Osjećaj umora, iscrpljenosti - signali koje daje tijelo pri pogrešnom načinu života. Ako je osoba često umorna, uzroci mogu biti bolesti, hormonalni poremećaji, nedostaci u prehrani. Situacija se može popraviti malim promjenama.
Manjak sna
Preskakanje doručkaNoću tijelo nastavlja funkcionirati, prerađuje hranu koju je osoba pojela navečer. Ujutro morate obnoviti zalihe energije. Preskakanje doručka može pogoršati osjećaj umora tijekom dana.
Pijte prije spavanjaTijelu je potreban dodatni napor da preradi alkohol. Čak i ako osoba navečer odmah zaspi, sljedećeg se jutra probudi umorna.
Problemi sa štitnjačom
Višak i nedostatak vodePijenje puno tekućine tijekom dana remeti noćni san, uzrokuje jutarnji umor. Nedostatak vode usporava metabolizam, što utječe na proizvodnju energije, raspoloženje. Važno je piti ga malo po malo tijekom dana.
Neugodne situacijeAko dugo razmišljate o negativnim okolnostima, to će dovesti do iscrpljivanja energije, izazvati osjećaj umora, gubitak snage. U neugodnim situacijama morate svoju pozornost prebaciti na pozitivne misli i postupke.
NeredKada kod kuće ili u uredu ima viška nepotrebnih stvari ili nisu na svom mjestu, to često izaziva nelagodu. Da biste izbjegli umor, korisno je pospremiti, učiniti životni i radni prostor prikladnim i udobnim.
Niska tjelesna aktivnostRedovito vježbanje daje energiju tijelu. Ne moraju biti visokog intenziteta. Možete hodati, plivati, voziti bicikl. To će povećati snagu, izdržljivost, smanjiti osjećaj umora.
Manjak željeza
