Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Dio elektroenergetskog sustava, pomoćnik u borbi protiv prekomjerne težine - posta. Prije je potrebno ograničiti količinu masti u hrani. Jednodnevna prehrana od riže namijenjena je niskokaloričnoj prehrani, konzumiranju hrane koja se lako probavlja. Tijekom dana istovara, tijelo se čisti, uklanja toksine, toksine.

Rice posta za mršavljenje

Postoji mnogo vrsta dana posta: istovar na rižu smatra se učinkovitom opcijom. Ovo nije slučajnost. Riža je korisna žitarica koja je temelj prehrane mnogih naroda. Sadrži mnoge korisne tvari. Poznat je i po svojim svojstvima, preporučuje se za visoku kiselost želuca, gastrointestinalne bolesti. Među vrijednim komponentama emitiraju se:

  • lecitin, koji značajno stimulira mozak;
  • oligosaharidi koji učinkovito poboljšavaju funkciju crijeva;
  • gama-aminomaslačna kiselina, koja normalizira krvni tlak u tijelu;
  • elementi u tragovima kao što su fosfor, jod, cink, kalij i željezo.

Prednosti bisernih žitarica su očite:

  1. Bogata je proteinima, ugljikohidratima. To osigurava dobro funkcioniranje mozga i mišićnog sustava.
  2. Ova žitarica sadrži vitamine skupine B. Zahvaljujući njima, pojačava se živčani sustav i sprječavaju emocionalni kvarovi, koji se redovito javljaju tijekom ograničenja ishrane.
  3. Ubrzavanjem procesa obnove stanica, riža ima učinak pomlađivanja i pomaže ukloniti sve što je suvišno.
  4. Istovar pomaže smanjiti edem, poboljšati kožu, nokte i kosu.
  5. Krvni tlak, rad srčanog mišića se vraća u normalu.

Koja je slika bolja

Nakon što ste odlučili izvršiti istovar, mnogi se pitaju kakva je dobra za mršavljenje? Najvrednija je smeđa boja. Zadržava više hranjivih tvari nego bijela. Ali ako vam se ne sviđa smeđa žitarica, možete koristiti običnu bijelu. Glavni uvjet je da se ne pari i ne polira. Saznajte više o tome što je riža korisna za gubljenje težine.

Pravila istovara

Da biste izgubili na težini riže, morate znati neka pravila:

  1. Ne možete provesti dan posta više od jednom tjedno.
  2. Za dan trebate jesti 5-6 obroka riže, 150 g.
  3. Tijekom dana potrebno je popiti najmanje 2 litre vode.
  4. Sol mora biti uklonjena iz prehrane.
  5. Možete jesti najkasnije 2-3 sata prije spavanja.
  6. Šalica čaja laksativa dopuštena je noću.
  7. Na ovaj dan vježbe moraju biti eliminirane.
  8. Ako je teško pojesti jednu rižu, možete je kombinirati s prihvatljivim proizvodima.
  9. Sljedeći dan nakon istovara, meni treba sadržavati dijetetske proizvode - juhe od povrća, žitarice, kefir, masnoću ili voće.

Kako kuhati kašu od riže za prehranu

Priprema riže od žitarica igra važnu ulogu u postizanju rezultata. Postoje 3 poznate metode, od kojih je svaka djelotvorna, tako da možete odabrati prikladnije za sebe.

  1. Pripremite žitarice unaprijed. Potopite 1 šalicu u hladnu vodu 4 dana prije prehrane. Svake večeri mora se oprati i napuniti slatkom vodom kako bi se riješio škroba. Na dan istovara ponovno isperite krupicu, ulijte 2 šalice vode i kuhajte bez soli. Kada je kaša spremna, morate je pokriti i čekati 40 minuta.
  2. Uzmite čašu riže, dodajte 2 šalice kipuće vode i stavite na štednjak. Nakon kuhanja potrebno je 10 minuta kuhati. Zatim morate isušiti vodu, preliti svježu i kuhati kašu dok ne bude spremna.
  3. Potopite čašu žitarica u hladnu vodu navečer prije dijete. Ujutro isperite, ulijte 2 šalice čiste vode i kuhajte na laganoj vatri.

Istovar s kraljice Margarite

Dan posta od riže od Margarite Koroleve jedna je od najpopularnijih među svima koju je razvila. Kao kandidat medicinskih znanosti, Margarita je poznata kao dobar nutricionist. Programi mršavljenja koje je kreirala su u trendu moderne dijetetike. Jednodnevna dijeta riže od kraljice ide ovako:

  1. U večernjim satima potrebno je upiti 250 g riže u hladnu vodu.
  2. Ujutro je treba oprati, zaliti 2 šalice kipuće vode i kuhati na srednjoj vatri 15 minuta.
  3. Cjelokupna količina kaše mora se podijeliti na 6 prijema, od kojih se posljednja mora pojaviti najkasnije do 20:00.

