijedite i što planirate postići. Broj dana daje vašem tijelu priliku da oslobodi probavne organe nesvarenih proizvoda u crijevima, toksinima. Trajanje može varirati:
- Kod dijabetesa, potrebno je izdvojiti 1 dan za istovar.
- Za borbu protiv zatvora, gubitka težine i problema s probavnim sustavom - 3 dana.
- Gubitak težine može biti i do 7 dana.
Jedan dan
Nutricionisti kažu da jednom tjedno morate organizirati dan posta za mršavljenje. Ljepota takvog izričitog načina prehrane je da nema potrebe za gladovanjem. U ovom slučaju, pročišćavanje podrazumijeva mono-dijetu, tj. Uporabu samo jednog niskokaloričnog sastojka 5-6 puta dnevno u redovitim intervalima. To može biti:
- jabuka;
- heljda;
- fermentirani mliječni proizvodi;
- riže;
- povrće;
- kuhana riba.
3 dana
Tri dana za mršavljenje pomoći će vratiti vitke obrise. Rezultat će biti gubitak od oko 3 kg. Glavni cilj je dati tijelu vremena za opuštanje. Svi sastojci su korisni, ne uzrokuju žgaravicu, osjećaji težine, lako se probavljaju. Primjer prehrane za 3 dana:
- Potrebno je napuniti heljdu kipućom vodom u večernjim satima, pojesti oko 250 g ujutro tijekom dana
- Jedemo kuhani ili pečeni pileći file (0, 5 kg) uz dodatak krastavaca ili listova salate.
- Samo obrano kefira (1, 5 litara).
4 dana posta
Autoritativna nutricionistica Margarita Koroleva razvila je metodu pod nazivom “Istovarajuća dijeta za 4 dana” čiji se glavni cilj smatra gubitkom do 4 kg, a istodobno olakšava rad tijela i prilagođava proces probave. Strategija je uzimanje određenih sastojaka s malim sadržajem kalorija i umjereno. Svaki dan morate jesti: 900 ml nemasnog kefira, 1 srednje krumpir, 100 g nemasnog svježeg sira, 2 svježa krastavca i pileći file bez kože (200 g).
7 dana
Slijedite sedmodnevnu dijetu u određenom slijedu. Ne možete sol, šećer, začini, alkoholna pića, masne, brašno, pržene. Te tvari će biti štetne za zdravlje, a sustav pročišćavanja neće raditi. Moguće je mijenjati sastojke na mjestima ako su obojeni u jednom danu, ali je nemoguće kombinirati iz jednog rasporeda u drugi. Najjednostavnije je predstaviti grubu verziju za čišćenje u obliku tablice:
|
Dan |
Proizvodi i količina |
|---|---|
|
1 |
Tekuća jela: juhe, fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi. 1. st.:
|
|
2 |
Povrće s povrćem, salatom i maslinovim uljem:
|
|
3 |
Voda, kao prva, 1. st.
|
|
4 |
plod:
|
|
5 |
Najzadovoljniji:
100 g treba biti:
|
|
6 |
Opet, dan vode nezaslađen čaj, sok, juha, mliječni proizvodi. |
|
7 |
Priprema za izlaz:
|
Najbolja dijeta na postu
Najučinkovitiji dan posta za gubljenje težine je događaj detoksikacije s krastavcima, pri čemu se odlaže do 3, 5 kg. Ljudi s jakom voljom mogu odabrati 7-dnevni tijek pročišćavanja, koji se sastoji od uzimanja kefira. Na izborniku se nalazi 1 kg glavnog proizvoda s niskokaloričnom količinom hrane, koji biste trebali jesti 5-6 puta dnevno, po mogućnosti u redovitim intervalima. Budite sigurni da koristite najmanje 2 litre vode. Morate početi postupno.
kefir
Stroga tjedna ishrana na kefiru je izuzetno produktivna:
- Šest dana do 1% kefira dodan je još jedan proizvod s niskokaloričnim udjelom: zelje, svježi sir, pileća prsa, krastavci, voće ili pečeni krumpir.
- Možete piti vodu i biljni čaj.
- Prije nego počnete, obratite se liječniku.
- Indikacije: ateroskleroza, pretilost, bolesti bilijarnog trakta i jetre, neuspjeh cirkulacije, metabolički sindrom.
- Rezultati: za 7 dana - minus 7 kg.
- Dnevni jelovnik uključuje 400 g dodatnog sastojka i 1500 ml kefira.
krastavac
Jednoga dana na krastavcima možete izgubiti 3, 5 kg u kratkom razdoblju. Dijeta za istovar na krastavcima temelji se na niskokaloričnoj biljnoj i tartronskoj kiselini sadržanoj u njoj, koja inhibira pretvorbu ugljikohidrata u masti. Pokazuje se kod pretilosti, bolesti jetre i žučnih puteva, hipertenzije, bolesti bubrežnih kamenaca bez fosfaturija, gihta, dijabetesa tipa 2 i pretilosti. Discharge menu sadrži 1, 5 kg krastavaca, koje je potrebno jesti 5 puta dnevno bez soli i začina. Možete dodati 2 jaja i 2 žlice. l. mekinje.
heljda
Za čišćenje s povjerenjem, možete odabrati heljdinu kašu koja se ne smije kuhati, već samo pažljivo kuhati na pari. Dan će proći nezapaženo, dok će poboljšati blagostanje cijeli tjedan. Moguće je jesti kašu ne u suhoj orah, već s vodom ili čašom kefira s niskim udjelom masti. Dijeta istovara na heljdi izvodi se na sljedeći način:
- U večernjim satima, morate uzeti 250 grama zrna, isprati i zaliti kipućom vodom.
- Zamotajte lonac s toplim ručnikom ili čak dekom.
- Ujutro možete jesti kašu, prethodno je podijeliti na 5 obroka.
protein
Kao što ime sugerira, istovar proteina zahtijeva unos životinjskih i biljnih proteina. Možete piti bezmasni kefir, a tu je i nemasno meso (piletina, teletina, govedina i svinjetina), grah (grah), sirovo povrće, svježi sir. Tijekom dana potrebno je popiti oko 2 litre vode. Glavna stvar je slijediti pravilo: postoji svakih 4 sata. Korist je zbog činjenice da se takva hrana polako apsorbira u crijevima, ostavljajući razinu šećera u krvi na istoj razini. To znači da dok gubite kilograme, ne želite jesti. Nutritivna metoda je indicirana za hipertenziju.