Posljedice nedostatka vlakana u prehrani

• Debljanje
• Povećan rizik od depresijeEmocionalno stanje usko je povezano s crijevima. S nedostatkom vlakana u prehrani smanjuje se broj korisnih bakterija koje sudjeluju u proizvodnji neurotransmitera – moždanih hormona. Ove tvari prenose informacije između neurona. Kao rezultat toga, zbog nedostatka dijetalnih vlakana, proces je poremećen, a rizik od depresije raste.
• Visoka razina šećera u krviPrema studijama američkih liječnika, dnevni unos vlakana smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2 za 18%. Dijetalna vlakna usporavaju otpuštanje šećera u krvotok, pomažući u održavanju stabilnije razine energije. S njihovim nedostatkom moguće su ozbiljne posljedice.
• Bolesti srca
• Smanjenje životnog vijekaAustralski znanstvenici promatrali su osobe starije od 50 godina i otkrili da unos vlakana utječe na uspješno starenje. Oni koji su imali manjak dijetalnih vlakana imali su veću vjerojatnost da će doživjeti oštećenje pamćenja, kronične bolesti i invaliditet. Znanstvenici su zaključili da vlakna povećavaju šanse za život sretno do kraja života za 80%.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Prehrambena vlakna važna su komponenta zdrave prehrane. Imaju pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt, normaliziraju crijevnu mikrofloru, stimuliraju imunološki sustav. Uz nedostatak vlakana moguće su zdravstvene nuspojave.

Debljanje

Prehrambena vlakna bubre u crijevima, ispunjavajući njihov volumen. To pruža osjećaj sitosti na duže vrijeme. Vlakna uklanjaju štetne tvari iz tijela. Sve to doprinosi brzom gubitku težine. S nedostatkom dijetalnih vlakana dolazi do povećanja tjelesne težine.

Povećan rizik od depresijeEmocionalno stanje usko je povezano s crijevima. S nedostatkom vlakana u prehrani smanjuje se broj korisnih bakterija koje sudjeluju u proizvodnji neurotransmitera – moždanih hormona. Ove tvari prenose informacije između neurona. Kao rezultat toga, zbog nedostatka dijetalnih vlakana, proces je poremećen, a rizik od depresije raste.

Visoka razina šećera u krviPrema studijama američkih liječnika, dnevni unos vlakana smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2 za 18%. Dijetalna vlakna usporavaju otpuštanje šećera u krvotok, pomažući u održavanju stabilnije razine energije. S njihovim nedostatkom moguće su ozbiljne posljedice.

Bolesti srca

Razlog većine problema leži u promjeni funkcioniranja krvnih žila uzrokovanoj stvaranjem kolesterolskih naslaga na njihovim stijenkama. Blokiraju protok krvi, ometaju opskrbu tkiva kisikom. Odvojeni krvni ugrušak je ozbiljna opasnost.Sve to može uzrokovati moždani udar, srčani udar, koronarnu bolest.

Vlakna vežu višak kolesterola u crijevima i izbacuju ga iz tijela. Uz njegov nedostatak nisu isključene ozbiljne posljedice, do invaliditeta, smrti.

Smanjenje životnog vijekaAustralski znanstvenici promatrali su osobe starije od 50 godina i otkrili da unos vlakana utječe na uspješno starenje. Oni koji su imali manjak dijetalnih vlakana imali su veću vjerojatnost da će doživjeti oštećenje pamćenja, kronične bolesti i invaliditet. Znanstvenici su zaključili da vlakna povećavaju šanse za život sretno do kraja života za 80%.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!