Kilogrami, koji su se uspjeli riješiti uz pomoć fitnessa i dijete, mogu se brzo vratiti. To se događa zato što tijekom treninga ili štrajka glađu tijelo gubi vodu iz međustaničnog prostora. Ravnoteža je prekinuta, a kada osoba dođe u uobičajeni životni ritam, sve masovne gubitke se obnavlja. Riblje ulje za mršavljenje stabilizira metabolizam. Ako ga uzmete u vrijeme posta ili intenzivnih sportova, ravnoteža ne pati. Prehrana uz riblje ulje je 2-3 puta učinkovitija od normalne.

Sastav i korisna svojstva ribljeg ulja

Pravilno jesti, jesti proteinske namirnice, baviti se sportom i uzimati riblje ulje, možete izgubiti težinu, povećati mišićnu masu. Vrijedna tvar nastaje u bakalaru u jetri. Sadrži Omega-3, masne kiseline i vitamine. Kako je riblje ulje korisno?

  • Vitamin A pomaže u obnavljanju vida, korisno je za dugotrajna opterećenja očiju.
  • Vitamin D ima pozitivan učinak na skeletni sustav, poboljšava stanje ligamenata i mišića.
  • Omega-3 čisti krvne žile, sprječava nastajanje krvnih ugrušaka, smanjuje "loš" kolesterol, poboljšava aktivnost mozga i smanjuje razinu "hormona stresa". Zajedno s kalciferolom vraća metabolizam masnoća. Kiselina pozitivno djeluje na cirkulaciju, smanjuje rizik od ateroskleroze.

Pogledajte kako Omega-3 djeluje kada izgubite težinu. Ova tvar regulira proizvodnju kolesterola i inzulina. Hormonski inzulin sprječava nakupljanje masti kada je u prehrani višak kalorija ili smanjuje njegovu uporabu kao gorivo za tijelo. U isto vrijeme, hormon štiti od “pojesti” tijekom gladnih razdoblja mišićne mase. Ako je inzulin povišen, smanjuje se vjerojatnost da će pohranjena tjelesna mast služiti kao izvor energije. Omega-3 pomaže uravnotežiti proizvodnju inzulina.

Kako uzeti mršavljenje

Postoji nekoliko mišljenja o doziranju ribljeg ulja za mršavljenje. Neki nutricionisti vjeruju da je 500 mg dnevno dovoljno, a ta količina dolazi prirodno, uz uobičajene proizvode, jer metabolizam više nije potreban. Postoje istraživači koji vjeruju da osoba treba uzeti najmanje 500 mg za 1% prekomjerne težine za gubitak težine, ali ako postoji mnogo potkožnog masnog tkiva, ovaj pristup prijeti predoziranjem vitaminima A i D. Optimalno odaberite pravu sredinu. Kako uzimati omega-3 za gubitak težine:

  • ako se želite riješiti 15 kg ili manje, popijte 1-2 g lijeka 2 puta dnevno;
  • potrebno ukloniti više od 15 kg - koristiti 5-6 grama dnevno;
  • važno je uzeti riblje ulje za ispravan gubitak težine: nemojte piti na prazan želudac, pun je proljeva, aktivnog izlučivanja žuči;
  • koristiti lijek treba biti tečajevi: 25 dana da se, a zatim uzeti pauzu do 5 mjeseci.

U kapsulama

Imajte na umu da količina ribljeg ulja i omega-3 u kapsulama varira, ovisno o proizvođaču. Standardna stopa - 1 g ribljeg ulja, ali postoje i druge opcije, morate pročitati upute. Prije uzimanja ribljeg ulja u kapsulama za mršavljenje, morate odrediti dozu za sebe. Iznos ovisi o tome koliko osoba ima prekomjernu težinu i ritmu života.

S povećanim fizičkim naporom, broj uzetih kapsula može se povećati na 6 dnevno, sportaši spaljuju više masti. Učinak će biti vidljiv za nekoliko tjedana, a to se odnosi ne samo na gubitak težine, nego i na učinak pomlađivanja. Poboljšat će se stanje kose, kože i noktiju. Potrebno je piti riblje ulje u kapsulama zajedno s hranom, tako da se supstanca bolje apsorbira u tijelu.

Kako piti u tekućem obliku

Optimalna doza uzimanja tekućeg ribljeg ulja - jedna žlica dva puta dnevno, na početku obroka, možete - odmah nakon. Pijte više od mjesec dana, godinu dana da prođete do 3 puta uzimanja tvari. Tečno riblje ulje ima loš okus, pa su kapsule sada popularnije. Alternativa ovom lijeku je pokriti 1 g dnevne norme omega-3, morate jesti 100 g morske ribe svaki dan ili popiti žlicu ulja od lanenog sjemena.

Postoje li kontraindikacije za uporabu?

Oprezno, malo po malo, tvar mogu konzumirati osobe s bolesnim srcem, jetrom, trbuhom, trudnicama, dojiljama i hipertenzivnim pacijentima. Prihvaćanje ribljeg ulja za mršavljenje potpuno je kontraindicirano ako se osobi s dijagnozom:

  • višak kalcija ili vitamina D;
  • bolesti štitnjače;
  • bubrežni kamenci, bolesti bubrega;
  • tuberkuloze;
  • alergija na plodove mora.

Video: Da li Omega 3 pomaže izgubiti težinu

Recenzije

Alena, 35 godina: uzimam tečaj Omega-3 dva puta godišnje, prvo sam pokušala popiti ulje od lana, ali meni se nije svidio okus, lakše je piti kapsule. Koristim ih tri puta dnevno, s hranom, nema nuspojava. Ne vidim učinak odmah, naprotiv, isprva mi se činilo da sam dobila na težini, ali onda je sve bilo uravnoteženo, općenito mjesec dana minus pet kilograma.

Anna, 27 godina: Želim upozoriti sve da ovo nije dijetalna pilula! Ako ih pijete, morate slijediti dijetu ili otići u teretanu. Ovi lijekovi pomažu da se smrša, ne daju težinu za povratak, ali sadrže kalorije. Nemojte očekivati da ćete piti i sami ćete izgubiti težinu. Kombiniram uzimanje kapsula s kondicijom, brže gubim težinu nego bez ribljeg ulja

Natalia, 41: Počela sam piti tekuće farmaceutske pripravke, preživjela sam tjedan dana. Kupljena u kapsulama, 1 gram, skuplja od normalne, ali lako se pije. Do sada je popio samo jedan tečaj u kombinaciji s dijetom. Za mjesec dana skinula sam 8 kg, zadovoljna sam. Odmorit ću se i kupiti ove kapsule. Osim težine, napominjem da je kosa postala bolja, a nokti se ne ljušti, prije nego što je to bio problem za mene.

Kategorija:

Ljepota