Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)26. prosinca 2014

Pojava masnih naslaga u predjelu trbuha problem je i za pretile i za mršave osobe. Stoga djevojke počinju tražiti odgovor na pitanje kako ukloniti želudac kod kuće. U ovom slučaju, stroge dijete i štrajkovi glađu neće uvijek pomoći. Da biste se riješili ovog problema, morate se detaljno upoznati s razlozima koji ga mogu izazvati.

Uzroci tjelesne masnoće

Do pojave masnih naslaga na trbuhu dolazi iz raznih razloga, a najčešći su sljedeći:

  1. Hormoni. Zbog fizioloških karakteristika, žensko tijelo je predisponirano za pojavu masnih naslaga na trbuhu, što osigurava stvaranje "masnog pojasa" . Glavni razlog je genetska memorija koja je odgovorna za skladištenje masti tijekom trudnoće, što je neophodno i majci i nerođenom djetetu.
  2. Pogrešna prehrana. Masnoće na trbuhu talože se ne samo kao posljedica poremećaja hormonske aktivnosti, već i zbog neuravnotežene prehrane. Važan je i sam unos hrane. Dnevna prehrana daje tijelu mnogo veću količinu energije nego što mu je potrebno, sav višak se sprema kao rezerva. Izazvati povećanje trbuha, pojavu tjelesne masti sposobna je brza hrana, slatkiši, razna gazirana slatka pića, brašno, rafinirani šećer, masnoće, konzervansi.Ove namirnice opskrbljuju tijelo praznim kalorijama koje sadrže veliku količinu energije, masnoće i pomažu pobuditi apetit.
  3. Stil života. Sjedilački način života, nedostatak aktivnosti, nedostatak tjelesne aktivnosti mogu izazvati pojavu masnih naslaga na trbuhu. Kako bi struk uvijek ostao tanak, a mišići u dobroj formi, potrebno ih je stalno pumpati, što možete učiniti sami kod kuće.

Kako brzo ukloniti ženski trbuh kod kuće

Ne znajući kako sami ukloniti želudac kod kuće, korisno je pridržavati se ne samo različitih dijeta, već i redovito vježbati. Osnova takve prehrane trebala bi biti proteinska hrana, količina konzumiranih ugljikohidrata svedena je na minimum. Proteini potiču ubrzani rast mišića, čine kožu gipkom, a o tome će ovisiti fit i ljepota trbuščića.Bilo bi korisno potpuno izbaciti alkohol, šećer, gaziranu vodu iz prehrane.

Pravilna prehrana

Najvažnije je ne samo pravilno jesti, već i ne prejedati se. Neuravnotežena prehrana dovodi do prejedanja. Potrebno je pridržavati se režima dana, jesti uzimajući u obzir doba dana, jesti minimalnu količinu masti, čineći izbor u smjeru hrane koja sadrži vlakna. Zahvaljujući tome, borba protiv tjelesnih masnoća bit će najučinkovitija i neće biti potrebna stroga dijeta.

Najvažnije pravilo je ne jesti noću, jer se hrana koja se konzumira nakon zalaska sunca ne vari, već ima toksični učinak na tijelo. Pravilna prehrana ne samo da pomaže izgubiti težinu u trbuhu, već i obnavlja prirodni proces samopročišćavanja tijela od nakupljenih toksina. Vrijedno je voditi računa o pravilnoj izmjeni vode - tijekom dana trebate popiti najmanje dvije litre tekućine.

tjelesne vježbe

U borbi protiv opuštenog trbuha izvrsna su pomoć tjelesne vježbe koje lako možete raditi sami kod kuće:

  • Morate leći na pod, donji dio leđa je pritisnut, ruke su smještene uz tijelo. Potpuno ravne noge naizmjenično podignite, povucite čarape, spustite. Da biste dobro vježbali tisak, lekciju morate izvoditi brzim tempom, bez dodirivanja poda nogama.
  • Da biste uklonili trbuh kod kuće, preporuča se redovito izvoditi sljedeću vježbu - lezite na pod, savijenih nogu, ruku oslonjenih na pod. Kukove pokušavamo podići što više iznad poda, zatim se spuštamo u početni položaj. Preporučljivo je trenirati na prazan želudac.
  • Lezite na pod, pritisnite lijevu ruku na stražnji dio glave, savijte noge. Desnom rukom počinjemo posegnuti za lijevim bedrom, odvajamo desno rame od poda. Izvodeći vježbu, držimo tijelo u zadanom položaju, uvlačimo trbuh što je više moguće. Zatim ponavljamo vježbu za drugu ruku.

Video vježbe za opušteni trbuh

Problem opuštenog trbuha može se pojaviti neočekivano, ali morate djelovati odmah, ne dopuštajući masnim naslagama da pobijede. Kako biste dobili maksimalan rezultat u relativno kratkom vremenu, možete to raditi sami kod kuće, ali redovito. U pomoć priskače sljedeći video tutorial koji predstavlja najučinkovitije vježbe za tanak struk:

kako ukloniti stomak i strane

Savjeti kako se riješiti muškog pivskog trbuha

Ljubitelji piva suočavaju se s takvom neugodnom pojavom kao što je pivski trbuh, no ne može se svatko u potpunosti odreći svoje male slabosti. Ali to nije potrebno, samo trebate pokušati ne zloupotrijebiti ovo piće. Kako biste zategnuli trbušne mišiće i riješili se postojećih masnih naslaga, možete koristiti nekoliko različitih opcija koje je lako izvesti sami kod kuće - vježbanje, dijeta, uravnotežena prehrana.

Kompleks vježbi sa fotografijom

Ne znate kako sami ukloniti pivski trbuh kod kuće, trebali biste redovito izvoditi jednostavne vježbe:

  • Lezite na leđa, savijte noge, lagano podignite lopatice iznad poda - napravite od 20 do 40 ponavljanja.

  • Lezite na leđa, pritisnite donji dio leđa što je više moguće o pod. Podižemo tijelo i noge, pokušavamo rukama dohvatiti čarape - izvodimo od 15 do 45 ponavljanja.

  • Legnite na leđa, podignite noge prema gore, a zatim ih spustite do razine na kojoj se donji dio leđa ne odvaja od poda - napravite od 9 do 27 ponavljanja.

Video: Kako se nositi s pivskim trbuhom

Pivski trbuh još nije rečenica, glavna stvar je ne očajavati i ne sjediti skrštenih ruku, a svaki problem možete riješiti. Kako brzo i učinkovito sami ukloniti želudac kod kuće detaljno je prikazano u sljedećem videu:

" Moskva 24 - kako ukloniti pivski trbuh?

"

Je li moguće ukloniti trbuh i strane u tjedan dana

Ukloniti vlastite bokove i trbuh kod kuće u samo tjedan dana težak je, ali izvediv zadatak. Za to morate slijediti preporuke koje možete slijediti i sami, bez pomoći nutricionista ili trenera:

  • Pravilna prehrana. Ovo je glavna komponenta za borbu protiv masnih naslaga na trbuhu i bokovima. Ako uspijete u potpunosti iz prehrane izbaciti slatkiše, brzu hranu, gazirana pića, alkohol, do otprilike 4-5 dana, počet će postupno smanjivanje struka.
  • Morate piti dovoljno vode, jer ona uklanja toksine, otrove, štetne tvari iz tijela.
  • Sport. Morate se pridržavati niskokalorične dijete i istovremeno se baviti sportom - trčanje, vožnja bicikla (može se zamijeniti sobnim biciklom), korištenje hula hoopa (najmanje 25-35 minuta dnevno), vježbe usmjerene na vježbanje mišići.

Možete učinkovito i brzo sami ukloniti želudac kod kuće izvođenjem jednostavnog skupa vježbi:

  • Lezite na leđa, stavite ruke iza glave, lagano savijte noge. Udahnemo, podignemo tijelo, maksimalno naprežemo trbušne mišiće, privučemo se do koljena i vratimo se u početni položaj.
  • Izvodimo vježbu “bicikl” koja pomaže u jačanju mišića, ubrzava proces razgradnje masnih naslaga. Legnemo na leđa, pritisnemo donji dio leđa na pod, stavimo ruke iza glave, podignemo savijene noge, vrtimo nevidljive pedale.
  • Legnite na leđa, stavite ruke ispod stražnjice, noge su savijene, uvucite trbuh, podignite zdjelicu što je više moguće. Zamrznite se na nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
  • Zauzimamo isti položaj kao u prethodnoj vježbi, ali ne savijamo noge, već ih podižemo (ravno), nakon par sekundi vraćamo se u početni položaj.

Kako skinuti salo na trbuhu bez vježbanja

Nije uvijek želja ili sposobnost raditi vježbe da biste dobili ravan trbuščić. Ali nemojte očajavati, jer postoji mnogo različitih načina za rješavanje ovog problema - masaže medom, oblozi, posebne kreme, soda kupke i mnogi drugi ugodni SPA postupci koje možete izvoditi sami kod kuće ili posjetiti kozmetički salon.

Sa sodom

Da biste dobili ravan trbuh i riješili se tjelesne masnoće kod kuće, možete čak koristiti i jednostavnu sodu bikarbonu:

  • Soda kupke - ulijte vodu, čija je temperatura oko 39 stupnjeva, otopite sodu (200 g), dodajte morsku sol (500 g). Trajanje postupka je oko 20-22 minuta, puni tečaj je 12 kupki. Nakon završetka postupka, trebate obući toplu odjeću ili ležati pod dekom, odmoriti se pola sata. Nakon prve sesije primijetit ćete gubitak težine. Tijekom prvih dana takvih postupaka morate piti puno tekućine, jer će isprva voda nakupljena ispod kože ispariti, ne smije se dopustiti dehidracija.
  • Soda oblozi - pomiješajte sol i sodu u jednakim omjerima, pa dodajte malo tople vode (trebate dobiti smjesu gustoće rustikalne kisele pavlake). Dobivenu masu nanosimo na problematična područja tijela (trbuh), omotamo tijelo običnom plastičnom folijom, ostavimo masku dva sata. Da biste postigli maksimalne rezultate, morate se umotati u toplu deku ili vježbati, raditi vježbe, koje će također pomoći da se riješite celulita, uklonite višak tekućine iz tijela.

čišćenje debelog crijeva

Da biste se brzo riješili želuca, možete sami očistiti crijeva kod kuće. Ali prije korištenja ove tehnike, morate proći liječnički pregled kako biste spriječili takve posljedice kao što su disbakterioza ili kršenje probavnog procesa. Preporuča se pribjeći opcijama nježnog čišćenja za koje se koristi proizvod poput kefira.

Vrlo učinkovit dan za istovar na kefiru i zelenom čaju. Morate dodatno uzimati laksative, biljne, jesti povrće (bilo koje povrće bogato dijetalnim vlaknima će poslužiti). No, strogo su zabranjeni klistiri za čišćenje, koji potpuno ispiru svu korisnu mikrofloru, što izaziva pojavu disbakterioze.

Masaža i omatanje tijela

Oblozi i anticelulitna masaža, kao i drugi SPA postupci nisu ništa manje učinkoviti.U samo tjedan dana korištenja metoda koje možete učiniti sami kod kuće, nekoliko kilograma viška nestaje, a želudac se smanjuje. Stručnjaci preporučuju masažu trbuha medom, ali morate biti oprezni kako se ne bi pojavile modrice, ovaj postupak također savršeno čisti kožu.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota