Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Hipertenzija ili visoki krvni tlak danas je vrlo ozbiljna bolest. Visoki krvni tlak definira se kao krvni tlak veći od 140/90 kod osoba mlađih od 60 godina ili 150/90 kod osoba starijih od 60 godina.
Dugotrajno visok krvni tlak kod osobe može dovesti do kardiovaskularnih bolesti oštećujući krvne žile srca.
Ostale komplikacije zbog visokog krvnog tlaka uključuju: infarkt miokarda;
- bolest bubrega;
- krvarenje iz nosa;
- vrtoglavica;
- glavobolje;
- krvarenja u mozgu.
Stoga, u cilju prevencije visokog krvnog tlaka, svima se savjetuje redovito provjeravanje krvnog tlaka.
Upravljajte razinama stresa, koji je danas jedan od glavnih uzroka visokog krvnog tlaka.
Smanjite kofein iz prehrane. Također treba izbjegavati previše slane hrane, što je dobro za pacijente s visokim krvnim tlakom ili hipertenzijom.
Pušenje i pijenje mogu biti preopasni, njihovo izbjegavanje dobro je za visoki krvni tlak. Iako je dobro da muškarci piju malo alkohola, ljudi bi trebali pokušati izbjegavati obje ove navike kako bi održali svoj krvni tlak na normalnoj razini.
Pokušajte izbjeći preopterećenje na poslu i pravite pauze između posla kako biste izbjegli visoki krvni tlak.
Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju izbjegavati pretjeranu tjelovježbu jer to može uzrokovati porast krvnog tlaka iznad normalnih granica. Osim toga, te se osobe uvijek trebaju posavjetovati s liječnikom prije nego što počnu vježbati po prvi put i prije promjene rasporeda vježbanja ili povećanja vježbe koja se već izvodi. To uvijek trebaju činiti pod nadzorom stručnjaka kako bi se izbjegle komplikacije.
Osobe s visokim krvnim tlakom trebale bi unositi sol u propisanim granicama. Visoki unos soli ili šećera može dovesti do visokog krvnog tlaka. Osim toga, visok unos masti, osobito transmasti, može uzrokovati nakupljanje kolesterola u arterijama, podizanje krvnog tlaka, kao i rizik od srčanih bolesti. Stoga bi idealna prehrana trebala biti hrana s niskim udjelom masti i bez transmasti.
Visoki krvni tlak ili hipertenzija ubija polako jer ova bolest nema specifične simptome.Ako se rano ne dijagnosticira, može dovesti do problema s arterijama i srcem, zamagljenog vida, oštećenja bubrega, tinitusa, moždanog udara, paralize i disfunkcije bubrega.
Čak i ako u obitelji imate visok krvni tlak ili bilo koju vrstu kardiovaskularne bolesti, izloženi ste riziku od razvoja visokog krvnog tlaka. Stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom i redovito provjeravajte krvni tlak te se držite zdrave prehrane i načina života uz odgovarajuće lijekove za snižavanje hipertenzije.