Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Koji su vitamini dobri za kosu
Ako je kosa osjetno bez sjaja, suha i lomljiva, počela je aktivno ispadati i prestala rasti, prvi razlog na popisu sumnjivih je nedostatak vitamina. Salonski postupci samo stvaraju izgled njegovanosti, privremeni su i ne donose nikakvu korist. Visokokvalitetni kompleksi vitamina pomoći će kosi istinski vratiti snagu, vlažnost, glatkoću i sjaj.
Zašto kosa puca i opada
Svilenkasta i jaka kosa nije samo genetska sreća. Niz čimbenika koji utječu na izgled, u mogućnosti smo kontrolirati. Za početak, s pogoršanjem stanja kose, morate preispitati prehranu i način života.Nedostatak proteina, loš san, česti stres, probavni problemi utječu na funkcioniranje folikula. Vitamini neće dati željeni rezultat ako se ne bavite zdravljem tijela na kompleksan način.
Osim nedostatka hranjivih tvari, hormonska neravnoteža dovodi do stanjivanja i gubitka kose. Nakon poroda to je česta pojava i ne treba paničariti – brzo će proći. U redovnoj situaciji s intenzivnom ćelavosti (osobito u sljepoočnicama i stražnjem dijelu glave), potrebno je kontaktirati endokrinologa i uzeti detaljne testove na hormone.
Redovito stiliziranje, bojanje, vruće stiliziranje i preuske frizure oštećuju kosu, stoga je važno raditi pauze, koristiti mekane tekstilne gumice i ne zlorabiti blagodati frizerske industrije. Nemoguće je potpuno obnoviti oštećene šipke, kao i "zalijepiti" ispucale vrhove. Ali pravi vitamini će održati zdrav izgled i prirodni sjaj, ubrzati rast lijepe i jake kose.
Vitamin A (retinol)
Regulira hidrobalans vlasišta, potiče rast kose, održava sjaj i plastičnost, usporava gubitak kose i sudjeluje u regenerativnim procesima. Vitamin A se može dobiti iz hrane uz mrkvu, krumpir, kupus, jaja, mlijeko, ribu, jetru, maslac.
B vitamini
Glavni vitamini za kosu. Često se nalaze u formulama za jačanje.
- B2 (riboflavin) regulira hidro-lipidnu ravnotežu kože, opskrbljuje lukovice kisikom i čini ih jačima.
- B3 (niacin) potiče rast kose i jača prirodni pigment kako bi spriječio prerano sijedenje.
- B5 (pantotenska kiselina) hrani, štiti od lomljenja i raslojavanja, ubrzava rast i održava ljepotu.
- B6 (piridoksin) pomaže kod intenzivnog gubitka kose, bori se protiv prhuti, poboljšava stanje kose i vlasišta, vraća im vitalnost.
- B7 (biotin) sudjeluje u metabolizmu lipida i prehrani folikula, rješava problem gubitka kose i ispucalih vrhova.
- B9 (folna kiselina) jača korijen, smanjuje rizik od preranog sijeda i podržava zdrav rast kose.
B vitamini imaju mnogo izvora: heljda, riža, lisnato povrće, meso, riba, jaja, jetra, sir, mahunarke, mliječni proizvodi, kruh od cjelovitih žitarica, bademi.
Vitamin E (tokoferol)
Štiti kosu od ispadanja, lomljenja i gubitka sjaja, čini kosu mekom i podatnom, ubrzava rast, potiče procese obnove i održava zdravo vlasište. Vitaminom E bogato je biljno ulje, bademi, pinjoli, avokado, sjemenke suncokreta.
Vitamin C (askorbinska kiselina)
Kralj antioksidansa, bez kojeg se naše stanice uništavaju i brže stare.Vitamin C potiče sintezu kolagena i apsorpciju željeza, što je neophodno za pravilan rad folikula. Askorbinska kiselina se nalazi u agrumima, ribizlu, špinatu, paprici, jagodama, brokuli.
Omega-3s
Nezasićene masne kiseline određuju zdravlje cijelog organizma. Omega-3 usporavaju starenje, bore se protiv gubitka kose, liječe kožu i poboljšavaju stanje folikula. Pronađeno u lososu, tuni, skuši, bakalaru, pastrvi, haringi i haringi, to je razlog zašto je riblje ulje toliko korisno.
Cink i željezo
Loš rast i gubitak kose glavni su znakovi nedostatka cinka. Važan je za sintezu proteina i pravilan rad žlijezda lojnica kako bi se spriječila suha koža i lomljivi vrhovi. Nedostatak željeza, pak, može dovesti do anemije, jednog od uzroka gubitka kose. Govedina, leća, sjemenke bundeve i špinat nadoknađuju ove mikronutrijente.
Bez odgovarajućeg znanja, ne morate sami miješati vitamine, jer neki mogu neutralizirati druge i cijeli će učinak biti uzaludan.Vitaminske ampule za kosu mogu se dodati šamponima i maskama, ali najbolje je odmah kupiti uravnotežene komplekse i jasno slijediti tijek propisan u uputama. Glavna stvar je pridržavati se integriranog pristupa: kombinirati pravu prehranu, unos vitamina i kvalitetnu njegu kose.