Istovar iz Malysheve

Poznati dan posta na rižu Malysheva svi koji su navikli jesti ispravno i slijediti lik. Da biste ga držali, morate uzeti čašu riže, isprati i potopiti. Nakon nekog vremena potrebno je prokuhati ga u dvije šalice vode, bez soli. Bolje je ostaviti stražnjicu malo potopljenom. Voda treba kuhati, ali riža ne bi trebala biti vrlo mekana. Rezultirajući volumen treba podijeliti u 8 obroka, što Elena Malysheva preporučuje jesti prema shemi. Izgleda ovako: dio kaše, sat vremena kasnije - čaša vode, drugi nakon - dio kaše, pa nastavite tijekom cijelog dana.

Dijeta kefira s rižom

Istovar na rižu i kefir je odlična opcija za one koji nisu u stanju slijediti strogu dijetu. Osim toga, blagotvorno djeluje na tijelo, pojačavajući učinak pročišćavanja. Kefir je bolje piti toplo, pa se bolje upija. Za to će trebati 750 g nemasnog kefira i gotove riže, koja se mora podijeliti na 5 obroka. izbornik:

Prvi doručak

Dio kaše, čaša kefira

Drugi doručak

Dio riže

ručak

Dio riže, punjen juhom od riže. Možete dodati začine: kumin, peršin, komorač, češnjak

Poslijepodnevni čaj

Dio žitarica i 1 šalica kefira

Večera

Dio kaše, začinjen cimetom ili vanilijom i 1 šalicom jogurta

Istovar na rižu i jabuke

Dijeta jabuka-riža hrani tijelo vitaminima i potiče dobru probavu. Za dan posta trebat će vam dnevna količina riže, 1 kg jabuka. Između obroka morate popiti najmanje dvije litre tekuće vode, kompot od sušenog voća, bilo koji čaj, osim crne. Prema pregledima, istovar riže i jabuka vrlo je učinkovit i brz. Za jelovnik nije izgledao monoton, možete pripremiti jela prema različitim receptima iz tablice:

doručak

ručak

Večera

Izrežite jezgru od 2 jabuke. Počnite s kašom, pospite cimetom. Pecite u pećnici 7 minuta.

Salata od rižine kaše: Začinite 2 kriške jabuka sokom od limuna.

Pecite 2 jabuke. Masirajte ih kroz sito, pomiješajte pire krumpir i kašu. Jedite začinjena prstohvatom đumbira.

Smeđa riža

Smatra se da je istovar na smeđoj riži najučinkovitiji. Morate ga potrošiti ovako:

  • Gotova smeđa riža podijeljena na 5 porcija;
  • piti na prazan želudac 1 hrpu. topla voda i nakon 30 min. jedu prvi dio;
  • piti vodu sat vremena nakon jela;
  • koristiti druge dijelove na isti način;
  • Uz 2 litre vode dnevno možete popiti i nekoliko šalica zelenog čaja.

kontraindikacije

Rice dijeta ima mnoge prednosti. Međutim, za neke ljude, posni dani su štetni. Stoga, prije provođenja takve prehrane potrebno je konzultirati liječnika. Kako bi se izbjegla konstipacija, dopušteno je koristiti pripravke kalija, laksativ tijekom dana posta. Glavne kontraindikacije su:

  1. Trudnoća i dojenje zbog prehrambenih nedostataka.
  2. Sklonost opstipaciji, bolest želuca.
  3. Hemoroidi i druge bolesti rektuma.

Saznajte kako provesti dan posta na kefiru.

video

Recenzije

Alina, 31 godina

Prije toga, nije izvršiti istovar, ali ovdje njezin prijatelj savjetovao. Proučavao sam recenzije, odlučio sam pokušati. Nakon doručka pojavio se blag osjećaj gladi, ali kad je nestao, pojavila se lakoća. Uzeo je crnu rižu, to je više nego prednost. Ništa nije dodano. Nisam primijetio nikakve probleme s želucem, sve je u redu s probavom. Provodit ću takve dane redovito!

Maria, 20 godina

Na putu prema harmoniji redovito provodim jednodnevne dijete. Moja omiljena je jabuka od riže. Provodim ga svakih 5-6 dana. Koristim običnu bijelu rižu. Ništa neugodno, jedem ga s užitkom. Tijekom dana pijte vodu, zeleni ili crni čaj. Osjećajte se sjajno!

Karina, 24 godine

Imam problema s težinom, ali dijeta nema dovoljno snage. Stoga je post za mene odlična opcija. Zamjenjujem dijete. Jednom jedem samo smeđu rižu, a za tjedan dana - rižu s kefirom ili mlijekom. Težina je postupno počela opadati. Najvažnije je da je celulit nestao! Preporučujem svima da pokušaju. Nije tako teško. Sretno! "

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota