Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Promjene u izgledu poznatih ličnosti uvijek su predmet opće rasprave. Nakon pojavljivanja u jednoj od televizijskih emisija, publiku su šokirale promjene koje su se dogodile jednoj od popularnih glumica. Olga Kartunkova pojavila se u potpuno novoj slici, izgubivši gotovo pola svoje težine. Ove promjene izazvale su komešanje oko umjetnika - svi su bili zainteresirani za tajnu gubitka težine. Olga nije skrivala od obožavatelja isprobanu tehniku, a otvoreno je progovorila o svojoj dijeti.

Tko je Olga Kartunkova

Glumica, sudionica i kapetanica KVN tima "Grad Pjatigorsk" , Olga Kartunkova poznata je publici kao vesela i energična punija. Pravno obrazovanje koje je Olga stekla na inzistiranje svojih rođaka nije joj bilo od koristi, jer je uvijek osjećala svoju povezanost s pozornicom i glumom. Umjetnikova karijera započela je sudjelovanjem na timskom festivalu KVN, održanom 2006.

Pojavljujući se na pozornici u svojoj ulozi, Kartunkova je shvatila da je pronašla svoj pravi poziv. Nakon pobjede u Višoj ligi KVN tima na čelu s Olgom, njezina kreativna biografija počela je nadopunjavati sudjelovanje u televizijskim projektima, emisijama, filmovima. 39-godišnja glumica gledatelju je poznata kao punašna dama koja se osjeća opušteno i samouvjereno u svakoj životnoj situaciji.

Omiljeno zanimanje i šarene slike

Kartunkova djeluje u humorističnom žanru od početka svoje glumačke karijere, njezina komična slika je holistička i dobro prihvaćena od strane publike.Sama umjetnica je sigurna da su joj smisao za humor i strast za komedijom zapisani u genetskom kodu. Od 2014. jedan od kanala emitira projekt Once Upon a Time, u kojem je Olga najživopisnija zvijezda. Njezina uloga moćne žene izaziva istinski interes publike i pozitivne emocije.

Prema riječima Kartunkove, koje je izrazila u intervjuu, nikada nije doživjela osjećaj inferiornosti ili inferiornosti zbog svog izgleda. Veseli karakter, Olgin urođeni optimizam pomogao joj je da sebe doživljava onakvom kakva jest i ne obraća pozornost na kritike autsajdera. Moguće je da su joj individualne karakteristike glumice pomogle da pronađe svoju ulogu, da bude organska u svojoj slici.

Odakle višak kilograma

Prema riječima umjetnice, nikada nije imala krhku figuru i nije razmišljala o pravilnoj prehrani, brojanju kalorijskog sadržaja obroka ili prehrambenim ograničenjima.Višak kilograma nije joj predstavljao problem, jer ga nije primjećivala. U Olginom životu postoji voljeni i voljeni muškarac, s kojim su u braku 17 godina. Kartunkova se osjeća voljenom i željenom, pa ne obraća pažnju na nedosljednost s općepriznatim standardima ljepote.

Razlog za pojavu viška kilograma bile su prehrambene navike položene od djetinjstva. Uobičajena prehrana u Olginoj obitelji smatrala se obiljem masne hrane, nije bila navikla uskraćivati sebi slatku ili škrobnu hranu. Uz nisku razinu tjelesne aktivnosti, stalni višak unesenih kalorija u odnosu na potrošene urodio je plodom u obliku tjelesne masnoće. Kako Kartunkova priznaje, više je voljela sjedilački način života nego sport, a nakon proba ili koncerata razmazila se s puno slatkiša, ležeći na kauču.

Razlog za mršavljenje

Unatoč pozitivnom stavu prema svom izgledu, Kartunkova je u više navrata pokušavala smršavjeti, što je bilo uzrokovano pojavom zdravstvenih problema (kratkoća daha i bolovi u leđima).U tu svrhu, glumica je čak pristala sudjelovati u posebnom televizijskom projektu, prema uvjetima u kojem su sudionici morali izgubiti težinu u određenom vremenu. Dovršenje zadatka tada je spriječila umjetnikova ozljeda.

Čvrsto uvjerenje o potrebi da se riješi viška kilograma posjetilo je Kartunkovu nakon loma noge uslijed neuspješnog pada. Oštećeni su živci u stopalu, što je dovelo do promjene u hodu i držanju. Dugo je trebalo da se vrati funkcionalnost noge, sve dok Olga slučajno nije srela liječnika u Izraelu koji je pristao na operaciju.

Nakon riječi liječnika da su se takve posljedice mogle izbjeći da je imala manje kilograma, umjetnica je konačno odlučila krenuti u borbu s viškom kilograma. Kolege Kartunkove nisu ozbiljno shvatile njezine izjave o želji da smrša, pa se Olga s njima kladila da će se u dva mjeseca riješiti 34 kg. Svađa s prijateljima postala je snažan motivacijski čimbenik na putu gubitka kilograma, što umjetnik otvoreno izjavljuje u razgovoru s novinarima.

Koliko je Olga Kartunkova izgubila

Prije nego što je Kartunkova počela sudjelovati u projektu mršavljenja, njezina težina bila je 151 kg s visinom od 168 cm. Prije ozljede glumica je uspjela izgubiti 18 kg, nakon čega su se kilogrami brzo vratili. Nakon uspješne operacije i oporavka, Olga je započela aktivnu borbu s viškom kilograma i uspjela je pobijediti u sporu - 34 kg ostalo je u manje od dva mjeseca. Ukupno, u prvoj godini od početka novog načina života, glumica je izgubila 61 kg. Tu neće stati i planira smršaviti još barem 15 kg.

Kako glumica sada izgleda

Publika nije mogla ne primijetiti kardinalne promjene koje su se dogodile na slici Kartunkove. Glumica se uspjela riješiti ne samo velikog broja kilograma, već i nekoliko godina. Olga izgleda mlađe i privlačnije - teško je prepoznati njezinu nekadašnju bezobličnu punašnost, ali prehrana nije utjecala na njezin smisao za humor i karizmu.Takva dramatična transformacija izazvala je brojne rasprave među obožavateljima komičara. Mišljenja su bila podijeljena - jedni su smatrali da su se za mršavljenje koristili posebni lijekovi, drugi da je Olga smršavjela prirodnim putem.

Posljednje fotografije Olge Kartunkove

Tajne mršavosti

Mršavija Kartunkova ne krije tajne svoje transformacije. Izjavljuje da je protivnik gladovanja i poziva da ne muči svoje tijelo strogim dijetama. Posljedica gladi je smanjenje brzine metabolizma, odumiranje živčanih stanica zbog nedostatka glukoze u tijelu, povećanje razine inzulina u krvi i poremećaji u radu crijeva. Tehnika kojom je umjetnik izgubio težinu sastoji se od niza pravila, strogo pridržavajući se kojih možete pronaći lijepo tijelo i održati zdravlje.

Da bi se riješila viška kilograma, glumica je pristupila promišljeno, obrativši se profesionalcima na polju mršavljenja.Prije početka dijete, poznata umjetnica prošla je kompletan pregled kod endokrinologa, procijenila je spremnost njezinog tijela na stres, što je uzrokovano bilo kakvim promjenama u njezinom uobičajenom načinu života. Dijetu za mršavljenje razvili su iskusni nutricionisti, uzimajući u obzir karakteristike njezina tijela. Jedan od glavnih uvjeta za učinkovitost programa mršavljenja bilo je bezuvjetno pridržavanje pravila:

  • brojenje kalorijskog sadržaja svih obroka;
  • dnevni izračun ravnoteže bjelančevina, masti i ugljikohidrata (BJU);
  • praćenje utvrđenog plana obroka;
  • osigurajte normalnu ravnotežu vode u tijelu;
  • povećanje sagorjelih kalorija.

Restrikcija kalorija i Bju ravnoteža

Da bi postigla brze rezultate, Olga se morala odreći mnogih svojih omiljenih proizvoda. Dakle, slatkiši, brašno, slastice, peciva potpuno su isključeni iz prehrane.Kartunkova je oštro ograničila broj konzumiranih kalorija, što je negativno utjecalo na njezino opće blagostanje, ali pomoglo je glumici da postigne svoje ciljeve. Osim smanjenja ukupnog kalorijskog sadržaja, razvijena dijeta sugerirala je promjenu ravnoteže BJU u smjeru smanjenja masti i ugljikohidrata.

Osnova racionalne prehrane Kartunkove bila su proteinska jela, dok su biljne i životinjske masti svedene na minimum. Takve mjere bile su nužne zbog visokog postotka tjelesne masti u tijelu umjetnice i kratkog vremena za postizanje željenog rezultata, utvrdila je Olga. Brzi ugljikohidrati također su isključeni iz dnevne prehrane, zamijenjeni su hranom koja sadrži spore zdrave ugljikohidrate. Ukupni kalorijski sadržaj jelovnika komičara bio je 1500-1600 kcal, dok je postotak BJU izgledao ovako:

  • protein - 46,5;
  • masti - 18,6;
  • ugljikohidrati - 34.9.

Veličina porcije i plan obroka

Jedna od glavnih komponenti Kartunkove tehnike mršavljenja je raspored obroka. Kako bi se izbjeglo usporavanje metabolizma, potrebni su frakcijski obroci 5-7 puta dnevno. Veličina porcije treba biti takva da nakon jela postoji lagani osjećaj gladi. Prehranu je poželjno provoditi redovito, izbjegavajući duge pauze. Najbolja opcija je međuobrok svaka 2,5-3 sata. Kartunkova se ne slaže s tvrdnjom da ne možete jesti nakon 18 sati. Ona smatra da prije spavanja svakako treba pojesti 2-3 jajeta bez žumanjka kako biste ubrzali metabolizam.

Održavanje ravnoteže vode

Prekomjerna tjelesna težina je opasna jer se masne naslage stvaraju ne samo u potkožnom masnom tkivu, već i na unutarnjim organima. Posljedica ovog procesa je slagging tijela i pogoršanje staničnog metabolizma. Tijekom mršavljenja dolazi do postupne razgradnje masnih stanica, no prehrana ne utječe na nakupljene toksine – oni ostaju u tijelu.Kako bi se očistila od toksina, Kartunkova je poslušala savjete nutricionista i pridržavala se režima pijenja.

Čista voda pomaže u ispiranju štetnih tvari (soli teških metala, radionuklida, konzervansa itd.) koje u organizam ulaze hranom ili iz okoliša. Umjetnik je svakodnevno pokušavao konzumirati 20 ml vode na 1 kg težine, tj. 2-3 litre. Održavanje hidratacije bitno je tijekom mršavljenja iz sljedećih razloga:

  • voda je uključena u proces razgradnje masti, što doprinosi mršavljenju;
  • upotrebom tekućine ispire se višak soli;
  • svi metabolički procesi uključuju vodu;
  • tijelo pokušava zadržati tekućinu kada je nema dovoljno, no pravovremenim obnavljanjem zaliha vode nestaje potreba za nakupljanjem, a težina naglo pada.

Aktivan stil života

Gubitak težine Olge Kartunkove postignut je, u većoj mjeri, zbog snažnog smanjenja unosa kalorija zbog činjenice da je zbog ozljede sport morao biti napušten. Prema riječima glumice, uspjela bi postići još impresivnije rezultate da su joj liječnici dopustili fizičku aktivnost. Nakon dugog perioda rehabilitacije, Olga je počela postupno izvoditi niz vježbi koje su dale novi poticaj tijelu i kilogrami su se počeli još brže smanjivati.

Tjelesna aktivnost, prema riječima umjetnice, vrlo je važna za stvaranje i održavanje dobre forme. Tijekom aerobne vježbe stanice su zasićene kisikom, a opterećenja snage pomažu u toniranju i toniranju mišića. Olga savjetuje vježbe raditi svaki dan, uključujući vježbe za sve skupine mišića. Razinu opterećenja treba odabrati na temelju razine tjelesne spremnosti, povećavajući je kako se tjelesna težina smanjuje.

Individualna dijeta Olge Kartunkove

Mršavija glumica ne krije svoj način skidanja viška kilograma. Olga otvoreno dijeli dijetu razvijenu za nju, ali upozorava da metode koje su joj pomogle možda nisu prikladne za drugu osobu zbog individualnih karakteristika tijela. Bit programa prehrane je korištenje dopuštenih namirnica i potpuno isključivanje zabranjenih namirnica iz prehrane. Osnova preporučenog popisa je povrće, pileća prsa i zelje. Umjetnik je voće konzumirao samo ujutro. Morala sam se potpuno odreći šećera, a sol ograničiti na 2 g.

Popis preporučenih proizvoda

Kartunkova je priznala da joj je u početku teško pala dijeta, no onda se tijelo prilagodilo, pa je prestala osjećati nelagodu i ograničeni unos kalorija. Prema glumici, popis dopuštenih proizvoda uključuje mnoge predmete od kojih možete kuhati ukusna i zdrava jela.Osjećaj slabosti uzrokovan smanjenjem uobičajene doze glukoze proći će kako se naviknete na novu prehranu. Proizvodi s popisa dopušteni su za konzumaciju, ali njihova količina mora stati u dopuštenu kalorijsku vrijednost:

  • povrće (osim krumpira);
  • voće (osim banana, datulja, smokava);
  • bobičasto voće (grožđe je zabranjeno);
  • gljive;
  • niskomasna riba;
  • žitarice (heljda, proso, zobene pahuljice);
  • fermentirani mliječni proizvodi (kefir, prirodni jogurt);
  • grah;
  • meso peradi;
  • masni svježi sir;
  • suhe marelice;
  • maslinovo ulje;
  • med.

Koja je hrana zabranjena

Kako bi postigla iste rezultate kao Olga, potrebno je ograničiti upotrebu proizvoda s liste zabranjenih.Glumica se prisjeća da je čak i jednokratno kršenje utvrđenih ograničenja strogo kaznio nadzorni nutricionist. Za vrijeme trajanja dijete morat ćete se odreći:

  • konzervirana hrana;
  • kiseli krastavci (dimljeno meso je također zabranjeno jelo);
  • slatkiši, kolači, sladoled;
  • roštilj;
  • tjestenina;
  • brza hrana;
  • pilav;
  • knedle,knedle;
  • pekarski proizvodi;
  • masno meso.

Kako mršava Olga Kartunkova sada jede

Nakon što su ciljevi ostvareni, a vaga pokazala željeni dvoznamenkasti broj, Olga nije stala i odlučila je nastaviti s dijetom. S vremenom je novi režim za nju postao način života, što pomaže u konsolidaciji rezultata. Sada se dijeta umjetnice, koja je postala primjer za slijeđenje, ne razlikuje mnogo od prehrane koju je opisala.Razlika je u tome što si glumica ponekad dopusti i malo slatkog te je počela konzumirati masno meso.

Dnevni unos kalorija Kartunkove je 1800-2000 kalorija, od čega većinu čine složeni ugljikohidrati i proteini. Tijekom mršavljenja, izračun BJU postao je navika i sada Olga više ne prati točnost kvantitativnog omjera hranjivih tvari. Glumica je naučila slušati svoje tijelo i na vrijeme reagirati na njegove signale.

