- Vrste kefir dijeta
- Video o kefir dijetama za brz gubitak težine
- Recenzije o rezultatima gubitka težine
- Fotografija prije i poslije
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Oni koji sanjaju o gubitku kilograma uz pomoć kefir dijete morat će se moralno prilagoditi činjenici da rastanak s viškom kilograma neće biti lak. Izdržao test - bonus u obliku izgrađen lik, nestanak naborima na struku. Kefir dijeta za mršavljenje nalazi se u različitim verzijama. Sada imate priliku upoznati se s glavnim vrstama recepata u jelovniku koji su već korišteni u praksi i dali učinkovit rezultat. Da bi dijeta izgubila na težini trbuha, nemojte zaboraviti konzultirati svog liječnika prije nego počnete koristiti.
Vrste kefir dijeta
Glavno pitanje koje brine svaka žena - koliko možete izgubiti težinu na dijeti kefir? Sve ovisi o početnim podacima o tijelu, sklonosti prekomjernoj težini, prenosivosti proizvoda koji su uključeni u jelovnik, i volji. Zapamtite: važno je ne samo izdržati teret ograničavanja unosa hrane, već i ne vratiti vraćene kilograme u jednom do dva dana. Na temelju težine koju želite odbaciti, odaberite odgovarajuću opciju prehrane. I neka ugodno iznenađenje vašeg dragog, nadolazeća sezona plaža, prekrasna nova odjeća, postane motivacija.
Za jedan dan
Monodiet od jednog dana može se smatrati istovara i koristiti ga jednom svakih 7-10 dana. Kefir dijeta dnevno će se riješiti u jednoj fazi na 1-1, 5 kilograma. To je osobito važno za one koji vrlo hitno trebaju prilagoditi linije figura ili je duže razdoblje kefir dijete za mršavljenje teško izdržati. Dnevno se dnevno pije do dva litra kefira, po mogućnosti s minimalnim sadržajem masti. Dopušteno je koristiti mineral bez plina ili pročišćene vode (do dvije litre).
Kefir i jabuka 7 dana
Prehrana na kefiru i jabukama, koja traje tjedan dana, je stroga, ali apsolutno nije pogodna za one koji imaju povećanu kiselost u želucu. Ostatak, okupivši svu volju i kupujući kefir i zelene (manje šećerne) jabuke, može izgubiti 7 kg u tjednu. Ne zaboravite na negaziranu mineralnu vodu koja ispire nakupljene troske, koje će se početi otapati od drugog dana prehrane.
Niskokalorične jabuke (47 kcal na 100 g), ali će pomoći u zasićenju tijela bitnim elementima u tragovima. Za dnevni unos potrebno je do 1, 5 litara kefira (niske masnoće) i oko jednog i pol kilograma jabuka. Pretpostavlja se da je 5-6 puta dnevno (svaka dva do tri sata). Plodovima je dopušteno jesti svježe ili peći. Za diverzifikaciju jelovnika, od kefira i jabuka uz pomoć miješalice napravite kefir-voćni koktel.
Kefir dijeta 3-3-3
Na principu korištenja broja 3 lako je zapamtiti recept za gubljenje težine: tri puta tri dana, tri glavne skupine hrane, tri obroka dnevno ili svaka tri sata. Kefir dijeta za 9 dana pružit će priliku da se oprostite od 6-9 kilograma ometajuće težine. Uzorak izbornika popularne djelotvorne devetodnevne dijete "Tri tri":
- 1-3 dana. Koristi se samo kefir i voda. Svaki proizvod konzumira se dnevno najmanje dvije litre.
- 4-6 dana. Lagane juhe od povrća bez masti, soli, začina. Možete se izmjenjivati s povrtnim salatama, začinjena jednom žlicom biljnog ulja. Dnevna količina - 1 l juha, ili oko kilograma salate, omjer proizvoda po vlastitom nahođenju. Voda - do dva litra.
- 7-9 dana. Ukusno bijelo meso kuhano bez soli. Pola kilograma gotovog proizvoda podijeljeno je u tri koraka. Dobro je kombinirati s biljnim čajevima (s melisom, kamilicom, psićem).
3 dana
Uz pomoć trodnevne prehrane kefir, ne samo da smanjiti težinu za 4-5 kg, ali i vratiti crijevne mikroflore. Da biste to učinili, trebate svježi kefir ujednačene konzistencije, bilo koje voće, osim banana i grožđa, koje su bogate šećerom, što znači visok sadržaj kalorija. Obroci dnevno mogu biti 5-6. Dijetalni jelovnik za brzi gubitak težine za tri dana je nešto poput ovoga:
- Prvi dan. Samo kefir i kefir. Količina će ovisiti o vašoj želji.
- Drugi dan. Jedite svoje omiljene plodove bez ograničavanja. Voda (2 litre).
- Treći dan. Ponovite prvi dan, tj. jedan kefir.
Larisa Dolina
Kefir dijeta za mršavljenje, koju uspješno koristi Larisa Dolina, stekla je slavu zahvaljujući izvrsnim rezultatima gubitka težine pjevača. Za tjedan dana ne uklanjaju se samo dodatni centimetri, već crijeva rade, a tijelo se čisti od štetnih toksina. Da biste spriječili dehidraciju, morate piti zelene čajeve, razrijeđene sokove, ukuse od ljekovitog bilja i mineralnu vodu (samo bez plina).
S pravim pristupom u 7 dana ispariti do 7 kilograma težine. Za sprečavanje isušivanja kože i strija koristite posebne kreme za tijelo. Izlazak iz doline mora biti postepen, kako ne bi naškodio tijelu, a traje otprilike isti broj dana. Liječnici ne preporučuju dijetu s "zvjezdicom" više od četiri puta godišnje. Izbornik za tjedan po danima (1 - ponedjeljak, itd.), S kojim je Larisa Dolina izgubila težinu:
- Suho voće (300 g) + pola litre kefira + litra vode.
- Krumpir srednje veličine (10 komada) kuhajte ili pecite + pola litre jogurta + litra vode.
- Zelene jabuke (10 komada) pečene ili svježe + pola litre kefira + litra vode.
- Kuhana piletina bez soli (1 kg) + pola litre pakiranja kefira + litra vode.
- Svježi sir bez masnoće (1 kg) ili mješavina svježeg sira s kefirom (0, 5 l) + litrom vode.
- Kiselo vrhnje bez masti, 15% (1 litra) + pola litre kefira + litra vode.
- Samo dvije čaše kefira + litra vode.
Kefir od heljde
Važno je da je dijeta koja koristi samo heljde s kefirom ugodna, daje dobar rezultat bez vraćanja viška kilograma. Lako se podnosi. naposljetku, heljda nadopunjuje tjelesne rezerve mineralima, a proteini i kalcij se izvlače iz kefira. U jednom danu popijte 1 litru kefira, istu količinu nezaslađenog čaja i mineralne vode, jedite heljdu po stopi od jedne šalice izvorne žitarice. Možete kuhati heljdinu kašu za dijetu na nekoliko načina:
- Jedna čaša oprane žitarice sipati vodom 1: 2. Kuhajte pokriven poklopcem.
- Isprana heljda prelijte kipućom vodom, ulijte kipuću vodu 1: 2. Pokrijte lonac za pirjanje toplom dekom noću za kuhanje na pari.
- Isprana sirova žitarica sipati nekoliko sati kefira 1: 2.
Krastavac kefir
Ekspresna dijeta, gdje su kefir i krastavci glavni proizvodi, dizajnirana je za 2-4 dana. Dnevno se gubi 0, 5 do dva kilograma težine. Za taj dan, osim 1 kg krastavaca i 1 litru kefira, ništa se ne može jesti, ali je dopuštena pitka voda (negazirana, redovito filtrirana, izvorska voda). Kokteli na bazi fino naribanog krastavca i kefira bit će ukusni i zdravi. Dodajte malo zelenila kako bi bilo začinjeno.
