Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Znanost o dojenju uzima u obzir i učestalost i broj hranjenja i prehranu majki. Potrebno je razmotriti koji će proizvodi imati koristi i koji su štetni. Saznajte što možete jesti mama skrb, što se preporučuje da se hrana isključiti iz prehrane za razdoblje hranjenja. Saznajte što moderni pedijatri kažu o ovom rezultatu - na taj način ćete brzo razumjeti načela sigurne prehrane za dojilje.

Osnovna načela prehrane dojenju mama

Što možete jesti kada dojenje je kontroverzno pitanje pedijatrije. Neki liječnici tvrde da broj proizvoda ne bi trebao biti strogo ograničen, drugi vjeruju da žena treba slijediti određenu prehranu. Mišljenja pedijatara se slažu u jednoj stvari: za vrijeme hranjenja mame moraju slijediti određena načela u svojoj prehrani:

  1. Načelo kalorija. Njega mama ne može slijediti dijeta za gubljenje težine. Sadržaj kalorija u dnevnom setu proizvoda trebao bi premašiti opće prihvaćenu količinu od oko 600 kcal, a glavno energetsko opterećenje - pad na sporim ugljikohidratima.
  2. Načelo fragmentacije. Poželjno je da prehrana dojilje tijekom dojenja bude u skladu s pravilom "manje ali češće". Liječnici preporučuju smanjenje količine porcija, povećavajući njihov broj po danu. Tradicionalna tri obroka dnevno treba mijenjati na pet, šest obroka dnevno.
  3. Usklađenost s prehranom. Preporučljivo je jesti po satu, korelirajući režim s učestalošću hranjenja djeteta. Preporučljivo je napraviti malu zakusku neposredno prije hranjenja, a tu je i temeljito - u opuštenoj atmosferi kada dijete spava.
  4. Načelo različitosti. Strogo je zabranjeno da doječe majke "sjede" na monodietima čak i za vrlo kratko vrijeme. To će dovesti do neravnoteže esencijalnih tvari u sastavu majčinog mlijeka.
  5. Preporučeni poboljšani način ispijanja.

Što možete jesti mama za njegu

Nepokolebljivo pravilo je kvalitetan proizvod! Nema konzerviranih, sintetičkih aroma i samo "prva svježina". Sve proizvode treba kupiti samo na provjerenim mjestima. Važno je jesti sezonsko voće s povrćem koje se uzgaja u njihovoj matičnoj regiji. S obzirom na raznolikost, dojilja je dopustila bilo koje proizvode koji ne uzrokuju alergije na mrvice.

Kupujte svježe voće i povrće pažljivo, temeljito operite proizvode i ostavite ih pola sata u vodi. Treba imati na umu da mnogi proizvodi mogu promijeniti okus mlijeka. To će lako dovesti do odbacivanja djeteta od dojki, ako mu se ne sviđaju novi okusi. Mnoge namirnice mogu promijeniti okus majčinog mlijeka, na primjer:

  • banane;
  • đumbir;
  • začinsko bilje (metvica, peršin, bosiljak, celer).

Povrće i voće

Ovi proizvodi svakako bi trebali biti uključeni u set jela dojilja, jer ništa neće zamijeniti njihove vitamine i vlakna. Oni sprječavaju zatvor kod majki i beba, povećavaju imunitet beba i povećavaju laktaciju. Žena koja se brine mora se sjetiti samo o onim proizvodima koji mogu naštetiti djetetu, a najsigurnije je da se postupno unose u prehranu. Ovdje je primjer uzorka voća i povrća, siguran minimum koji određuje što možete jesti majci koja doji:

  • krumpira;
  • mrkva i repa;
  • patlidžan;
  • bundeve i tikvice;
  • cvjetača;
  • brokula;
  • krastavci;
  • jabuke;
  • banane;
  • kruške.

Boja proizvoda koje majka doje u svom jelovniku je važna. Primjerice, zeleno povrće, zelena salata moraju se jesti svježe, a "obojeno" kuhati, kuhati ili kuhati na pari. Biljnu hranu treba uvoditi postupno. Uz poseban oprez jesti one koje su obojane crvenim pigmentom (jabuke, trešnje, maline, jagode, brusnice). Glavna stvar je pratiti ponašanje djeteta nakon što majka pojede potencijalno opasnu hranu. Njegova opasnost leži u alergijskoj prirodi crvenog pigmenta.

Ptica, meso i mesni proizvodi

Zdrava prehrana za dojilje je nezamisliva bez proteinskih proizvoda koji su neophodni za rastuće dijete. Njihov siguran izvor su mršavo meso i perad:

  • zec;
  • teletina;
  • pileći file;
  • turska;
  • janjetina

Treba pridržavati pravila kuhanja mesnih proizvoda. Meso treba kuhati na pari, kuhati, pirjati, peći. Juhe treba kuhati u sekundarnim bujonima, jer mnogi moderni proizvođači unose hormone rasta i antibiotike u hranu. Ovi elementi ulaze u majčino mlijeko i mogu oštetiti bebe u procesu dojenja. Sekundarne juhe (prva voda nakon pet minuta ključanja se isušuje) upozorit će na potencijalnu opasnost od životinjskih proizvoda.

Riba i plodovi mora

Ako u jelovnik uključite mame tijekom dojenja morske ili riječne ribe. Preporučene ne-masne vrste ovog proizvoda, koje možete pojesti za dojeću majku:

  • Pollock;
  • smuđ;
  • karaš;
  • oslić;
  • ružičasti losos;
  • koprcati.

Trebali biste znati da neke vrste riba (na primjer, iverka, skuša) značajno mijenjaju okus mlijeka. Načini kuhanja ribljih jela koja su dopuštena za dojenje mame - kuhana na pari, kuhanje, kuhanje, pečenje. Plodovi mora, sigurni tijekom dojenja, ostaju samo lignje, svi ostali plodovi mora lako izazivaju alergije na bebu.

žitarice

To je izvor sporih ugljikohidrata, zbog čega je značajno povećan unos kalcija kod dojilja. Proizvodi od žitarica u obliku kašica posebno su korisni u prvih trideset dana hranjenja. Jasna prednost žitarica je njihova apsolutna sigurnost. Jedina iznimka je krupica, koja pri niskoj hranjivoj vrijednosti lako dovodi do skupa prekomjerne tjelesne težine kod dojilje i instant kaše, bez vitamina. Evo što možete jesti dojilje majke iz žitarica:

  • heljda;
  • zobeno brašno;
  • ječam;
  • riže;
  • kukuruzni griz;
  • proso;
  • krupica ječma.

Mliječni proizvodi

Prilikom dojenja dopušteni su svi mliječni proizvodi, ali neki - samo u određenom obliku i količini. Na primjer, punomasno mlijeko (200 ml dnevno) poželjno je koristiti za pripremu žitarica i svakako ga razrijediti vodom. Svježi sir (5–9% masti) je 150 grama dnevno, a onaj stariji od tri dana služi samo za kuhanje složenaca i kolača od sira. Dopušteni mliječni proizvodi (2, 5%, 800 ml dnevno) su:

  • jogurt;
  • prirodni jogurti;
  • kiselo mlijeko;
  • ryazhenka;
  • bifilin;
  • atsidolakt.

Što ne jesti mama skrb

Postoji nekoliko razloga zbog kojih je zabranjeno konzumiranje neke hrane od strane dojilja. To je sva hrana koja sadrži potencijalno štetne alergene za dijete:

  • crveno voće i bobice;
  • čokolada;
  • rakovi i rakovi;
  • punomasno mlijeko;
  • kikiriki;
  • med;
  • crveni kavijar;
  • kokošja jaja;
  • egzotično voće;
  • agrumi

Među proizvodima koje majke koje doje zabranjuju se proizvodi koji imaju stimulirajući učinak i koji mogu izazvati stvaranje plina u dojenčetu nakon hranjenja:

  • zeleni čaj, crni;
  • kave;
  • raženi kruh;
  • grah, grašak;
  • grožđe;
  • soda;
  • grožđice.

Što kategorički ne može jesti majku koja doji? Jela i proizvodi s toksičnim djelovanjem na tijelo dojenčadi:

  • alkoholna pića;
  • ocat;
  • lubenica (akumulira nitrate);
  • začini;
  • konzervirana hrana;
  • grickalice (čips, krekeri);
  • tvorničke kolače (slatkiši, kolači, pite);
  • začinjena i pržena hrana;
  • dimljeni proizvodi.

Tablica dopuštenih i zabranjenih proizvoda za HB

U prvih šest mjeseci života, dijete koje je dojeno, kroz majčino mlijeko, treba probati sve proizvode. To se odnosi na prirodnu hranu, pa je popis strogo zabranjen za dojilje koje jede hranu s kemijskim aditivima. Na drugom mjestu je ono što može izazvati alergije. Svi ostali proizvodi smatraju se sigurnima. Što možete jesti dojilje majke, što zabranjene hrane su prikazani u tablici.

Vrsta hrane (posuđe)

Zabranjeno je

Dozvoljava

Dopušteno u ograničenim količinama

Set proizvoda od voća i povrća

Crvene, narančaste bobice i voće (rajčica, dragun, nara itd.)

kao limun

ananas

kivi

avokado

kiseli kupus

Češnjak

rotkvica

rotkvica

grožđice

dinja

Povrće, voće zeleno, bijelo, žuto

Suhe marelice

datumi

smokve

suhe šljive

Mliječni proizvodi

Fermentirani sirevi

Mliječni proizvodi bez okusa

Sir

Prirodni jogurt

Kiselo vrhnje

Razrijeđeno punomasno mlijeko

Sladoled

Kondenzirano mlijeko

žitarice

puls

heljda

riža

proso

prekrupa od ječma

Yachka

zobena kaša

Munk

Instant žitarice

tjestenina

Plodovi mora, Riba

kavijar

rakovi

karcinomi

škampi

Niska masnoća morske i riječne ribe

lignje

napici

alkohol

pivo

Bezalkoholna soda

kakao

kava

Snažan čaj

kvas

kompot

voćni napitci

Sok od jabuke

Sok od mrkve

Sok od bundeve

cikorija

bomboni

čokolada

halva

bombon

zefir

Tvornice, kolači

Kućno pečenje

šećer

Mesni proizvodi

kobasice

salo

Meso masti

piletina

teletina

puretina

zec

janjetina

Orašasti plodovi, sjemenke

orah

Jaja, majoneza

Jaja prepelice

gljive

med

Konzervirana hrana

marinade

Začini (papar)

Dimljeno meso

Slani proizvodi (haringa)

Proizvodi sa sintetičkim aditivima za hranu

sol

Pšenični kruh

Izbornik za dojilje u prvom mjesecu nakon rođenja

Stanice dojke (laktociti) imaju sposobnost preskakanja ili blokiranja različitih tvari. U prvih nekoliko dana nakon rođenja postoje razmaci između laktocita, stoga se sve tvari tijekom hranjenja slobodno unose u mlijeko. Kasnije se intervali smanjuju, stvara se hematopoetska barijera, tijelo blokira potencijalnu opasnost za novorođenče. Ova značajka određuje nutritivnu podršku dojilje za prvi mjesec nakon poroda:

  1. Prvi tjedan žena smije jesti kašu na vodi, pečene jabuke, banane, suhe ili vegetarijanske juhe; nemasno meso, biljno ulje i krava, kuhano na pari ili kuhano povrće, izrez od šipka, slab čaj.
  2. Prva dva dana dojenja žena je siromašna. To je ograničeno na niske masnoće juhe, kaše, kuhano povrće (krumpir), i siva (peklevanny) kruh.
  3. Od trećeg dana u ishranu se dodaju pečene jabuke i meso.
  4. Što mogu jesti nakon poroda, od 10. dana? To su fermentirani mliječni proizvodi, jaja prepelica, riba, tjestenina, povrće na pari, čaj, kompoti, krekeri, keksi, suho voće.
  5. Tijekom cijelog prvog mjeseca hranjenja žena ne može jesti mesne juhe, punomasno mlijeko, sirovo (svježe) povrće, bobice i voće, kiselo vrhnje, kavu, pšenični kruh.

Uvođenjem novih proizvoda na minimalne porcije obavezno pratite reakciju djeteta nakon hranjenja:

  • kako uzima dojku;
  • postoji li česta regurgitacija;
  • Ne pojavljuju se na osipu kože;
  • nije li poremećen san;
  • Ne stvarajte plinove nakon hranjenja, itd.

Pravilna prehrana majke koja doji mjesecima - stol

U procesu hranjenja (kao u razdoblju trudnoće), djetetovo se tijelo navikava na različitu hranu, pa je potrebno jelovnik za dojenju izračunati po mjesecima:

Proizvodi prvog mjeseca

Mesnim proizvodima treba dati prednost u odnosu na perad i ribu, a meso treba konzumirati vrlo rijetko. Inače, to će negativno utjecati na funkcioniranje jetre i bubrega djeteta. Iz istog razloga, majke koje doje dužne su napustiti sve slane, pikantne, slatke proizvode sa sintetičkim bojama, konzerviranu hranu, sirovo voće i povrće.

Proizvodi drugog mjeseca

Od sada je dopušteno kuhati kaše (na razrijeđenom mlijeku) od ječmenog i ječmenog kruha, začiniti ih maslacem i šećerom. Od povrća treba početi jesti mrkvu, repu, bundeve, kupus (borscht, juha od kupusa), goveđi jezik, tjesteninu, sezonsko voće, zelje.

Proizvodi iz trećeg mjeseca hranjenja

Svježe povrće i voćni sokovi, luk, med, orasi, domaći džem (osim maline, jagode) postupno se uvode u skupinu proizvoda za dojilje.

Proizvodi od 6. mjeseca hranjenja

Uvodi se mahunarke, kukuruz, bijeli kruh, govedina i drugi dopušteni proizvodi.

Način pijenja tijekom laktacije

Tijekom poroda i dojenja žena gubi mnogo tekućine. Potrebno je napuniti volumen dvostrukom dnevnom stopom: umjesto propisane jedne i pol litre - tri. Pedijatri preporučuju piti čašu obične vode neposredno prije hranjenja (20-30 minuta). Glavno piće dojilje postaje jednostavna voda (možete kupiti u bocama, ali ne i gazirane).

Voda je dopušteno zamijeniti bujon kukove, biljni (kamilica, matičnjak, timijan, lipa), slab čaj s limunom. Za neke dojenje, neke dojilje pomažu molokochayi, ali počnu ga piti ne prije drugog mjeseca hranjenja. Ostala pića koje dopušta dojilja su voćni napitci (brusnica), poljubice, kompoti (od sušenog voća), sokovi.

video

Što možete jesti mame za njegu? Svaki pedijatar ima svoje mišljenje o tome. To su ili iste ili različite tradicionalne predodžbe o normama po kojima bi žena trebala jesti. Pogledajte videozapis o autorskom programu dr. Komarovskog o dojenju. Upoznat ćete se sa stajalištem profesionalnog liječnika, upoznati se s pravcima teorijske i praktične pedijatrije, upoznati se s pregledima dojilja, njihovom vizijom popisa korisnih i štetnih proizvoda.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Majčinstvo