Da biste održali zdravlje, trebate jesti hranu bogatu hranjivim tvarima. Superhrana sadrži antioksidanse, vitamine i minerale kako bi zadovoljila potrebe vašeg tijela na najvišoj razini. Njihovo uključivanje u prehranu muškaraca pomaže u održavanju i izgradnji mišićne mase, poboljšava rad srca, jača imunitet i smanjuje upale.
Brazilski orasiOvo je izvor selena koji smanjuje rizik od raka prostate. Šest oraha sadrži 900% dnevne vrijednosti minerala. Zdrave masti u sastavu jačaju imunološki sustav, smanjuju upale, osiguravaju zdravlje srca.
borovnice
Izvrstan izvor antioksidansa i niske razine prirodnog šećera. Bobičasto voće odolijeva slobodnim radikalima koji uzrokuju oštećenje stanica i mogu dovesti do raka pluća, mjehura i prostate. Ovo su uobičajene vrste bolesti kod muškaraca. Borovnice poboljšavaju metabolizam glukoze i otpornost na inzulin, što je faktor rizika za dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i pretilost.
Maslinovo uljeEkstra djevičansko ulje sadrži više antioksidansa od rafiniranih sorti. Njegova protuupalna svojstva štite od kroničnih bolesti.
LososZahvaljujući Omega-3 masnim kiselinama, jedna je od najboljih namirnica za zdravlje srca. Riba se svrstava u izvore proteina i vitamina D. Njena redovita uporaba služi kao prevencija moždanog i srčanog udara.
Slatki krumpirKorijenasto povrće sadrži složene ugljikohidrate koji tijelu daju energiju.Izvor je kalija, koji sprječava razvoj hipertenzije i moždanog udara. Sadrži beta-karoten. Tvar pripada antioksidansima, odupire se upali, održava zdravlje očiju.
ŠpinatLisnato zeleno povrće izvor je vitamina i minerala, vlakana i antioksidansa. Špinat je bogat željezom, neophodnim za krvne bjelančevine za dostavu kisika u različite dijelove tijela. Sadrži folnu kiselinu koja potiče krvotok i plodnost. Ovo je prvak u prisutnosti vitamina K, koji osigurava zdravlje kostiju.
Zeleni čajNapitak je bogat katehinima. Spoj smanjuje upalu, poboljšava rad mozga i služi kao prevencija raka. Čaj ubrzava metaboličke procese, koristan je za sagorijevanje masti, posebno na trbuhu.
kvinoja
Jedna od najboljih superhrana su cjelovite žitarice s puno vlakana, izvor proteina. Sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. Kvinoja stabilizira probavni sustav, smanjuje razinu "lošeg" kolesterola, te služi kao prevencija bolesti srca i krvožilnog sustava.
