Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Mnoge stvari utječu na stanje uma osobe. Izlazak s voljenom osobom podiže vam raspoloženje, a zaglavljivanje u prometnoj gužvi može ga uništiti. No, sve je puno kompliciranije od utjecaja okoline i životnih situacija. Važno je razmotriti koji se procesi odvijaju u mozgu.
Pozitivne veze i iskustva kod njega izazivaju kemijsku reakciju. Provodi se uz pomoć hormona. Četiri od njih odgovorne su za stvaranje ugodnih emocija i senzacija.
dopamin
Ima motivirajuću ulogu u sustavu nagrađivanja mozga.Hormon se oslobađa kada osoba radi nešto ugodno. To može biti ukusna hrana, slušanje nadahnjujuće glazbe, masaža ili vježbanje. Oslobađanje dopamina daje osjećaj ugode, motivira vas da tražite ono što volite i radite to dobro.
serotonin
Stabilizator raspoloženja odgovoran za uspjeh, sreću. Smanjuje tjeskobu i tjeskobu te je povezan s učenjem i pamćenjem. Hormon se proizvodi tijekom normalnih aktivnosti. To mogu biti šetnje prirodom po sunčanom danu, dobar san, aktivnosti za smanjenje stresa.
Endorfini
Endorfine proizvodi središnji živčani sustav i pomažu u nošenju s boli. Oni se oslobađaju kao odgovor na fizički utjecaj, stres, uzrokuju kratkotrajnu euforiju, koja pokriva neugodan simptom. Proizvodnju endorfina pospješuju jelo, sport, seks.
Oksitocin
Oksitocin se zove hormon ljubavi.Njegovo oslobađanje povezano je sa zadovoljstvom životom. Kod žena, u usporedbi s muškarcima, buka igra veću ulogu u fiziologiji i sreći. Povezuje se s dodirom ljubavi, bliskim odnosima, potiče proizvodnju serotonina i dopamina te smanjuje tjeskobu.
Kako poboljšati proizvodnju hormona
Osoba ima moć utjecati na proizvodnju hormona zadovoljstva. Ugađanje mozga dolazi iz iskustva. S godinama postaje sve teže izgraditi nove neuronske veze, potrebno je više ponavljanja.
Možete poboljšati proizvodnju hormona na sljedeće načine:
- Da biste dobili dopamin, redovito radite ono što volite i u čemu ste dobri. Dobra djela za nekoga, kao što je volontiranje, donose dobrobit.
- Serotonin se počinje proizvoditi dok hodate po suncu. Njegova razina će se povećati ako se često fokusirate na svoje pobjede, čak i one najmanje, bavite se sportom, jedete hranu bogatu triptofanom (bundeva, kikiriki, puretina i piletina).
- Vježbanje, srdačan smijeh i istezanje izvrsni su za otpuštanje endorfina.
- Oksitocin se proizvodi davanjem i primanjem ljubavi u svim njenim oblicima.