Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Osloboditi se svake ovisnosti ozbiljan je test snage. Na primjer, mnogi pokušavaju prestati pušiti. I samo neki od njih dostižu cilj. Koje učinkovite metode treba koristiti kako biste se približili svom dragom cilju i riješili se ovisnosti o nikotinu?

Prema statistikama, oko 70% pušača sanja o tome da se riješe svoje loše navike. Manje od 20% njih nikada prije nije pokušalo prestati pušiti, ali 80% redovito se pokušava boriti protiv ovisnosti. Kako sami prestati pušiti, morate znati svakog pušača koji želi krenuti putem zdravog načina života.

Koji su uzroci pušenja

Svaka osoba ima svoje razloge za poticanje pušenja. Ali većina počinje pušiti u mladoj dobi samo zato što se pridružila tvrtki za pušenje. Čini se da će prijateljstvo, razumijevanje i zabava doći s dimljenom cigaretom. Ali s tim dolazi samo ovisnost o nikotinu.

Budući da je ovisan o duhanu, odrasla osoba puši drugu cigaretu radi stalne stimulacije osjetila. Stanje ovog visokog stupnja uzrokuje nikotin koji se nalazi u dimu. Ima sedativni učinak na ljudski živčani sustav, smiruje, umiruje, ponekad uzrokuje osjećaj euforije.

Kako se tijelo s vremenom navikava na djelovanje nikotina, postoji želja za redovitim popunjavanjem nedostajućih senzacija, tako da pušač povećava broj dimljenih cigareta dnevno. Ali čak i to ne donosi takvo zadovoljstvo, jer se na pozadini privremene euforije javljaju prvi zdravstveni problemi (kašalj, otežano disanje, vrtoglavica, slabost), koji ne prolaze nezapaženo.

Mnogi ljudi puše zbog banalne dosade. Jednom ovisnik o ovisnosti, ne mogu ga se riješiti, ne znajući što učiniti. Dakle, osoba puši cigaretu na autobusnoj stanici, čeka autobus, čeka poziv, između posla, razgovora s prijateljem - samo da bi se zaokupila nečim.

Neki ne pokušavaju prestati pušiti jer se boje biti sami. Kad svi vaši prijatelji i poznanici puše, vi ne želite “izaći” iz tvrtke i postati “bijela vrana”, inače neće razumjeti. Bolje je držati se podalje, nego kao rezultat navike podržavanja tvrtke za dobivanje raka pluća.

Moguće je da ponekad ljudi puše samo zato što vole miris dima i okus cigareta. Ali onda bi svatko trebao sam odlučiti što mu je važnije: trenutačno zadovoljstvo ili život bez rizika od razvoja mnogih bolesti.

Kako se namjestiti da prestanete pušiti

Morate shvatiti da s cigaretama ne dobivate ništa, nego samo gubite zdravlje, ljepotu, mladost. Cigarete koje vam nisu potrebne za normalan život, oni vas jedu iznutra, uzmite svoju snagu. Odbacujući ih, nećete izgubiti ništa.

Morat ćemo se sami naučiti opuštati, tako da će nestati potreba za redovitom stimulacijom osjetila uz pomoć duhana. Da biste to učinili, pronađite hobi, novi hobi. Počnite živjeti novi, zdrav i ispunjen život.

Zar stvarno ne želite vidjeti kako će vaša djeca odrasti, uzeti svoje unuke u ruke i plesati na svadbi? Uz svaku cigaretu koju pušite, vaša šansa da preživite postaje sve manje i manje.

Kako početi prestati pušiti

  1. Odlučno odlučite to učiniti upravo sada. Nema više izgovora: ni sutra, ni od ponedjeljka, niti od nove godine, ali upravo sada.
  2. Recite svojoj obitelji i prijateljima o svojoj namjeri. Zatražite podršku i pomoć. Bilo bi sjajno ako netko drugi odluči prestati pušiti s vama, tako da se podupirete.
  3. Oslobodite se svih atributa pušenja oko sebe: pepeljare, upaljače, jakne u kojima ste otišli na odmor ili na jastuk na kojem ste sjedili na balkonu, pušući duhanski dim. Sve te stvari više nisu mjesto u vašem životu, pošaljite ih u smeće.
  4. Izračunajte koliko novca mjesečno trošite na cigarete. Stavi ovaj iznos u omotnicu i sakrij se. Na kraju prvog mjeseca bez pušenja, uzmite ovo gnijezdo i kupite sebi dar, nagradite se za put kojim ste putovali. Isto vrijedi i za svaki mjesec života bez ovisnosti.

