- Što je samopoštovanje
- Savjeti: kako povećati samopoštovanje
- Načini povećanja samopouzdanja
- Video: kako voljeti sebe
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Tajna neuspjeha leži u sumnji u sebe. Malo je ljudi u stanju cijeniti vlastite snage i slabosti, a osim toga, često problem dolazi iz djetinjstva. Rečeno nam je da je nemoguće zamisliti ili se hvaliti uspjehom, morate biti skromni. Kao rezultat toga, mnogi muškarci i žene odrastaju sa sumnjom u sebe i kako odrasli ne znaju kako se riješiti problema i povećati samopoštovanje.
Što je samopoštovanje
Potrebno je razumjeti pojmove. Samopoštovanje - sposobnost razumijevanja, prihvaćanja njihovih prednosti i slabosti, trezveno procijeniti mogućnosti, uspjehe, sposobnosti, perspektive. Osoba s normalnim samopoštovanjem ne nastoji uspoređivati sebe s onima oko sebe (i nije bitno u čiju korist je usporedba), nego prihvaća sebe kao zasebnu formiranu osobnost.
Međutim, ljudi imaju tendenciju da budu skeptični prema vlastitim talentima. Kompleksi koji nastaju zbog samopoštovanja mogu utjecati na sve - izgled, inteligenciju, sposobnosti, izglede za karijeru, obrazovanje, osobni život. Ovisi o problemima koje je osoba imala u djetinjstvu. Na primjer, dječak koji je patio od prekomjerne težine i kao odrasla osoba smatrat će se debelim ako ne razumije kako povećati samopoštovanje.
nizak
Nizak samopoštovanje je čest problem. Osobe koje pate od takvih kompleksa ne mogu sebe percipirati kao pametne, lijepe i uspješne, sigurne su da im ništa neće dobro proći. Osoba s takvim problemom teži da se stalno uspoređuje s drugima. Osim toga, među znakovima ovog problema sa samopoštovanjem može se pripisati prekomjernoj samokritičnosti.
visok
Inverzni problem je visoka samopoštovanje: ljudi koji pate od njega imaju tendenciju da se smatraju pametnijima i ljepšima od onih oko njih, zbog čega završavaju u neugodnim situacijama. Oni mogu shvatiti stvari koje su im a priori preteške, ili se mogu natjecati s očito jačim protivnicima. Oni ne mogu vidjeti vlastite nedostatke i ne mogu raditi na njihovom uklanjanju. Samopoštovanje i samopouzdanje izravno su povezani s obrazovanjem. Takav problem može nastati, primjerice, u djevojci kojoj je rečeno da je najbolja.
Savjeti: kako povećati samopoštovanje
Karakter se mijenja tijekom života, osoba može uvijek razviti adekvatan pristup poboljšanju samopoštovanja, njegovih problema i uspjeha. Za uspješan psihološki rad postoji nekoliko metoda za poboljšanje samopoštovanja. Mnogo ovisi o činjenici da osoba ima nisko samopoštovanje. Ponekad se možete nositi s problemom sami, ponekad je uspjeh psihologa potreban za uspjeh.
Žena
Često žensko samopoštovanje pati od problema vezanih uz njezin izgled i osobni uspjeh. Pokušajte slijediti jednostavne savjete:
- Prestanite uspoređivati svoj izgled s prijateljima ili modelima.
- Pažljivo pogledajte u zrcalo i pronađite najmanje pet zavidnih značajki. To može biti raskošna gusta kosa, lijep oblik dojki, elegantan vrat ili neobična boja očiju. Saznati kako istaknuti zasluge i prikriti nedostatke.
- Živite onako kako želite. Ne pokušavajte započeti odnos s čovjekom samo radi pokazivanja.
- Razmislite o svom hobiju. Uspjesi u bilo kojem području su najbolji način za uspjeh i kako povećati samopoštovanje.
- Budite naviknuti da s ponosom prihvaćate komplimente i slažete se s njima, umjesto da se ispričate i pocrvene. Što je češće moguće, idite na ljude koji su lijepo odjeveni - nenametljivo koketiranje, čak i uz ležerne mlade ljude, savršeno poboljšava samopouzdanje i samopouzdanje.
čovjek
Kompleksi muškaraca često su povezani s obrazovanjem i karijerom, au nedostatku vidljivog uspjeha, malo ljudi zna kako podići samopouzdanje. Pokušajte riješiti problem na ovaj način:
- Razgovarajte s javnošću češće, pričajte o uspjesima, naviknite se biti na vidiku.
- Dodijelite sebi dostojan cilj - na primjer, dobru poziciju ili kupnju stana u centru grada. Tada se ne možete osvrnuti na one koji su postigli skroman uspjeh, a ne biti ljubomorni na ništa.
- Pohađajte majstorske tečajeve, tečajeve i poslovne treninge. Tamo možete ne samo poboljšati svoje vještine, već se i susresti s profesionalcima.
- Pokušajte ograničiti komunikaciju s ljudima koji se osjećaju kao gubitnik. Komunicirajte u svom krugu - uklj. materijalno, onda samopoštovanje neće patiti.
tinejdžer
Nisko samopoštovanje tinejdžer - najčešći problem. U ranoj dobi, osoba je vrlo ranjiva, a djevojčica ili dječak mogu steći komplekse zbog besmislica. Da biste to izbjegli, slijedite jednostavne savjete:
- Odredite točno što je uzrokovalo komplekse i može li se ispraviti. Ako se radi o izgledu, može vam pomoći nova odjeća, frizura, izleti u teretanu ili bazen.
