Svatko je barem jednom doživio nelagodu u želucu. Ovo se stanje očituje podrigivanjem ili nadutošću, koji često izazivaju bol, izazivaju neugodne situacije. Mnogo je razloga zašto dolazi do nadutosti – od hrane do bolesti želuca i crijeva. Važno je otkriti porijeklo problema.
Bolest ili intolerancija na hranu
Ako je trbuh stalno natečen, bez vidljivog razloga, to može biti simptom neke patologije:
- Sindrom iritabilnog crijeva manifestira se osjećajem nadutosti čak i na prazan želudac. Bolest je izazvana uzbuđenjem živčanog sustava, stresom.
- Refluks kiseline uzrokuje često podrigivanje. To je zbog činjenice da se sadržaj želuca baca natrag u jednjak ili grlo, iritirajući njihova tkiva.
- Hemoroidi uzrokuju pojačano nadutost, zbog čega trbuh nadima.
- Disbakterioza nastaje zbog povećanja broja patogenih bakterija u crijevima. Stanje se manifestira nadimanjem, krčanjem u trbuhu.
Drugi mogući uzrok problema je intolerancija na hranu. Ako osoba konzumira hranu koju njegova crijeva ne mogu probaviti, tada se želudac nadima. Uobičajeni oblici poremećaja su intolerancija na žitarice, laktozu, jaja ili mliječne proizvode.
Sol
Natrijev klorid neophodan je za pravilno funkcioniranje tijela. Zlouporaba soli zadržava vodu u tkivima i organima. To uzrokuje ne samo osjećaj nadutosti, već i ozbiljnije poremećaje - povišen krvni tlak, oticanje udova i sl.
Preporuke:
- Smanjite količinu soli tako što ćete smanjiti konzumaciju brze hrane, kobasica, gotovih jela, suhomesnatih proizvoda.
- Pročitajte količinu natrijevog klorida na etiketama hrane.
- Posolite već gotova jela da ne pretjerate.
Puno ugljikohidrata
Tijelu je potrebna energija za pravilno funkcioniranje. Njegov glavni izvor su ugljikohidrati. Dijele se na jednostavne i složene. Prvi - peciva, slatkiši ili kruh, brzo utažuju glad. Druga kategorija - voće, cjelovite žitarice ili povrće, zasiti na duže vrijeme. Ako u hrani postoji višak ugljikohidrata, oni se slabo probavljaju i u velikim količinama ulaze u debelo crijevo. Tamo ih proždiru bakterije koje ispuštaju plinove, želudac se nadima.
Soda pića
Gozirana pića ili šampanjac puni su mjehurića. Nastaju zbog dodatka ugljičnog dioksida. Mjehurići ulaze u probavni sustav, uzrokujući podrigivanje ili povećanu nadutost. Ako pijete sodu prije jela, osjećaj gladi nestaje zbog punoće želuca. Bolje je piti gazirana pića nakon jela. Drugi nedostatak tekućina s mjehurićima je visok sadržaj šećera. Ovaj proizvod izaziva stvaranje plinova koji kod osobe izazivaju bolne grčeve u trbuhu.
Jedeš previše i brzo
Mozak prima signal sitosti 20 minuta nakon što hrana uđe u želudac. Liječnici preporučuju doručak, ručak ili večeru mirno, uz temeljito žvakanje. Ako jedete vrlo brzo, tada će puno zraka ući unutra, što će uzrokovati nadutost. Veliki komadi hrane se dugo probavljaju. Ovo je još jedan razlog zašto trbuh nadima.
Još jedan faktor rizika je prejedanje. Volumen želuca odgovara veličini šake. Ako osoba puno jede, tada se rasteže, što uzrokuje osjećaj nadutosti. Nutricionisti i liječnici preporučuju 4-5 malih obroka dnevno.
Nedostatak vlakana ili vode
Kad tijelu nedostaje tekućine, ono počinje zadržavati vlagu. To uzrokuje nadutost zbog oticanja unutarnjih organa. Kako biste izbjegli nelagodu, pijte 8-10 čaša vode dnevno.
Želudac nadima čak i uz nedostatak vlakana. Nalazi se u mekinjama, svježem povrću ili voću. Nedostatak vode i dijetalnih vlakana izaziva zatvor. Ovo je stanje u kojem je otežano pražnjenje stolice. Uz zatvor, želudac se nadima, javljaju se jaki grčevi, grčevi.
Savjeti:
- Jedite više vlakana, ali klonite se sirovog povrća. Mogu izazvati plinove.
- Uzmite laksativ ako niste imali stolicu 3-5 dana.
Mliječni i masni proizvodi
Praženo meso ili pomfrit uzrokuju nadutost. Masna hrana se dugo probavlja, sadrži puno soli i kalorija. Sve to dovodi do debljanja, stvaranja plinova u crijevima. Smanjite količinu masnoća u prehrani, ali nemojte potpuno odustati. Nužni su za stvaranje stanica, živčanog tkiva mozga i ravnotežu hormona.
Mliječni proizvodi često izazivaju bolove i plinove u želucu. Razlog za ovo stanje je nesposobnost crijeva da probavi laktozu. Ovo je mliječni šećer, njegova nepodnošljivost se izražava povraćanjem, osipom na koži ili krvavom stolicom.
Premenstrualni sindrom
Umor, bol i razdražljivost nisu svi simptomi PMS-a. Tjedan dana prije menstruacije žena osjeća nadutost.Tome pridonose i drugi čimbenici - žudnja za slatkim ili slanim. Brzi ugljikohidrati, natrijev klorid ometaju probavu. Ovo stanje je uzrokovano hormonskom neravnotežom. Zamijenite sol i šećer zdravom hranom poput kuhanog povrća, ribe na žaru ili bobičastog voća.
Hrana koja stvara plinove
- Umjetni zaslađivači poput sorbitola - teško su probavljivi.
- Fruktoza - sušeno voće, med, luk ili češnjak mogu izazvati tegobe u vidu stvaranja plinova.
- Žvakaća guma ili sisanje karamele dovodi do gutanja zraka.