Glavni načini borbe protiv pušenja

Jednostavan i pristupačan način prestanka pušenja je prestati pušiti i to je to. Međutim, za neke je teško nositi se s ovisnošću, pa pronalaze dodatne načine kako bi prevladali posljedice prestanka pušenja.

Kako bi se smanjio učinak simptoma ustezanja kod prestanka pušenja, koristiti nikotinske flastere. Kada se primjenjuju, nikotin ulazi u tijelo, ali pluća nisu pod utjecajem dima. Istina, kardiovaskularni sustav još uvijek pati od djelovanja nikotina. Stoga je lijepljenje flastera samo privremena faza, sve dok se ne izgubi želja za pušenjem.

Nikotinska guma za žvakanje radi na istom principu. Trebalo bi ga polako žvakati u ustima, držati slinu, a zatim progutati. Ima neugodan okus i miris, a gastrointestinalni poremećaji su također česti kada se koristi nikotinska guma.

Postoje posebni inhalatori koji sadrže nikotin. Ako postoji želja za povlačenjem cigarete, trebate uzeti oko 80 udisaja kroz inhalator. Tako će tijelo primiti potrebnu dozu čistog nikotina.

Također se koriste droge, ali su sastavljene od antidepresiva, koji pretjerano umirujuće djeluju na živčani sustav i ljudsku psihu, uzrokujući određenu inhibiciju, pospanost i apatiju.

Netradicionalne metode uključuju: hipnozu, akupunkturu, aromaterapiju, psihološku sugestiju, auto-trening, parcele, narodne lijekove.

Kako prestati pušiti 5 dana

Ovu su tehniku razvili američki terapeuti i dobro je funkcionirala u cijelom svijetu.

Upute:

  1. U sljedećih pet dana, ustajte ujutro pola sata ranije nego obično.
  2. Na prazan želudac popiti 500 ml pročišćene negazirane vode.
  3. Tada provedite nekoliko minuta vježbi disanja: duboko polagano udahnite i oštre kratke izdisaje.
  4. Jedite tijekom ovih dana samo biljnu hranu. Za doručak, piti svježe sokove i jesti voće. Za ručak, juhe od povrća i salate. Za večeru, variva, salate i kuhano povrće.
  5. Idi na posao, kreni više. Učinite sportske aktivnosti, čak i lagana vježba je vrlo korisna za vas sada.
  6. Već četvrti dan tehnike oslobodit ćete se želje za pušenjem, a petog dana popraviti rezultat.

Narodni lijekovi u borbi protiv pušenja

  • Trebat će vam žlicu valerijane, maslačak i maslačak. Promiješajte zbirku i ulijte čašu kipuće vode. Insistirajte ispod zatvorenog poklopca dok se ne ohladi. Tada ga procijedite i pijte juhu kada postoji želja za pušenjem.
  • Ako je nepodnošljiva želja da se stegne duhan, napravite svitak ružmarina ili listova divizma. Ova metoda se koristi u Kini.
  • Koristite 250 grama zelene zobi. Smrvite ga u miješalici i ulijte 500 ml kipuće vode. Inzistirajte juhu jedan sat, ohladite se i istresite. Uzmi ga ako želiš pušiti 100 ml uz dodatak čajne žličice meda.
  • Otopite žlicu sode bikarbone u čaši tople vode. Čim poželite pušiti, isperite usta otopinom - to će uzrokovati odbojnost prema duhanu.
  • Pivu žlicu biljke St. John's wort u čaši kipuće vode i piti ovu infuziju tijekom dana kao običan čaj. Sastav ove biljke uključuje tvari koje imaju sedativni i sedativni učinak, pomažu jačanju živčanog sustava.

Urote koje pomažu prestati pušiti

Čarobne zavjere pomažu da se uhvate u koštac s ovisnošću samo onima koji vjeruju u njih i ispravno konfigurirani da ih čitaju. Poželjno je da tekst zavjere pročita bliska i draga osoba.