- Pokušajte da tinejdžer komunicira u svom krugu vršnjaka, gdje nema nikoga kome bi zavidjeli. Često, djeca, okružena svojim vršnjacima iz bogatih obitelji, počinju s kompleksima zbog nedostatka modernog telefona, automobila ili nakita.
- Odredite što najbolje funkcionira i razvijte talente. Pobjednički autoritet u vršnjačkoj skupini mogu biti oni koji pjevaju na školskim koncertima, igraju košarku ili imaju veliko razumijevanje filmova.
- Pokušajte zaraditi prvi džeparac. Uvijek je lijepo osjećati se kao odrasla osoba, a ne kao dijete koje traži majku za sto rubalja za ručak. To će uvelike poboljšati samopoštovanje.
- Ako je problem nedostatak pažnje suprotnog spola, pokušajte ući u drugu tvrtku. Tamo će se situacija promijeniti.
Dijete od 4 do 12 godina
Nisko samopoštovanje djeteta - težak problem, kada radite s kojim trebate točno odrediti podrijetlo. Često problemi potječu od obitelji ili škole. Isprobajte ove trikove:
- Shvatite je li dijete dobro u školi. Ponekad je bolje prebaciti se iz profilne klase u redovitu: tamo neće biti zaostajanja i povjerenje će se vratiti.
- Saznaj s kim je dijete prijatelj. Ako se druga djeca hvale skupim igračkama ili telefonima koje si ne možete priuštiti, pokušajte izvući svog sina ili kćer iz te tvrtke.
- Odaberite krug ili odjeljak. Uspjesi u hobiju savršeno utječu na samopouzdanje.
- Recite djetetu češće da ga volite. Pogledajte obiteljske fotografije, razgovarajte o tome kakvu divnu obitelj imate.
- Zapamtite koji su uspjesi postignuti. Uvažavanje za posljednju akademsku godinu već je izvrsno!
- Ako se problem ne može riješiti kod kuće, kontaktirajte dječjeg psihologa: malo dijete ne može uvijek jasno objasniti što ga muči.
Načini povećanja samopouzdanja
Ako ne znate kako povećati samopoštovanje, pokušajte slijediti podsjetnike koje je danas lako pronaći. Kino, književnost, posebni treninzi ili čak glazba mogu objasniti kako povećati samopouzdanje i postati sretna osoba. Počnite bolje na najjednostavniji način. Ponekad se problem rješava neočekivano brzo i jednostavno.
vježbe
Psiholozi preporučuju početi s najjednostavnijim vježbama za samoprocjenu:
- Autotraining: ponovite riječi o svojim zaslugama nekoliko puta.
- Napišite popis prošlih uspjeha.
- Pomozite ljudima, onda se možete osjećati korisno i neophodno.
- Govorite u javnosti što je češće moguće.
- Oprostite sebi za prethodne neuspješne akcije i probleme, čak i ako su na samopoštovanje.
treninzi
Nije svatko u mogućnosti pohađati posebne treninge ili majstorske tečajeve za samoprocjenu, ali možete i sami pokušati nešto učiniti:
- Vježbajte svoju odlučnost i snagu volje: prestanite pušiti, idite na dijetu, bavite se sportom itd. Završite posao do kraja!
- Razgovarajte s nepoznatim osobama. Ljudi s niskim samopoštovanjem su sramežljivi: pređite preko njega postavljajući pitanja na ulici.
- Meditirajte. Mirna osoba zrači povjerenjem i uspjehom.
- Zamolite prijatelje da kažu ili napišu što vam cijene.
- Igrajte: Zamislite da trebate sebe opisati izvana za stranca. Napiši esej o sebi u trećoj osobi. Razmislite o potrebi naglašavanja!
knjige
Sve knjige koje govore o uspjehu, samopouzdanju i samopoštovanju će učiniti. Psiholozi preporučuju početi s ovim:
- Djela Paula Coelha.
- “Pogled iz vječnosti”, A. Marinina.
- "Strah i strah", A. Notomb.
- Prohujalo s vjetrom, M. Mitchell.
- "Star karta", V.Aksenov.
kino
Ništa gore od knjiga može pomoći filmovima, koji pokazuju povijest osobnog razvoja, uspjeha, samoostvarenja, povećanja samopoštovanja. Preporučite sljedeće:
- Vrag nosi Pradu.
- Forest Gump.
- Blogovi Bridget Jones.
- Moskva ne vjeruje u suze.
- Kancelarijska romansa.
Video: kako voljeti sebe
Ako ne znate kako možete povećati samopoštovanje i riješiti se kompleksa, samo pokušajte vjerovati u sebe. Dijagnostika pokazuje da često ne morate raditi nešto posebno za liječenje - ako osoba dobije mogućnost da ostvari, postigne uspjeh, učini ono što doista zna, vrlo je lako odgovoriti na pitanje kako brzo povećati samopoštovanje. Ponekad morate gledati sa strane.