Manjak tekućine u tijelu ima opasne posljedice. Dehidracija uzrokuje umor, suhu kožu, grčeve mišića, nizak krvni tlak i nesvjesticu. Vrlo je važno svakodnevno piti vodu. Postoje namirnice koje unose tekućinu u tijelo, pomažu u izbjegavanju ozbiljnih komplikacija.

lubenica

Voće se sastoji od 92% vode. Osim toga, sadrže vlakna, vitamine C, A, magnezij. Zbog velike količine tekućine, sadržaj kalorija u lubenici je nizak. Ovo je vodeći među proizvodima koji vas spašavaju od dehidracije.

JagodeBobičasto voće ima nešto manje vode od lubenice. Bogate su vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima. Redovita konzumacija jagoda smanjuje rizik od razvoja upalnih procesa, dijabetesa, bolesti srca i krvožilnog sustava.

BreskveVoće bogato tekućinom pomaže vam da ostanete hidrirani. Zbog velike količine hranjivih tvari poboljšavaju zdravlje, sprječavaju razvoj bolesti.

NarančeJedna voćka sadrži gotovo pola čaše vode. Naranče sadrže vitamine i minerale koji jačaju imunitet. Zbog prisutnosti antioksidansa sprječavaju razvoj upale.

Krastavac

Još jedno povrće bogato tekućinom koje možete uključiti u svoju prehranu kako biste svoje tijelo održali hidriranim i zdravim. Imaju vrlo nizak sadržaj kalorija, pa su pogodni za one koji žele smršaviti.

TikvicePovrće se sastoji od 94% vode. Sadrže vlakna, hranjive tvari koje podupiru tijelo tijekom dehidracije.

CelerJednako zdravo povrće koje treba uključiti u svoju svakodnevnu prehranu. Osim što sadrže puno tekućine, vlakana i malo kalorija, stabljike sadrže vitamin K i kalij. Ove tvari štite od bolesti srca i kostiju.

RajčiceOdličan izvor vode koristi zdravlju. Povrće sadrži minerale, imunomodulatorne vitamine A, C. Bogato je antioksidansima koji sprječavaju širenje stanica raka.

Grejp

Kako biste izbjegli dehidraciju, korisno je uključiti ovo voće u prehranu. Sadrže vlakna, minerale, vitamine, antioksidanse. Redovita konzumacija grejpa pomaže u smanjenju težine, održavanju zdravlja.

Kategorija:

Zdravlje