Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
U doba brze hrane problem viška kilograma posebno je akutan. Oni koji žele smršavjeti počinju učiti osnove "zdrave prehrane" , ali to ne čine uvijek namjerno. Postoje i dobre i loše prehrambene navike. Ovo posljednje može uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu.
Na primjer, uzimanje velikih doza multivitamina dovodi do kroničnih bolesti. Prema nutricionistima, bolje je ne uzimati suplemente, već se držati ravnoteže proteina, masti i ugljikohidrata. Sve hranjive tvari koje su potrebne vašem tijelu mogu se pronaći u mliječnim proizvodima, voću, povrću i drugoj hrani.
Stručnjaci za zdrav način života naveli su još 7 navika koje mogu štetiti:
- Nemojte jesti noću. Suprotno uvriježenom mišljenju, jedenje prije spavanja ne uzrokuje debljanje. Ako idete u krevet s praznim želucem, nećete dobro spavati. Možete jesti noću ako želite, ali trebate odabrati prave proizvode. Jabuka ili čaša kefira bit će puno zdravija od porcije sladoleda.
- Voće za doručak. Mnogi ljudi misle da je za doručak zdravo pojesti bananu ili popiti mliječni smoothie, no to nije tako. Voću nedostaju masti i bjelančevine, a tijelo treba energiju na početku dana. Bolje je izabrati puni doručak - kašu ili kajganu.
- Brojanje kalorija. Ne postoji jedinstven standard za količinu energije za svaku osobu, svatko je individualan. Da bi težina bila normalna, dovoljno je dobro jesti do 4 puta dnevno, ali u malim obrocima. Morate odgovoriti na osjećaj gladi i ne jesti ako vam se ne da.
- Preskakanje večere. Mršavi često odbijaju ručak ili večeru, ali s vremenom obroke zamijene beskonačnim međuobrocima. Ovakav pristup dovodi do debljanja.
- Stroga pravila. Pokušaj usaditi sebi ograničenja na određeni proizvod dovodi do depresije. Dokazano je da potpuno odbacivanje slatkiša povećava rizik od tromboze i artritisa, dovodi do bolesti slezene i jetre te otežava rad mozga.
- Dijetski proizvodi. Niskokalorični jogurt, kruh ili sir mogu sadržavati aditive, kemikalije i konzervanse koji nadoknađuju nedostajuće hranjive tvari. Takva hrana definitivno ne spada pod definiciju "zdrave" .
- Proizvodi bez masti. Bezmasna hrana često sadrži umjetne sastojke koji su štetni za organizam. Masti su potrebne čovjeku, pa ih ne možete u potpunosti odbiti.