Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Hormoni reguliraju sve, od probave do raspoloženja, od sna do težine. Ali određene navike mogu uzrokovati njihov neuspjeh, što u konačnici uzrokuje neravnotežu koja može utjecati na vaše emocionalno i fizičko zdravlje. Dakle, ako učinite nešto od navedenog, razmislite o tome da to nekako promijenite.

Ne razgovaraš puno s prijateljima

Provođenje vremena s prijateljima obično je posljednja stvar na našem popisu obaveza, ali zapravo može srušiti hormone. Konačni rezultat provođenja vremena s prijateljima je da se osjećate smireno i spokojno.

Vježbajte previše

Umjereno vježbanje potiče hormone dobrog osjećaja poput serotonina. Istodobno, previše vremena provedenog na traci za trčanje ili u teretani može dovesti do viših razina kortizola, hormona stresa. To može poremetiti vaš menstrualni ciklus i utjecati na plodnost. Odaberite adaptivne vježbe kao što su joga, pilates, plivanje - one povećavaju otpornost na stres.

Jedite dijetu s malo masti

Ograničenje unosa zdravih masti kao što su omega-3 masne kiseline mogu pretvoriti testosteron u estrogen i također blokirati neke receptore progesterona. Ovi čimbenici mogu pridonijeti debljanju, promjenama raspoloženja, obilnim mjesečnicama i povećati rizik od razvoja fibroida. Dodajte zdravu masnu hranu (losos, orasi, avokado) u svoju svakodnevnu prehranu.

Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku

Konstantna upotreba antiseptika mijenja ravnotežu dobrih i loših bakterija u tijelu. Kao rezultat toga, upala i hormonska neravnoteža mogu se povećati. Određena kemikalija, triklosan, može povećati razinu estrogena kod žena, kao i potisnuti rad hormona štitnjače kod oba spola.

Koristite kozmetiku s parabenima

Šminka, šampon, regenerator, losioni ili gelovi za tuširanje koji sadrže parabene (propilparaben i etilparaben) mogu utjecati na vašu hormonalnu ravnotežu i povećati rizik od raka. Liječnici preporučuju kupnju proizvoda s oznakom bez parabena.

Iskustvo nedostatka mikronutrijenata

Kada vašoj štitnoj žlijezdi, koja proizvodi i regulira hormone, nedostaje bakra, cinka, selena ili vitamina D, možete osjetiti nejasne simptome: debljanje, zadržavanje tekućine, mrzovoljnost, umor ili gubitak kose.To je zato što hormoni štitnjače utječu na brzinu rada svih vaših organa, uključujući mozak, srce i mišiće.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje