Ljudski se mozak s vremenom mijenja, usavršava svoje funkcije. Da bi ostao u dobroj formi potrebna mu je dodatna stimulacija. Način života, dnevne aktivnosti utječu na zdravlje mozga. Koje navike pomažu u poboljšanju pamćenja, smanjuju rizik od demencije, Alzheimerove bolesti.
Čitanje
PrehranaVaš mozak zahtijeva dijetu s niskim udjelom šećera i visokim udjelom zdravih masti.Pojačala pamćenja uključuju maslinovo ulje, orahe, lisnato povrće, celer i brokulu. Dijeta bi trebala uključivati avokado, jaja, curry. Konzumacija čokolade utječe na obradu vizualnih informacija i pamćenje.
vježbanje
Tjelesna aktivnost aktivira protok krvi, povećava razinu kisika, što poboljšava prehranu mozga. Dobar trening potiče reprodukciju živčanih stanica, širi centar za pamćenje. Može uključivati hodanje, istezanje, vježbe male težine. satove treba održavati tri puta tjedno po 30-40 minuta.
Ples
SpavanjeTijekom noćnog odmora mozak obrađuje informacije i pohranjuje ih u memoriju. Nesanica izaziva Alzheimerovu bolest. Starijim osobama preporučljivo je odrijemati unutar sat vremena nakon večere. Poboljšava sposobnost jasnog razmišljanja.
Igre za mozakTrening, stimulacija novim informacijama zaustavlja degeneraciju, gubitak pamćenja. Za njegovo jačanje korisno je rješavati križaljke, sudoku, kartati, dame, šah.
Nova vještinaDobro je za mozak da uči. U bilo kojoj dobi možete svladati tečaj fotografije, crtanja, pletenja, obrade drveta. Takve vještine zahtijevaju pažnju, sposobnost koncentracije. Razveseljavaju, poboljšavaju pamćenje, zdravlje mozga.
PlesPokret vezan uz glazbu, pozitivne emocije, zahtijeva koordinaciju tijela i ruku, pamćenje koraka. Ples je dobar za fizičko, psihičko i mentalno zdravlje.
Opuštanje i upravljanje stresom
