Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Oporavak nakon trudnoće zabrinjava sve žene, bez obzira na njihovo tijelo. Dio mladih majki je angažiran tek u prvoj godini djeteta, ali većina nastoji povratiti svoju prijašnju formu, posebno fokusirajući se na želudac, koji postaje labav i mlohav. Je li moguće početi raditi s novinarima u tu svrhu, a da se ne povrijedite?

Nakon koliko nakon porođaja možete preuzeti tisak

Realne uvjete određuje nekoliko čimbenika, među kojima su najvažniji:

  • tjelesna spremnost tijela prije trudnoće;
  • priroda porođaja (prirodni, carski rez);
  • trenutno stanje ženskog tijela;
  • postoji li prolaps maternice;
  • je li prisutna dijastaza.

Žene često izostavljaju posljednji trenutak, iako liječnici inzistiraju na tome da, kada možete pritisnuti tisak za određenu mladu majku nakon rođenja, morate se usredotočiti na nju. Dijastazom stručnjaci znače divergenciju rektusnih mišića, što se može jasno uočiti duž središnje bijele trake. Prisutna je kod gotovo svih žena nakon poroda, stoga liječnici počinju crpiti tisak tek nakon njegove eliminacije (u ranim stadijima to se događa bez vanjske intervencije). Uzmite u obzir da je u trećem stupnju nemoguće zamahnuti novine.

Je li moguće dojiti tisak u vrijeme dojenja

Neke mlade majke se boje početi prakticirati svoj lik, jer se boje da će negativno utjecati na novorođenče. Čak se možete susresti i s takvim zabrinutostima kao što "zbog fizičkih napora neće biti ništa što bi se moglo hraniti." Liječnici to smatraju zabludom i sa sigurnošću kažu: nije zabranjeno crpiti tisak tijekom dojenja, ako nema drugih kontraindikacija. Dopušteno je i bavljenje sportom na prenatalnoj razini, ali prvo morate vratiti tjelesnu izdržljivost: mnogi profesionalni sportaši nastavljaju trenirati i hraniti se u isto vrijeme.

Može li se prenijeti tisak odmah nakon isporuke

Neke žene toliko žele obnoviti svoju prijašnju figuru i riješiti se ružnog trbuha, da se počnu pitati hoće li im se povrijediti ako se odluče pumpaju nakon poroda. U stvari, postotak onih koji su već prvog dana nakon ozbiljne operacije (i porođaja - to je to) mogu se izložiti fizičkom stresu, vrlo je mali. Čak i profesionalni sportaši uzmu pauzu tjedno, a većina mladih majki treba čekati 1, 5 mjeseci.

Kada mogu pritisnuti tisak nakon isporuke s pauzama

Ako se operacija odvijala s komplikacijama, osobito onima koji zahvaćaju maternicu ili vaginu, tada će im trebati više vremena da ih vratite - u tom razdoblju nema govora o fizičkim naporima. Liječnici za većinu žena koje se zanimaju kada mogu početi ispumpavati tisak nakon poroda s pauzama kažu da je minimalni period od 3 mjeseca, ali pravi ginekolog koji vas promatra reći će pravi broj. Slična situacija za carski rez.

Kako pumpati tisak nakon poroda

Broj medicinskih preporuka i raznih "mogućih" i "nemogućih" uzrokuje da se zbunite, ali postoji nekoliko osnovnih uvjeta koji će vam pomoći da ne oštetite svoje zdravlje:

  • Tresemo tisak nakon što pravilno rađamo - na svakoj vježbi držimo trbuh uvučen: to će povećati njegovu učinkovitost.
  • Već prva postporođajna opterećenja trebala bi odmah odgovarati onome što ste dobili tijekom trudnoće: gimnastika, fitball - bez aktivnih trbušnih mišića.
  • Žene, kojima je liječnik dijagnosticirao prolaps maternice, moraju pokupiti posebne vježbe s ginekologom da se vrate na mjesto, prije nego počnu crpiti tisak.
  • U prisutnosti dijastaze prvog stupnja opterećenja, abdominalno područje daje se korzetom koji će obuzdati rektalni mišić.
  • Statičke vježbe koje su sigurne i kod početne dijastaze: daska, potpora nogu itd. Mogu pomoći u oporavku općeg stanja trbušnih mišića.
  • Intenzitet vježbanja određen je stupnjem vježbanja koji ste imali ranije, te da li planirate hraniti sada: ako počnete kombinirati visoki fizički napor s ograničenjem prehrane, brzo ćete imati ravan trbuh, ali kvaliteta mlijeka može se pogoršati.

Vježbe na tisku nakon poroda

Preporučuje se da se mlada majka, pogotovo ona koja namjerava hraniti, povećava u fazama, čak i ako je prethodno bila aktivna u sportu. Sljedeće 3 osnovne vježbe za tisak nakon poroda, koje će pomoći u postepenom obnavljanju oblika, pripremaju se za kovrče iz nastave tjelovježbe i vježbi s utezima:

  • Noge su u širini ramena, koljena su meka, noge lagano otvorene. Stavite ruke na prednju površinu bedra. Dok udišete, gurnite trbuh, uvlačeći zrak tamo, dok izdahnete, povucite ga ispod rebara. Raditi polako, do 20 puta.
  • Sjednite na stražnjicu, odvojite noge od poda, podižući se do 45 stupnjeva. Ruke povucite naprijed, sa strane trebate biti poput slova "V". Brojite do 100.
  • Naglasite laktove i polovine prstiju, povucite tijelo paralelno s podom. Stojite minutu, postupno povećavajući vrijeme na 4 minute.

Video: kako preuzeti tisak nakon isporuke

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota