- Pravila za izvođenje masaže za mršavljenje trbuha
- Metode vođenja kod kuće
- Video: kako napraviti masažu trbuha?
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Često, labav trbuh koji ostaje nakon rođenja je problem za vlasnika. Moguće je ukloniti trbuh izbočina na slici, ne samo iscrpljujući se sa strogim dijeta i fizički trening mišića u teretani. Masaža za mršavljenje trbuha - učinkovito sredstvo za borbu protiv masnog tkiva, metoda mehaničkog djelovanja na kožu. Tehnika masaže pomaže u uklanjanju omražene "narančaste" kore na problematičnim područjima, hrani stanice kože kisikom, poboljšava motilitet crijeva.
Pravila za izvođenje masaže za mršavljenje trbuha
Kao i svaki drugi postupak, ručna masaža u području abdomena ima svoja pravila ili tehnologiju. Držeći se njih, možete postići dobre rezultate za smanjenje tjelesne težine i postići “aspen” struk, prignječenje kože trbuha.
- Masirajte trbuh 2 sata nakon obroka.
- Za izvođenje tehnike masaže točke, dovoljno je provesti 10-15 minuta tijekom 20 sesija, ali postupke treba obavljati redovito.
- Za brz učinak, kombinirajte masažne tretmane s uravnoteženom prehranom i tjelovježbom.
- Masiranje područja tijela je zabranjeno ako je prisutna bilo kakva bol.
- Trudnoća na ovaj način je zabranjena.
- Ako postoje korene u korektivnoj zoni, ogrebotine, izbočeni madeži, masaža je kontraindicirana.
- Učinak masaže provodi se tek nakon prethodnog čišćenja tijela pilingom.
Metode vođenja kod kuće
Ako nemate vremena za posjetu sobi za masažu, onda je domaća verzija masažnog postupka za mršavljenje vrlo učinkovita ideja. Poznavajući značajke učinka masaže na kožu, lako je postići željeni učinak. Rezultat će biti vidljiv nakon 14 dana. Način gubitka težine u struku i bočnim stranama je učinkovit, razne manipulacije prstima čine čaroliju: nakon mjesec ili dva neće biti tragova trbuha, pod uvjetom da se redovito provode propisi o mršavljenju.
Suština masaže za mršavljenje trbuha je u tome što je učinak postignut zahvaljujući osnovnoj tehnici - zabatnom gnječenju gornjeg epitela i dubokim tkivima masnog tkiva. Tkanine tijekom masažnih pokreta intenzivno se obrađuju hvatanjem, povlačenjem i "prolaskom" između prstiju. Posebno učinkovite metode masažnih tehnika razmatraju:
- "Felting" (trljanje dlanova kože).
- "Rolling" (ruke se intenzivno kotrljaju jedan debeli sloj na drugo).
- "Rastezanje" (tijekom masaže tkiva se protežu u suprotnim smjerovima).
Kako ne biste oštetili kožu, pojačali učinak gubitka težine, koristite anticelulitne kreme ili ulja. Proizvodi se primjenjuju u blagim pokretima u smjeru kazaljke na satu, pripremajući tijelo za intenzivne masaže. Nakon završetka sesije trbuh je prekriven toplim ručnikom. Trebam leći, opustiti se.
iskopali
Masažni učinak u obliku trnce s kažiprstom i prstom rasteže mišićno tkivo u predjelu trbuha, pridonosi zatezanju i zaglađivanju kože, poboljšava elastičnost i epitelni tonus. Po postupku masaže treba pripremiti. Detaljne metode stezanja masaže za mršavljenje trbuha potražite u videu ispod.
- Nanesite ulje ili kremu na područje trbuha.
- Uhvatite kožu s dva prsta i krenite u smjeru kazaljke na satu u krugu.
- Promjene postaju sve intenzivnije.
- Nakon dobre masaže, koža područja koje treba ispraviti blago će se pocrveniti i zagrijati. Ako promijeni boju, uzmi frotir i pažljivo ga utrljaj u krug.
- Nakon 15 minuta kožu podmažite tekućinom za mršavljenje, pokrijte toplim ručnikom i legnite.
Konzervirana ili vakuumska
Vakuumska masaža aktivno utječe na masno tkivo, uklanja labavost kože, potiče uklanjanje toksina. Vakuumska masaža omogućuje aktivno skupljanje mišićnih vlakana, potiče funkciju znoja, žlijezda lojnica, smanjuje masni sloj i uklanja višak centimetara u struku. Izvodi se pomoću silikonskih staklenki. Kako pravilno provoditi vakuumsku masažu, pogledajte priloženi video.
- Nakon nanošenja masnoće anti-celulitne kreme ili ulja za kožu, ugradite banke u trbuh tako da se unutar nje ne fiksira više od jednog i pol centimetra kože.
- Uzimajući vakuum posudu u ruci, vozite ga uz sat. Nije bitno koje kretanje odaberete: ravno, cik-cak, spiralno, glavna stvar je da postupak traje 6-7 minuta.
- Ako prvi put napravite postupak vakuuma za masažu, upotrijebite jedan vakuumski jar. S vremenom i sa iskustvom, udvostručite broj njih, to jest, obavite postupak s dvije ruke.
- Nakon 7 minuta vakuumske akcije masaže na zoni korekcije limenke, uklonite i pokrijte trbuh toplim sagom.
Uklonite trbuh i strane medom
Med sudjeluje u posebnom obliku mehaničkog djelovanja na kožu - trljanje meda. Pčelinji proizvod savršeno njeguje kožu, poboljšava njezino stanje, a također omogućuje postizanje željenog učinka u gubitku težine. Kako izvoditi pokrete tijekom masaže medom? Pogledajte videozapis.
- Prije sjednice, očistite kožu pilingom.
- Nanesite na područje abdomena prirodni tekući med.
- Nakon nekoliko minuta, kada se dio meda apsorbira, nastavite s postupkom.
- Tehnika meda masažnih učinaka sastoji se u tome da se dlanovi "zabode" u trbuh i oštre suze od mjesta udara. Postizanjem učinka vakuuma na ovaj način, toksini i šljake se uklanjaju kroz kožu.
- Nakon 5-7 minuta "slatkog lijepljenja" med postaje siva masa, mora se temeljito isprati toplom vodom i spužvom.
Samo-masaža vodom
Vodena masaža se koristi u kombinaciji s drugim vrstama masažnih manipulacija kako bi se postigao veći učinak gubitka težine. Sudeći po imenu, voda je glavni "alat" u borbi protiv masnih naslaga. Kako pravilno utjecati na područje trbuha pomoću tehnike "samo-masaže vodom", pogledajte video ispod.
Masirajte trbuh u kupaonici pod mlazom vode iz tuša. Snažna struja vode hladne temperature usmjerena je u podesivu zonu trbuha i masaža se izvodi kružnim kretanjem u smjeru kazaljke na satu. Ovaj postupak traje do 5 minuta, zatim se područje korekcije aktivno protrlja ručnikom. Ova vrsta oblikovanja tijela tonira kožu, prorjeđuje sloj masti, ovisno o pravilnosti postupaka.
Video: kako napraviti masažu trbuha?
Za korekciju slike treba pristupiti sveobuhvatno: izvoditi masažu u kombinaciji s pravilnom prehranom, fizičkim naporom. Učinak masaže na problematična područja brzo će se uočiti ako se svaka sesija provodi prema pravilima i procedurama postupka. Kako uz pomoć mehaničkih učinaka na kožu u trbuhu postići brz gubitak težine u struku, pogledajte video: