Kalendar prestanka pušenja po danima sa svim simptomima

Kalendarske faze (dani, mjeseci)

Promjene u tijelu nakon prestanka pušenja

Misli i osjećaji prestanka pušenja

Osjećaj prestanka pušenja

Jednog dana

Od trenutka kada ste popušili svoju zadnju cigaretu, imate manje ugljičnog monoksida u krvi, vaša tkiva su obogaćena kisikom.

Samopouzdani ste, ponosni na svoju odluku. Ako vas privlači pušenje, s tim se lako možete nositi uz pomoć samohipnoze ili odvraćanja pozornosti na kućanske poslove.

Osjećaj vrtoglavice, slab apetit. Moguća slabost, tjeskoba. Spavanje može biti loše.

2.

Količina sluzi koju proizvode pluća se smanjuje, crijevne stanice se obnavljaju.

Još uvijek se nadaš, ali si postao razdražljiv i nervozan. Želja za pušenjem se suzbija samo autosugestijom.

Javlja se kašalj, može doći do povraćanja. Spavanje nije čvrsto.

3.

Počinje čišćenje bronha, više krvi teče u srce i mozak. Vaskularni tonus se poboljšava, stanice zahtijevaju manje nikotina.

Postajete vrlo razdražljivi, nervozni. Čini se da ste psihički ovisni o procesu pušenja.

Želite jesti više, posebno slatkiša. Žgaravica boli, vrtoglavica. Zapaženo brzo debljanje.

4.

Mozak prima gotovo normalnu količinu krvi.

Možete kontrolirati svoju agresiju tako što ćete češće biti u normalnom nego u depresivnom raspoloženju. San još uvijek nije miran.

Mogući su iznenadni skokovi tlaka. Postupno mijenjate svoju prehranu, birajući namirnice s izraženim okusom. Kašalj se pogoršava, javlja se osjećaj knedle u grlu.

5.

Mikrotraume na jeziku su zacijeljene, vaskularni tonus potpuno normaliziran.

Loše se osjećate, želja za pušenjem javlja se gotovo svaki sat. Miris dima je vrlo privlačan.

Kalendar odvikavanja kaže da ćete u tom razdoblju po prvi put osjetiti neiskrivljeni okus određene hrane. U grlu je sluzava kvržica. Disanje je otežano, kašalj je vlažan.

6.

Normalizira se lučenje želuca, gušterače. Sva "bijela" krvna zrnca u tijelu nastala su bez nikotina.

Raspoloženje je jako loše, želim se vratiti pušenju. U ovoj fazi neki ljudi počinju tražiti cigarete.

Glavni simptomi: pretjerano znojenje, drhtanje u rukama. Usta mogu biti gorka. Međutim, to je zbog viška kisika u mozgu, a ne zbog povlačenja.

7.

Želja za pušenjem na fizičkoj razini prestaje. Svi sustavi će biti vraćeni.

Ovog dana gotovo ništa ne osjećaš. Želja za prestankom pušenja postaje stabilnija.

Moguće povremene smetnje stolice. Koža postaje suha i perutava se.

10.

Pluća i krvne žile se obnavljaju da rade na drugačiji način, imunološki sustav se počinje oporavljati.

Žežnja za cigaretama više nije tako jaka, ali teško je biti s pušačima.

Kašalj jenjava, sluz se pojavljuje tek nakon tople hrane i pića.

12.

Promjene u tijelu nakon prestanka pušenja dovode do toga da tkiva dobivaju više hranjivih tvari.

Podrška voljenih je vrlo važna, jer je stanje još uvijek depresivno.

Mlade bacačice dobivaju bolji ten. Kašalj je skoro nestao.

Dva tjedna

Bronhijalna sluznica je skoro potpuno zacijeljena. Stijenke krvnih žila dobivaju dovoljno hranjivih tvari.

Vrlo visok rizik od recidiva.

Koža postaje svjetlija. Postoji blaga žuta nijansa.

1. mjesec

Mnoge stanice su se već potpuno oporavile i općenito je tijelo spremno za život bez nikotina.

Entuzijazam nestane, osoba zaboravi zašto je htjela prestati pušiti. Važno je ne otkačiti se.

3.

Krvne žile su potpuno obnovljene.

Kritična faza tijekom koje mnogi ljudi ponovno počinju pušiti bliži se kraju.

Trower nema gotovo razloga za brigu, osjeća se zdravo.

6.

Počinje popravak jetre.

Oni koji prestanu više ne žele pušiti, niti se ne sjećaju svoje navike.

Težina stabilizirana.

12.

Rizik od srčanog udara je prepolovljen, a raka pluća za 85%.

Recidiv je malo vjerojatan.

Thrower se osjeća potpuno zdravo i aktivno.