Dani "istovara" tijela - to je odlična opcija ne samo da izgubite te višak kilograma, već i da se vašem intestinu pruži odmor. Posni dani za mršavljenje također imaju utjecaj na proizvodnju enzima. No, prije nego što unesete ovu metodu čišćenja, trebali biste razmotriti puno pitanja o tome koje su vrste dana posta, njihove prednosti, štete, potreban izbornik.
Što su posni dani
Određeni dani posta, čiji je cilj gubitak težine, potječu iz prehrane br. 8, koju je proučavao ruski liječnik-liječnik Pevzner s ciljem liječenja punoće. Savjetovao je da se ti dani utvrde jednom ili dva puta tjedno, zajedno s niskokaloričnom dijetom. Formirani su i brojni recepti za posne dane, od kojih su najvažniji:
- Apple.
- Povrća.
- Meso.
- Sir.
- Kefir.
- Pobjegla je
Osim toga, potrebno je koristiti određenu količinu tekućine u obliku vode, čaja i kave bez šećera. Po analogiji s tim receptima, ostatak je izumljen - dan posta za gubitak težine na suho voće, sok od rajčice, naranče, kupus, sir, banane, sladoled i čokoladu.
Koje su njihove koristi i štete
Ne ograničavate se samo na uporabu proizvoda iz uobičajene prehrane, nego i stimulirate metabolički proces, a za gubljenje težine - to je bitan kriterij. U tom se slučaju šljake uklanjaju i masne naslage se smanjuju na problematičnim mjestima. Postoje tri ključna zadatka koji se suočavaju sa sličnim konceptom, kao „dan za mršavljenje“.
- Tijelo počiva od viška hrane koja se svakodnevno prima. Veliki dio toga postaje masne naslage.
- Čišćenje nagomilane troske. Nutricionisti preporučuju ne samo "istovariti", nego istodobno obaviti i čišćenje.
- Prijelaz na pravilnu prehranu prema specifičnoj shemi za tijelo.
Najučinkovitije post dana za mršavljenja
Zahvaljujući velikom broju dana posta, svatko može odrediti i pronaći pravo mjesto za svoje tijelo. U idealnom slučaju, trebali bi se obavljati jednom tjedno, za vrijeme praznika i poslije blagdana. Dobrobiti takve prehrane potvrđuju mnogi ljudi: jednodnevni iscjedak pomaže očuvanju osobnosti, zdravlja i dobrog raspoloženja i dobrobiti.
bjelančevinast
Dan posta proteina ne prati osjećaj gladi: hrana koja sadrži proteine se sporo apsorbira, tako da stupanj glukoze u krvi ostaje u granicama normale. Izbornik za dijetu s proteinima treba uključivati biljne i životinjske proteine. Obratite pozornost na takav trenutak kao što je unos tekućine. Pijenje negazirane vode treba biti u količini od najmanje 2 litre. Također je dopušteno jesti povrće, ali pokušajte ih jesti sirovo:
- Rajčica - 1kg.
- Krastavci - 1 kg.
- Kupus - 0, 3 kg.
- Kopar - 1-2 hrpe.
- Slatka paprika - 0, 2 kg.
Sir ili mlijeko
Posno dana za mršavljenje na svježi sir i mlijeko - to je velika korist za tijelo. Hrana s mliječnom kiselinom sadrži potrebne bakterije, koje su neophodne za normalnu aktivnost crijevnog trakta. S obzirom na poboljšanje performansi crijevnog trakta, krv se čisti, stanje ljudskog zdravlja se također mijenja na bolje, a imunitet se povećava.
U tim proizvodima mlijeko kalcij - samo jedan od glavnih akceleratora i navijača gubitka težine. Svaki istovar pomaže u poboljšanju probave, pomaže eliminirati toksine i toksine iz tijela, uklanja učinke koji su nastali nakon prejedanja. Skute i dani u mlijeku sadrže sljedeće opcije obroka:
- 500 g svježeg sira podijeljenog u točno 5 prijema od po 100 g i pojesti 1 litru vode.
- 400 g svježeg sira pomiješajte s 1-2 žličice. pšenične mekinje, podijeljene u 4 doze po 100 g. Tijekom dana popijte 1 litru kefira ili juhe od šipka.
- 5 čaša mlijeka podijeljenih točno u 5 obroka.
