Redovito provjeravanje onoga što jedete pomoći će poboljšati vaše oralno zdravlje. Stomatolozi savjetuju izbjegavanje slatke, prerađene, kisele hrane i hrane s visokim udjelom ugljikohidrata koja nema nikakvu hranjivu vrijednost. Najbolji način da ojačate zube i desni je prehrana. Prehrana mora sadržavati hranu bogatu vlaknima, kao i hranu bogatu kalcijem, fosforom i magnezijem.
Kakao, kava i čaj
Polifenoli u kakaovcu ubijaju bakterije koje uzrokuju karijes, stvaraju barijeru između zuba i plaka.Gorka tamna čokolada s minimalnim udjelom šećera spriječit će karijes i stvaranje zubnog kamenca. Istraživanja američkih znanstvenika pokazala su da zeleni čaj i prirodna kuhana kava imaju slična svojstva.
Prirodni mliječni proizvodi
Moderni izraz "organsko" (ili bio-) znači da su poljoprivredni i prehrambeni proizvodi napravljeni ili uzgojeni bez sintetičkih gnojiva (pesticida), pojačivača rasta, antibiotika u stočnoj hrani, aditiva u hrani. Prirodni proizvodi - mlijeko, jogurt, kefir, kiselo vrhnje, sirevi, maslac - sadrže veliku količinu vitamina K2 (menakinon), koji potiče rast zubnog dentina. Ovo je tvrdo tkivo zuba koje čini najveći dio zuba.
Masna riba
Tuna, skuša, losos i pastrva bogati su vitaminom D. Kolekalciferol stupa u interakciju s vitaminima A i K2, "dostavlja" kalcij zubima, jača caklinu. Masna riba također sadrži omega-3 višestruko nezasićene kiseline koje sprječavaju i smanjuju simptome parodontoze.Ako vam prilikom pranja zubi redovito krvare desni, uključite skušu ili "crvenu" ribu u svoju svakodnevnu prehranu kako biste smanjili upalu i zaustavili uništavanje kostiju.
Zeleni
Kupus, špinat, rikola, zelena salata prirodni su prebiotici. Lisnato povrće odgovorno je za proizvodnju korisnih bakterija koje održavaju zube čišćima i aktivno podržavaju zdrav oralni mikrobiom. Tamnozeleno povrće sadrži minerale i jača strukturu glavnog dijela zuba.
Agrumi
Grejp, limun i naranča bogati su vitaminom C. Askorbinska kiselina jača krvne žile i vezivna tkiva desni i zuba. Rezultati najnovijeg istraživanja znanstvenika pokazuju da konzumacija 1 grejpa dnevno tijekom 14 dana smanjuje manifestacije parodontne bolesti (krvarenje desni) za 80%.