Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Ljudi koji dugo gledaju u ekran monitora često osjećaju nelagodu. Imaju simptome stresa. Od rada na računalu boli ih vrat, leđa i glava, umaraju se, suše se oči. Oftalmolozi daju savjete kako smanjiti opterećenje organa za vid.

Hidrirajte svoje oči

Ako je osoba fokusirana na ekran dulje vrijeme, rjeđe trepće. Suzni film isparava i površina oka ostaje suha. To može dovesti do problema s vidom. Morate posjetiti oftalmologa koji će vam propisati hidratantne kapi.

Pijte voduDehidracija utječe na cijelo tijelo, utječe na stanje očiju. Postaju suhi, brzo se umaraju, javlja se napetost. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. To će vaše oči održati zdravima.

Izbjegavajte suhi zrakVrućina ljeti, vruće baterije zimi uništavaju suzni film, izazivaju iritaciju očiju. Mnogi uredi imaju klima uređaje, ventilatore koji održavaju ugodnu temperaturu u prostoriji. Tijekom njihovog rada potrebno je osigurati da strujanje zraka nije usmjereno na lice osobe.

Odmarajte se

Ako želite osloboditi naprezanje očiju, morate pravilno isplanirati svoj dan. Preporučljivo je napraviti pauzu od 5-10 minuta svakih sat vremena. U to vrijeme trebali biste se odmaknuti od računala, prošetati uredom i malo se zagrijati. Osim toga, takve radnje oslobađaju od stresa leđa, vrata i ublažavaju glavobolje.

Trepći češće

Ako steknete dobru naviku, lako ćete se nositi s problemom suhih očiju. Trepnite 10 puta svakih 20 minuta. Možete polako potpuno spustiti kapke. To će spriječiti isparavanje suza iz oka, ublažiti napetost, suhoću i nelagodu.

Koristite zdravu hranuU prehranu je potrebno uvrstiti voće koje sadrži vitamine A,C,E koji podržavaju zdravlje mrežnice. Da biste se suprotstavili suhim očima, morate jesti bademe, orahe koji u svom sastavu imaju omega-3 kiseline.

Spavajte dovoljnoNedostatak sna dovodi do vazodilatacije retine. To uzrokuje napetost, suhe oči, njihov umor tijekom dana. Prije odlaska u krevet ne možete koristiti gadgete, gledati TV. Ovaj način rada smanjuje aktivnost mozga, osigurava dobar noćni odmor.

Organizirajte svoje radno mjesto kako treba

Kako biste smanjili napor s očiju, postavite monitor na ispruženu ruku. Podesite visinu tako da ne morate naginjati glavu gore ili dolje. Podesite sliku kako biste uklonili titranje zaslona. Odaberite font koji se lako čita.

Postavite pravu rasvjetu. Monitor ne smije biti usmjeren prema prozoru. Uklonite odsjaj na njemu, koji vas tjera da škiljite. Sve ovo će osloboditi naprezanje očiju pri radu na računalu.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje