Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Za održavanje zdravlja i performansi, osoba treba dobar noćni odmor. Zbog poremećaja raspoloženja, sindroma nemirnih nogu, psihoza i niza drugih razloga dolazi do nedostatka sna. Ovo stanje prijeti opasnim posljedicama.

Problemi s pamćenjem

Kad osoba spava, mozak stvara veze koje pomažu u obradi i pamćenju novih informacija. Nedostatak sna utječe na kratkoročno i dugoročno pamćenje, uzrokujući slabljenje pažnje. Dobar noćni odmor rješava ove probleme.

Pogoršanje raspoloženja

Ako osoba ne spava dovoljno, dolazi do neurokemijskih promjena u mozgu. Oni narušavaju emocionalno stanje, uzrokuju razdražljivost, kapricioznost, tjeskobu. Nedostatak sna često dovodi do depresije.

Promjene u stanju srca i krvnih žila

Nedostatak zdravog sna može rezultirati visokim krvnim tlakom. S čestim nedostatkom sna razvija se hipertenzija. Komplikacija ove bolesti može biti ateroskleroza, zatajenje srca, moždani udar.

Slabljenje imuniteta

San ima regulirajući učinak na tjelesnu obranu. Osoba koja se noću ne odmara veća je vjerojatnost da će se razboljeti. Većina procesa povezanih s imunitetom ima ritam usklađen s dnevnim ciklusom spavanja.

Debljina

Nedostatak sna dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu, pojave edema. U ovom slučaju, osoba ima povećanje proizvodnje hormona gladi i smanjenje proizvodnje hormona sitosti. Sve to dovodi do viška kilograma.

Akne

Ovaj simptom tipičan je za tinejdžere, ali se javlja i kod odraslih koji malo spavaju. Akne nastaju zbog stresa, što dovodi do hormonalne neravnoteže i povećane proizvodnje sebuma. Začepljuje pore, izaziva upalu.

Rizik od dijabetesa

Nedostatak sna dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, smanjuje osjetljivost organizma na inzulin. To povećava vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2.

Oštećena koncentracija i produktivnost

Kad osoba malo spava, njen mozak se ne odmara. Ujutro može biti teško koncentrirati se, postoje problemi s koncentracijom. Nemogućnost održavanja produktivnosti na poslu.

Nesreće

Vozač koji se noću nije odmorio može zaspati za volanom. To često završava nesrećama. Dnevna pospanost dovodi do nepažnje na poslu, ozljeda, nezgoda koje su štetne po zdravlje.

Starenje kože

U nedostatku sna, tijelo počinje proizvoditi hormon stresa kortizol. Uništava kolagen koji koži daje glatkoću i elastičnost. Postaje suha, umorna, sklona borama.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje