Studenti tijekom nastave doživljavaju ozbiljan psihološki stres koji utječe na njihovo zdravlje. Za povećanje mentalne sposobnosti tijekom ispita i učenja potrebno je organizirati pravilnu prehranu. U svoju prehranu trebali biste uključiti hranu koja poboljšava rad mozga.
Bobičasto voće
OrasiZa vrijeme ispita, studija korisno je za užinu koristiti bademe, indijske oraščiće, kikiriki. Orašasti plodovi sadrže vitamine i elemente u tragovima koji su potrebni za zdravlje mozga, opće mentalno stanje.
Tamna čokolada i kakaoOvi proizvodi poboljšavaju osjetljivost na inzulin što pozitivno utječe na funkciju pamćenja. Čokolada i kakao smanjuju mentalni umor, aktiviraju dotok krvi u mozak, ubrzavaju reakciju pri rješavanju problema. Flavonoidi u svom sastavu izravno djeluju na područja koja kontroliraju pažnju i pamćenje.
Jaja
RibaMasne vrste sadrže omega-3 kiseline, vitamin B12, selen. Te tvari usporavaju pad mentalnog razvoja. Konzumiranje plodova mora tijekom treninga poboljšava pamćenje i cjelokupno zdravlje mozga.
AgrumiVoće sadrži nekoliko vrsta flavonoida. Štite moždane stanice od oštećenja, potiču učenje, jačaju pamćenje i sprječavaju mentalnu retardaciju. Tijekom nastave, ispita možete jesti naranče, grejpfrutove ili sokove od njih. Dodatak će biti orašasti plodovi koji sadrže proteine i masti dobre za mozak.
CveklaPovrće je bogato nitratima koje tijelo pretvara u dušikov oksid. Ovaj spoj odgovoran je za pravilan protok krvi, veze živčanih stanica i rad mozga. Pijenje soka od cikle poboljšava rezultate testova.
Crveno, narančasto, zeleno povrće
