Testosteron se često smatra muškim hormonom, ali prisutan je (iako u puno manjim količinama) i kod žena. Kod 4-7% ljepšeg spola proizvodi se prekomjerno, što dovodi do sindroma policističnih jajnika. Velika količina testosterona može dovesti do neplodnosti zbog izostanka ovulacije. Osim toga, pojavljuju se akne, grub glas i dlake na licu. Moguće je sniziti testosteron kod žena lijekovima, iako promjene načina života također mogu poboljšati oporavak.
Kontrolirajte razinu šećera kod dijabetesa
Za adekvatno liječenje potrebna je kontrola kronične bolesti. Dijabetes tipa 2 karakterizira smanjena osjetljivost stanica na djelovanje inzulina. To dovodi do pretilosti i prekomjerne proizvodnje hormona. Jajnici počinju proizvoditi više testosterona. Potrebno je povremeno kontrolirati razinu glukoze u krvi. U pozadini njegovog stalnog porasta razvijaju se hipertenzija i ateroskleroza.
Dijabetes tipa 2 može se spriječiti, pa čak i poništiti gubitkom težine, redovitom tjelesnom aktivnošću i promjenama u prehrani. Postoje lijekovi koji mogu normalizirati razinu inzulina i testosterona, što će pomoći u ponovnom uspostavljanju menstrualnog ciklusa.
Provjerite sa svojim liječnikom o kontracepcijskim pilulama
Izostanak menstruacije povećava rizik od razvoja raka maternice. Kontracepcijske pilule za visoki testosteron kod žena pomažu normalizirati menstrualni ciklus.Ovi lijekovi sadrže estrogen i progesteron. Treba ih uzimati samo prema uputama liječnika. On će vam objasniti moguće nuspojave kao što su smanjen libido, promjene raspoloženja, debljanje itd. Morate shvatiti da pojava menstruacije tijekom uzimanja kontraceptiva neće osigurati vašu plodnost (sposobnost da zatrudnite).
Probajte antiandrogene lijekove
Druga opcija za snižavanje testosterona kod žena je uzimanje antihormona. U nekim slučajevima liječnik savjetuje isprobavanje niskih doza antiandrogenih lijekova tijekom šest mjeseci kako bi se procijenila učinkovitost u usporedbi s nuspojavama.
Jedite proizvode od soje
Hrana od soje sadrži fitoestrogene, ekvivalente ženskih hormona. Osim toga, kod nekih ljudi može se preraditi u spoj equol, koji može smanjiti proizvodnju testosterona.Proizvodi od soje su raznoliki, poput mesa, maslaca, kruha, tofua. Postoji mišljenje da njihova upotreba dovodi do problema sa grudima i štitnjačom, ali sada nema znanstvenih dokaza za to, pod uvjetom da ne koristite GMO proizvode.
Prerada soje na visokim temperaturama dovodi do sinteze karcinogena. Provjerite jesu li vaši umaci i prašci prirodno fermentirani. To je proces koji traje tjednima, a ne satima.
Dodajte lanene sjemenke svojoj hrani
Ovo su prirodni izvori omega-3 masnih kiselina koje imaju protuupalno djelovanje i lignana koji potiču proizvodnju estrogena. Potonji mogu smanjiti razinu ukupnog i slobodnog testosterona u tijelu, inhibirajući njegovu pretvorbu u snažniji dihidrotestosteron. Ne zaboravite da se sjemenke moraju samljeti za probavu. Možete ih posuti po žitaricama za doručak ili jesti kruh od cjelovitih žitarica s lanom.
Pazite na unos masti
Testosteron je spolni hormon, za njegovu proizvodnju potreban je kolesterol. Potonji se nalazi samo u zasićenim mastima životinjskog podrijetla (meso, sir, maslac). Dijeta koja se temelji na takvim proizvodima uzrokuje povećanje proizvodnje testosterona. Nezasićene masne kiseline (PUFA) jedine su tvari koje pomažu u snižavanju razine hormona.
Većina biljnih ulja (kukuruz, soja) bogata je omega-6 masnim kiselinama, ali njihova konzumacija u velikim količinama može dovesti do drugih zdravstvenih problema, stoga budite oprezni. Zdraviji oblici PUFA (bogatih omega-3) nalaze se u ribljim uljima, određenim vrstama ribe (losos, tuna, skuša, haringa), orasima i sjemenkama. Balansiranje prirodnih masnoća ključno je za eliminaciju štetnih tvari.
Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate
Ovi spojevi su bogati lako probavljivim šećerom (glukozom), koji dramatično povećava razinu inzulina i potiče veću proizvodnju testosterona u jajnicima.Ovaj proces je sličan dijabetesu tipa 2, ima kratkoročni učinak umjesto dugotrajnog. Na primjer, odaberite visokofruktozni kukuruzni sirup i cjelovite žitarice. Jedite više svježeg bobičastog i citrusnog voća, vlaknastog povrća, lisnatog povrća, mahunarki. Izbjegavajte ili svedite na minimum konzumaciju slatkiša, keksa, torti, brašna, čokolade, gaziranih pića.
Odaberite biljne lijekove
Postoje biljke koje smanjuju testosteron kod žena, ali njihov izravni učinak nije dobro shvaćen. To uključuje crni kokos, sladić, čaj od paprene metvice, ulje lavande. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja biljaka koje utječu na vaše hormone. Nemojte koristiti ako ste trudni, dojite ili želite imati dijete u bliskoj budućnosti.