Na riži ili heljdi
Dijeta na riži ili heljdi smatra se najučinkovitijim načinom eliminiranja viška kilograma. No, kako bi se postigao željeni rezultat, trebali biste znati osnovna pravila usklađenosti s prehranom. Ova vrsta dana posta ne samo da pridonosi gubitku težine, već i pomlađuje tijelo, poboljšava performanse gastrointestinalnog trakta. Posebni minusi u ovoj dijeti se ne poštuju. Jedina stvar za one koji pate od zatvora, bolje je odabrati izbornik heljde, a ne riža. Izbornik prehrane od heljde sugerira:
- Jedna čaša heljde sipajte dvije šalice kipuće vode.
- Omotajte debelu tkaninu tako da toplina ostane tijekom noći.
- Kuhano jelo bez soli i začina podijeljeno u tri dijela, koristite s jogurtom bez masnoće.
Izbornik prehrane riže sugerira:
- Jednu šalicu riže dugog zrna zalijte kipućom vodom.
- Kuhajte 1 minutu, zatim izlučite vodu i, dodajući dvije čaše vode, kuhajte rižu dok ne završite.
- Tijekom dana koristite kašu 3 puta.
Na kefir
Posni na kefiru imaju svoje osobine. Mliječni proizvod dobro podnosi tijelo, nosi s edemom. Osim toga, kefir ide dobro s bilo kojim drugim proizvodima, mnogo žitarica. Takva dijeta ne samo da eliminira prekomjernu težinu, već i pomlađuje cijelo tijelo kao cjelinu. Prednosti ove moći su sljedeće:
- Kefir smanjuje procese raspadanja u cijelom crijevu, aktivno promiče metabolizam i potpunu eliminaciju svojih konačnih proizvoda.
- Kada uzimate kefir poboljšava probavu, a to pridonosi svježem tenu i smanjenju alergijskih reakcija.
- Proizvodi od kefira u potpunosti se probavljaju u kratkom vremenu.
Na jabuke
Jabuke imaju veliku rezervu vitamina C, E, B1, B2, P, koje pozitivno djeluju na metabolizam. Puno ovih plodova kalija, karotena, željeza i vlakana savršeno čisti crijevni trakt. Koristite dijetu na jabuke se ne preporuča za osobe koje pate od kiselosti kiseline u želucu, ili imaju druge probleme s probavnim organima. Izbornik "Appleov dan istovara" uključuje:
- 1, 5 kg jabuka, podijeljenih u 5 ili 6 jednakih dijelova, konzumira se tijekom dana.
- 4-5 čaša soka od jabuke ili kompota od jabuka, kuhanih bez šećera.
Na zobi
Posti za gubitak težine na zobenu kašu doprinose ne samo uklanjanju viška kilograma, već i poboljšanju metabolizma. Na taj dan morate piti nezaslađenu, negaziranu vodu. Količina potrošene tekućine na dan - 1, 5 litara. Pijte 30 minuta prije jela ili 30 minuta nakon jela.
Na vodi
Dijeta dana na mineralnoj vodi je jednostavna - morate popiti jednu vodu i to je to. Dopušteno je dodati sok od limuna. Potrebna mjera pitke mineralne vode treba biti najmanje 2 litre. Ako, s povećanjem dnevne doze od 4 litre, nemate oticanje, osjećate se dobro, onda možete sigurno nastaviti ispuštanje vode. Dan u mineralnoj vodi treba potrošiti bez cigareta, alkohola i provoditi više vremena na otvorenom.
Izbornik posta u tjednu
Dijeta za mršavljenje nazivaju se kontrastom, jer sadrže kombinaciju dana posta. Očigledne prednosti prehrane opisane u nastavku za mršavljenje uključuju mogućnost konzumiranja raznih jela. Prijem potrebnih proizvoda zakazan je za 7 dana, što je zgodno, jer će se vaša prehrana mijenjati tijekom tjedna.
Ponedjeljak - gubitak težine s povrćem.
- Doručak - kava s mlijekom, šećer, 50 grama kruha.
- Ručak - juha od povrća i povrće na pari.
- Večera - 2 kriške kruha, 30 g svježeg sira, povrće.
- Čaj za spavanje s limunom.
Utorak je dan posta na mesu.
- Doručak - kava s mlijekom i šećerom, 2 kriške kruha.
- Ručak - dopušteno je kuhanje mesne juhe, 100 grama nemasne teletine, povrća salata (krastavac, rajčica), jabuke.
- Večera - komad piletine, pari ili kuhana, nisko-masna šunka (100 g), 3-4 kornišara, povrće.
Srijeda - dan jaja za gubitak težine.
- Doručak - kava s mlijekom i šećerom, kriška kruha, 1 jaje.
