Mnogi ljudi uzimaju zdravo za gotovo sposobnost obrade i analize situacije. Mozak kontrolira sve aktivnosti osobe koja svojim lošim navikama pogoršava svoje zdravlje. Na što treba obratiti pozornost kako bi se osigurala mentalna bistrina, dugotrajno pamćenje, isključili psihički poremećaji, depresija.
Loš san
Da biste obnovili mozak, potreban vam je dobar noćni odmor. Uz nedostatak sna dolazi do kognitivnog poremećaja. Osoba se lošije sjeća, teško mu je analizirati, obavljati zadatke, koncentracija pažnje se smanjuje.Nesanica uzrokuje degeneraciju, uništavanje moždanih stanica, što dovodi do demencije.
Bez osobnog kontakta
Osoba treba stalnu komunikaciju. U procesu razgovora provodi se naručivanje misli, osjećaja, njihova transformacija u jezik. Istovremeno, postoji razumijevanje riječi koje dolaze od sugovornika. Čak i 10 minuta takvih dijaloga tijekom dana koristan je trening mozga koji poboljšava kogniciju i pamćenje.
Danas gadgeti često zamjenjuju komunikaciju licem u lice. To negativno utječe na funkcioniranje mozga, ograničava njegovu obuku. Kao rezultat toga, kod ljudi raste razina usamljenosti, javlja se depresija i psihički poremećaji.
Pušenje
Cerebralni korteks je područje u kojem se odvijaju misaoni procesi, formiraju se pamćenje, percepcija, jezik. S godinama ona postaje tanja, a nikotin pogoršava takve promjene. Često to dovodi do razvoja Alzheimerove bolesti. Prestanak pušenja usporava procese, ali neznatno, češće su nepovratni.
Nezdrava prehrana
Nekoliko namirnica negativno utječe na zdravlje mozga:
- Sol. Njegov višak uzrokuje porast krvnog tlaka, povećava rizik od moždanog udara, kognitivnih poremećaja.
- Šećer. Ovaj proizvod mijenja formiranje dugoročnog pamćenja, utječe na proces učenja.
- Alkohol. Alkoholna pića oštećuju područja mozga odgovorna za prostornu navigaciju i pamćenje. Za razliku od nikotina, prestanak alkohola vraća izgubljene funkcije.
sjedilački način života
Ova navika utječe na mnoge aspekte zdravlja mozga. Za njegovo poboljšanje potrebne su aerobne vježbe, vježbe snage, rad u prirodi. Nastava aktivira protok krvi, vraća prehranu stanica. Sve to utječe na sposobnost učenja, stjecanja novih iskustava, znanja, sistematiziranja i obrade informacija, zaustavljanje razvoja demencije (demencije).