Vitka fit figura rezultat je napornog rada na sebi. Posebna tehnika poznata kao "sušenje tijela" pomaže u uklanjanju viška masnoće. Ovo je kompleks tjelesne aktivnosti i dijeta (pravilna prehrana), koji pomaže da figura bude atraktivna zbog dobro definiranog reljefa mišića. Sportski trener M. Malek rekao je koje bi mjere za uklanjanje potkožnog masnog tkiva bile učinkovite bez štete za tijelo.
Mršavite polako
Brzo sušenje oštećuje sve ljudske organe i sustave. Siguran pokazatelj je 0,5 kg tjedno, maksimalno dopušteno je 1 kg u 7 dana.Veliki gubitak težine je potencijalno opasan. U ovom slučaju, trener preporučuje prilagođavanje prehrane u smjeru povećanja kalorijskog sadržaja dijetalnih jela.
Održavajte ravnotežu vode i soli
Dehidracija je posebna opasnost. Za mršavljenje mnogi ljudi koriste lijekove s diuretičkim učinkom kako bi se riješili viška vode. To dovodi do kršenja ravnoteže vode, ispiranja elemenata u tragovima i minerala iz tijela. Stoga, prilikom sušenja, obavezno uzimajte vitaminsko-mineralne komplekse pod nadzorom kvalificiranog liječnika.
Također obavezno popijte normu mineralne vode tijekom dana koja se izračunava individualno ovisno o tjelesnoj težini. Osnovna vrijednost je 35 ml, odnosno 31 ml po 1 kg težine za muškarce i žene. Na primjer, djevojka s tjelesnom težinom od 64 kg dnevno treba popiti 0,03164=1,98 litara negazirane mineralne vode
Koja je opasnost od "sušenja"
U početku je ova tehnika razvijena za pripremu sportaša za natjecanja, tako da je razvijena za kratko vrijeme, uzimajući u obzir pripremu osobe. Za većinu ljudi "sušenje" je stresan proces za tijelo, u kojem se maksimalno smanjuju ugljikohidrati u prehrani i povećava tjelesna aktivnost. Nepoštivanje pravila šteti tijelu:
- Fizički stres može uzrokovati grčeve, probleme sa srcem i krvnim žilama zbog nedostatka kalija, magnezija, natrija.
- Kao rezultat dijete s malo ugljikohidrata, osoba razvija ketozu - posebno stanje u kojem stanice tijela obnavljaju energiju ne iz glukoze (ugljikohidrata), već sagorijevanjem potkožnog masnog tkiva. Posljedice prelaska na keto dijetu očituju se u vidu glavobolje, umora, razdražljivosti, neugodnog "acetonskog" zadaha.
- Nakon prelaska sa "sušenja" na uobičajenu, iako dijetalnu prehranu, mnogi bilježe povećanu stopu debljanja.
- Kod žena liječnici primjećuju hormonsku neravnotežu, kao posljedicu - menstrualne nepravilnosti, propadanje kose i njihov gubitak, kožu.
- Oštra prehrambena ograničenja ugljikohidrata negativno utječu na živčani sustav, što dovodi do depresije i povećane anksioznosti.