Prehrana na kefiru i jajima
Temelj još jedne prehrane kefir za mršavljenje su kuhana jaja i fermentirani mliječni napitak. Tijekom dana preporučuje se 6 obroka, od kojih svaki sadrži jedno jaje i čašu kefira. Trajanje ove dijete može biti od nekoliko dana do tjedan dana, gubitak prekomjerne težine može biti 2-5 funti. Za očuvanje vitalnosti pijte kompleksne vitamine.
Saznajte više načina za izgubiti težinu u tjednu bez štete za zdravlje.
Video o kefir dijetama za brz gubitak težine
Kefir je jedinstveni proizvod koji daje brzo zasićenje, ima bogatu kompoziciju i nije bogata kalorijama. Čuli ste o tome mnogo puta, ali još uvijek ne vjerujete u priče o djevojkama? Informacije koje možete pronaći u videozapisu bit će korisna zbirka savjeta, reći će vam kako izgubiti težinu na jogurtu i ostati dugo i vitko i lijepo.
Recenzije o rezultatima gubitka težine
Elizaveta, 26 godina: Pokušao sam nekoliko načina gubitka težine, ali kefir dijeta za 10 dana, koja je uključivala male porcije svježeg povrća, voća, kuhanog bijelog mesa, dala je odličan rezultat. Nedostupno, izgubio sam 5 kilograma u tjednu i pol. I to ne pati od gladi i oštre opuštene kože. Ponovno mogu nositi svoju omiljenu prugastu haljinu i ne mislim da me poprečni uzorak čini debelom.
Tatiana, 33 godine: Čuo sam za učinkovitost kefir dijeta od zaposlenika. Probao sam na sebi, razvijajući dijetu, kombinirajući kefir i voće koje volim. Banana pire, naribane jabuke pomiješane s kefirom, pile su kao koktel. Ponekad sam umjesto vode koristio razrijeđeni sok od jabuke, grejpa, limuna ili naranče. Sedam dana izgubila je dva i pol kilograma, vrlo zadovoljna rezultatom.
Alexandra, 22 godine: Malo prije značajnog datuma (vjenčanja s voljenim čovjekom) odlučila je izgubiti težinu uz pomoć jednotjedne hrane i jabuka. Rezultat je premašio sva očekivanja! Bilo je teško izdržati svih sedam dana, ali sam izgubio 8 funti. Ja sam samo sretna i znam da ću za vrijeme svadbene fotografije izgledati predivno, zahvaljujući kefir dijeti!
Sveta, 30 godina: Borba s veličanstvenim oblicima me prati već nekoliko godina. Pokušao sam različite sustave mršavljenja, ali svaki put se težina postupno ili valovito vraćala, a ponekad čak i s dodatkom. Nakon daske, nutricionistica je odlučila pokušati prvo istovariti kefirne dane, a zatim je jednom mjesečno počela organizirati petodnevne dijete za kefir i kašu od heljde. Glad se uopće nije osjećao, težina se postupno gubila. Za šest mjeseci izgubila je 16 kg. Pokušavam pomoći tijelu, uzimam multivitamin, ne zloupotrebljavam, jedem male porcije.
Fotografija prije i poslije
Za pouzdanost rezultata, mnoge žene, djevojke prave fotografski izvještaj prije početka dijete kefira i na kraju koriste mjernu traku i bilježe rezultat. Svaki organizam ima svoju vlastitu brzinu metabolizma, tako da se konačni podaci mogu razlikovati od standarda, također ovisi o početnoj težini. Što je višak norme veći, vidjet će se oštriji početni skok gubitka težine. Pogledajte fotografiju i odlučite se o kefiru kao moćnom alatu za mršavljenje i oporavak.