- Ručak - kajgana od 2-3 jaja, dinja ili 1 jabuka.
- Večera - 2 tvrdo kuhana jaja, komad kruha, salata od povrća.
Četvrtak je dan mlijeka.
- Doručak - šalica mlijeka (1/3 mlijeka dopunjeno 2/3 ekstrakta jakog čaja), 1 žličica. šećer i krišku kruha.
- Ručak - pola litre mlijeka, 1 krumpir i tanak komad kruha, 20 grama svježeg sira.
- Večera - svi isti proizvodi i njihova norma, kao i za večeru, dodajte samo maslac (5 g), 1 jabuku.
- Prije spavanja - šalica jogurta.
Petak - gubitak težine uzimanjem ribe.
- Doručak - čaj s mlijekom, 1 žličica. šećer, malo kruha.
- Ručak - ribja juha, kuhana riba (100 g), kriška kruha, 1 kruška, povrće salata.
- Večera - 1 pastrva, 1 čaša soka od rajčice, jabuka.
Subota - dan voća za mršavljenje.
- Doručak - šalica kave s mlijekom, 1 žličica. šećer, 2 kriške kruha.
- Ručak - 300 grama voća (osim banana, orašastih plodova), kriška kruha i 30 grama svježeg sira.
- Večera - dijeta, kao i za ručak, samo drugo voće.
Nedjelja je dan za piće, trebate piti vodu (jedan i pol do dva litra) kako biste vratili vodenu ravnotežu.
video
Za siguran i udoban gubitak težine potrebno je provesti jedan dan posta jednom tjedno. Izbor laganog izbornika određen je vašim ukusima i željama. Ako nema zdravstvenih problema, trebate uzeti u obzir preporuke liječnika. Stručnjaci kažu da ovaj dan ne može biti preopterećen. No, to je dokazano u praksi: ako je organizam zdrav, onda, naprotiv, još više tone u posao, stoga nema vremena za razmišljanje o hrani.
Kako provesti dan posta tijekom gastritisa
U slučaju gastritisa dopušteno je koristiti kefir mono-dijetu. Također, takav dan posta je dopušten u slučaju nefritisa, ateroskleroze, pretilosti i dijabetesa. Uz ove bolesti, dopušteno je koristiti dan pražnjenja ribe, kao i sok. Sok je posebno potreban za one ljude koji pate od gihta, urolitijaze, bolesti jetre i bubrega.
Recenzije
Lena: “Moja struka je nutricionist, pa svatko tko želi probati bilo koju vrstu prehrane, preporučujem da se počne istovarati s hranom od heljde. Kao rezultat toga, možete procijeniti kako tijelo reagira na hranu. Ako se ne osjeća nelagodnost, dopušteno je koristiti takvu dijetu. Nakon nekog vremena bit će moguće ne samo izgubiti te viške kilograma, već i normalizirati rad crijeva. "
Marina: “Mislim da je sasvim moguće kombinirati dan posta s određenim čišćenjem tijela. Tada će biti moguće udvostručiti učinak i eliminirati više dodatnih kilograma. U ekstremnim slučajevima možete upotrijebiti barem čaj za čišćenje. Uz njihovu pomoć lako je ukloniti troske. Stoga, kombinirajte posao sa zadovoljstvom, uživajte u vašoj prekrasnoj figuri. "
Sveta: “Vjerujem da svaka osoba koja želi ne samo da izgleda lijepo, nego i da bude zdrava, treba organizirati brze dane. Trenutno, to nije problem, jer postoji mnogo dijeta za mršavljenje: lubenica, naranča, krastavac. Svatko može izabrati onaj koji je posebno pogodan za njega u kalorijama. Glavna stvar u ovom poslu je redovito pridržavanje prehrane.
Natalia: “Nakon trudnoće nisam se mogla riješiti viška debelih nabora u trbuhu. Nakon savjetovanja sa stručnjakom, saznao sam da je to korisno i štetno za tijelo, pa sam odlučio organizirati dan posta na bazi kefira. Takva dijeta za mršavljenje bila je učinkovita i korisna. Uz pravilnu uporabu kefira stvarno izgubiti one extra pounds bez štete za zdravlje.
Irina: “Razmislila bih o uspostavi rada probavnog sustava, ostatka crijeva i uklanjanju prekomjerne težine među očitim prednostima dana posta. Ne osobito mi se sviđa odbijanje ukusne i visokokalorične hrane. No, taj je problem djelomično riješen ako se dijeta za mršavljenje temelji na uzimanju lubenice, dinje ili naranče. ”