  • Pročitajte kutiju cigareta: „Počinje govoriti (ime osobe koja bi trebala prestati pušiti) od pušenja. Više se neće otrovati, oni koji ga okružuju i zrak. On (ime) će sada naći novo zanimanje. "
  • U ponoć, kada nitko nije u kući, stani ispred zrcala i upali tri svijeće. Recite 5 puta sljedeće riječi: “Bože, sažali se na mene (ime). Tražim zdravlje i snagu da se riješim ovisnosti. Oslobodi me patnje, a ja ću biti tvoj rob. "
  • Ako žena želi razgovarati sa svojim čovjekom od pušenja, treba stajati kod zrcala noću kada čovjek spava, zapaliti tri svijeće, navući iglu i reći: “Negdje u dalekom moru nalazi se mali otok, sjedim na njemu (moje ime) - lijepu djevojku i uz pomoć konca i igle čuvam (ime čovjeka) od pušenja. On se oslobađa loših navika, život destruktivan. "

Prestani pušiti za 1 dan

Ne postoji čarobni metak koji će vas spasiti od ovisnosti o nikotinu u jednom danu. Cijela tajna je u osobnoj psihološkoj prilagodbi i sugestiji. Želite li prestati pušiti - i uspjet ćete. Razmislite o tome da ćete, nakon što se riješite ovisnosti, postati zdraviji i sretniji, izgledat ćete mlađe od vaših godina. Evo nekih statističkih podataka:

  • Kod pušača je rizik od razvoja raka grkljana, jednjaka, želuca i drugih organa mnogo veći nego kod nepušača.
  • Pušenje doprinosi razvoju ateroskleroze i koronarne bolesti srca.
  • Kod pušača se moždani udar i srčani udar pojavljuju dva puta češće nego kod ljudi bez nikotinske ovisnosti.
  • Pušači tijekom vremena trpe pad plodnosti, impotenciju.
  • 20 minuta nakon prestanka pušenja, puls se vraća u normalu, rizik od srčanog udara značajno se smanjuje za jedan dan, a disanje se vraća za dva tjedna. Vi ćete biti lakše prevladati velike udaljenosti i popeti se stepenicama. 10 godina nakon prestanka pušenja, rizik od razvoja raka pluća postaje isti kao i kod nepušača.

Kako je trudna prestala pušiti

Nakon vijesti da ćete uskoro postati majka, u vašem životu više nema mjesta za cigarete. Ako vam nije stalo do vlastitog zdravlja, razmislite o budućnosti svoje bebe. Nemojte uzimati nikakve lijekove koji zamjenjuju cigarete. Usredotočite svoju pozornost na život koji se razvija u vama.

Puno vježbajte na svježem zraku, nemojte lagano vježbati, pokazano trudnicama. Prijavite se za klub budućih mama, započnite razgovor s njima, recite nam o svom problemu. Tamo ćete naći istomišljenike koji će s vama podijeliti savjete i savjete o tome kako prestati pušiti.

Odbijte posjetiti gdje puše. Osim samo pušenja, odustajte i pasivno pušite, što je također štetno za zdravlje embrija. Ako želite pušiti, pojedite pregršt malina, privremeno je neutralizirana žudnjom za nikotinom.

Kako ne biti bolje kad se riješimo ovisnosti o nikotinu

Neke žene vjeruju da će prestanak pušenja dovesti do povećanja tjelesne težine. Oporavit ćete se samo ako postanete "zaglavljeni" problem. Na primjer, umjesto cigareta, snack na kolače ili jesti slatkiše.

Budite sigurni da nađete novu dobru naviku da uzmete svoje ruke. Žene se potiču na pletenje, vezenje i crtanje. Muškarci će imati slobodno vrijeme za rješavanje problema s kućom: popravljanje slavina, ormara, slika ili polica za čavle.

Povežite sport. Čak i svakodnevne šetnje brzim tempom neće vam omogućiti da se bolje osjećate kada prestanete pušiti. Učiniti yoga, ona će vam pomoći da izgubite težinu i mirno živce. Zahvaljujući yogi, vi ćete početi živjeti u harmoniji sa sobom i sa svojim unutarnjim svijetom, nećete biti privučeni cigaretama.

Kako zauvijek prestati pušiti

Ne može svatko odjednom odustati od cigareta Uzmi male korake. Počnite s slučajnim smanjenjem broja pušenih cigareta (dok čekate autobus na autobusnoj stanici, tijekom reklame na TV-u, itd.). Zatim isključite pušenje odmah nakon buđenja i prije odlaska u krevet.

Svakodnevno se kreću u pravom smjeru, smanjujući broj cigareta. Uživajte u svakom postignuću, a zatim zauvijek prestanite pušiti bez problema.

Ovaj će videozapis povećati vaše povjerenje ako odlučite prestati s ovisnošću o nikotinu.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje