Zanimljive činjenice i mitovi o spavanju

• Čovjek se navikne manje spavatiPrema istraživanjima, stalni nedostatak sna negativno utječe na radnu produktivnost, donošenje odluka, pamćenje, koncentraciju i kreativnost. S vremenom uzrokuje štetu metabolizmu, proizvodnji hormona, radu kardiovaskularnog i imunološkog sustava.
• Glavno je koliko spavaš
• Mozak se isključuje tijekom spavanjaTo nije istina. U nekim fazama sna moždana se aktivnost podiže do razine budnosti. Ima implikacije na pamćenje, učinkovito razmišljanje, obradu emocija.
• Što više spavate, to boljeDugi odmor je neophodan čovjeku tijekom perioda oporavka nakon bolesti. U drugim slučajevima, to je simptom ozbiljnih zdravstvenih problema.
• Stariji ljudi spavaju višeStarenje utječe na ljudske biološke ritmove. Zdravstveni problemi koji se povećavaju s godinama ometaju dobar noćni odmor. Zapravo, stariji ljudi manje spavaju.
• Mogućnost spavanja bilo gdje govori o dobrom zdravljuOvo je opasan mit. Pretjerana pospanost tijekom dana simptom je nesanice ili apneje (kratkoća daha tijekom spavanja). Potrebno je težiti dovoljnoj količini odmora noću.
• Odgoda je dobra
• Klima uređaj, radio su pouzdani načini da ostanete budni tijekom vožnjeTakvi trikovi su neučinkoviti. Vožnja u pospanom stanju vrlo je opasna i često dovodi do nesreća. Ako se tijekom vožnje osjećate umorno, najbolje je stati s ceste i odspavati 30 minuta ili stati preko noći.
• Tinejdžeri spavaju malo jer ostaju budni do kasnoMedicinske studije su pokazale da tijekom puberteta postoji dvosatna promjena bioloških ritmova.Vrijeme spavanja je odgođeno. Liječnici preporučuju tinejdžerima da odgode početak nastave ujutro kako bi se mogli potpuno opustiti.
• Sigurno je spavati s upaljenim svjetlimaČak i slabo osvjetljenje povećava rizik od buđenja. Spavanje s puno svjetla remeti biološke ritmove, povećava naprezanje očiju i pridonosi debljanju. Preporučljivo je osigurati potpuni mrak u spavaćoj sobi.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Za normalno funkcioniranje tijelu je potreban dobar noćni odmor. Unatoč napretku znanosti po pitanju spavanja, postoji veliki broj zabluda. Razotkrivanje mitova - prilika za učenje činjenica, ispravljanje situacija, pronalaženje načina za dovoljno sna.

Čovjek se navikne manje spavatiPrema istraživanjima, stalni nedostatak sna negativno utječe na radnu produktivnost, donošenje odluka, pamćenje, koncentraciju i kreativnost. S vremenom uzrokuje štetu metabolizmu, proizvodnji hormona, radu kardiovaskularnog i imunološkog sustava.

Glavno je koliko spavaš

Ništa manje važan faktor od trajanja nije kvaliteta sna. Brojna buđenja, nesanica smanjuju vrijeme za obnovu tijela. Poželjno je što više spavati u tamnom dijelu dana. Noćni odmor usklađuje unutarnji sat čovjeka s okolinom, što utječe na cjelokupno zdravlje organizma.

Mozak se isključuje tijekom spavanjaTo nije istina. U nekim fazama sna moždana se aktivnost podiže do razine budnosti. Ima implikacije na pamćenje, učinkovito razmišljanje, obradu emocija.

Što više spavate, to boljeDugi odmor je neophodan čovjeku tijekom perioda oporavka nakon bolesti. U drugim slučajevima, to je simptom ozbiljnih zdravstvenih problema.

Stariji ljudi spavaju višeStarenje utječe na ljudske biološke ritmove. Zdravstveni problemi koji se povećavaju s godinama ometaju dobar noćni odmor. Zapravo, stariji ljudi manje spavaju.

Mogućnost spavanja bilo gdje govori o dobrom zdravljuOvo je opasan mit. Pretjerana pospanost tijekom dana simptom je nesanice ili apneje (kratkoća daha tijekom spavanja). Potrebno je težiti dovoljnoj količini odmora noću.

Odgoda je dobra

REM spavanje može vam dati poticaj energije, ali otežava zaspati navečer, osoba se ujutro budi troma. Za zdravlje i vitalnost potreban je kvalitetan san uz prolazak svih faza.

Klima uređaj, radio su pouzdani načini da ostanete budni tijekom vožnjeTakvi trikovi su neučinkoviti. Vožnja u pospanom stanju vrlo je opasna i često dovodi do nesreća. Ako se tijekom vožnje osjećate umorno, najbolje je stati s ceste i odspavati 30 minuta ili stati preko noći.

Tinejdžeri spavaju malo jer ostaju budni do kasnoMedicinske studije su pokazale da tijekom puberteta postoji dvosatna promjena bioloških ritmova.Vrijeme spavanja je odgođeno. Liječnici preporučuju tinejdžerima da odgode početak nastave ujutro kako bi se mogli potpuno opustiti.

Sigurno je spavati s upaljenim svjetlimaČak i slabo osvjetljenje povećava rizik od buđenja. Spavanje s puno svjetla remeti biološke ritmove, povećava naprezanje očiju i pridonosi debljanju. Preporučljivo je osigurati potpuni mrak u spavaćoj sobi.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!