Jelovnik za 1 dan

Za one koji žele ponoviti put kojim je prošla poznata umjetnica, Olga otvoreno dijeli svoju dijetu. Broj obroka je 6 puta dnevno, prvi obrok treba biti za 20 minuta. nakon buđenja. Jelovnik za 1 dan, koji je Kartunkova dala kao primjer svog režima, izgleda ovako:

Vrijeme obroka, h

Posuđe

doručak

07-30

Proteinski omlet, salata od krastavaca i rajčice s preljevom od maslinovog ulja i limunovog soka, čaj bez šećera

užina

10-00

Kolačići od badema, čaša kefira

Ručak

13-00

Pureći odrezak, krastavac

Ručak

16-00

Vruća juha od povrća

Večera

19-00

Heljdina kaša, rajčica

Kasna večera

21-30

Nemasni jogurt, svježi sir

Tjedna dijeta

Dijetna hrana treba biti raznolika kako bi se tijelu osigurali potrebni elementi u tragovima. Ogledni jelovnik za tjedan kojeg se Kartunkova pridržava:

Dan

Vrijeme obroka

Posuđe

ponedjeljak

doručak

3 kuhana jaja bez žumanjaka, svježi sir sa začinskim biljem, slaba kava

užina

Voćna salata s limunovim sokom

Ručak

Kuhana pileća prsa, salata od cvjetače

Ručak

Mliječni puding od stevije

Večera

Kaša od prosa, parni riblji kolačići

Kasna večera

Slana tepsija od skute

utorak

doručak

Zobena kaša, nezaslađena kava

užina

Orasi (orasi, bademi), svježi sok

Ručak

Juha od brokule, kompot od suhih šljiva

Ručak

Pašteta od graha sa mrkvom, kefir

Večera

Pečeni patlidžan sa sirom

Kasna večera

Svježi sir

srijeda

doručak

Tvrdi sir, salata od krastavaca i kupusa, čaj

užina

Zelena jabuka, 1 žličica dušo

Ručak

Kuhana junetina s povrćem, sok od bobičastog voća

Ručak

Salata od plodova mora prelivena limunovim sokom

Večera

Heljdina kaša, krastavac

Kasna večera

Napitak od đumbira i kefira

četvrtak

doručak

Omlet s povrćem, sok od naranče

užina

Pečena kruška, prirodni jogurt

Ručak

Odrezak od lososa, povrće na žaru

Ručak

Kupus varivo sa cherry rajčicama

Večera

Piletina pečena s povrćem

Kasna večera

Prirodni jogurt s bobicama

petak

doručak

Proso, salata od rajčice i rikule, kava

užina

Pečena jabuka, badem

Ručak

Pureći odrezak, sušene rajčice

Ručak

čaša soka od rajčice, sir

Večera

Kuhana riba, kupus salata

Kasna večera

čaša kefira s cimetom

subota

doručak

Zobene pahuljice s 1 žličicom. med, čaj

užina

Voćna plata

Ručak

Povrtni gulaš, pileća jetrica pirjana sa soja umakom

Ručak

Tepsija od gljiva

Večera

Salata od kozica s rajčicama

Kasna večera

Voćni jogurt

nedjelja

doručak

Palačinke od skute, čaj

užina

Raženi krekeri s češnjakom

Ručak

Piletina na jastuku od povrća

Ručak

Smoothie od špinata i krastavaca

Večera

Dijetna juha

Kasna večera

Tepsija od skute

Sport za održavanje rezultata

Duhovita umjetnica koja je uspjela postići ozbiljne rezultate u mršavljenju, svjesna je potrebe za sportom kako bi zategla svoje mišiće. Tijekom dijete tijelo je pod stresom, a kako bi se održala emocionalna pozadina, treba se baviti onim vrstama aktivnosti koje donose zadovoljstvo, doprinose proizvodnji endorfina. Kartunkova posjećuje bazen, a od simulatora preferira traku za trčanje. Prema riječima glumice, ovi sportovi pridonose razvoju svih mišića i pogodni su za ljude s bilo kojom razinom tjelesne spremnosti.

Video

Olga Kartunkova IZGUBITI 54 kg. DIJETA Olga Kartunkova!!!

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Razno