Prehrambena vlakna sadrže većinu biljne hrane. Nalaze se u žitaricama, povrću, voću, bobicama i orasima. Nutricionisti preporučuju njihovu upotrebu osobama s probavnim problemima. Zahvaljujući svojim blagotvornim svojstvima, vlakna poboljšavaju zdravlje i smanjuju rizik od opasnih bolesti.
Pomaže vam da smršavite
Potkategorija (razina 3) Odaberite potkategoriju
Podržava crijevnu mikrofloruPrehrambena vlakna su omiljena hrana korisnih bakterija. Crijevna mikroflora regulira razinu energije u tijelu, podržava imunitet i aktivira metabolizam. Za njegovo normalno djelovanje korisno je konzumiranje cjelovitih žitarica i mahunarki.
Regulira skokove šećeraHrana bogata vlaknima ima nizak glikemijski indeks, što utječe na razinu glukoze u krvi. Dijetalna vlakna usporavaju apsorpciju šećera u crijevima, sprječavajući njegove skokove. Ako u prehranu dodate vlakna, možete stabilizirati pokazatelje. To će spriječiti razvoj pretilosti i dijabetesa.
Izliječi zatvor
Prehrambena vlakna povećavaju volumen fecesa, olakšavaju njihov prolaz kroz crijeva. Ako koristite dijetu s prevladavanjem vlakana, možete izliječiti kronični zatvor. Istodobno je važno povećati količinu vode koju pijete kako biste spriječili dehidraciju i pogoršali situaciju.
Smanjuje mogućnost razvoja rakaPrehrambena vlakna poboljšavaju rad crijeva. Pomažu u smanjenju rizika od raka debelog crijeva i drugih karcinoma probavnog sustava. Studije su pokazale da su žene u postmenopauzi koje su konzumirale vlakna imale manju vjerojatnost za razvoj tumora dojke.
Poboljšava zdravlje srca
