Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Poznati ljudi koji su izgubili 10, 20 ili čak 30 kg služe kao primjer snage volje i želje za transformacijom. Zvijezde u užurbanom rasporedu nalaze vremena za pravilnu prehranu, sport i ljepotu. Iza vitkog tijela je ogromno djelo, a ne uzimanje čarobnih tableta (ne vjerujte svim reklamama u mreži). Želite li znati kako je slavni umjetnik izgubio na težini? Istina o zvijezdi mršavljenja zvijezde ispod.

Irina Pegova

Nakon pauze sa suprugom, Dmitrijom Orlovom, zvijezda filmova "Ne žuri ljubavi!" S visinom od 155 cm, djevojčica je težila više od 70 kilograma. Koliko je Irina pala, ne reklamira se, ali s fotografije je jasno da joj je težina oko 55 kg. Glumica je postigla dobar rezultat zahvaljujući zdravoj prehrani i tjelovježbi. Ključna načela prehrane u Pegovi:

  • Veličina dijela ne smije biti veća od kamere. Kašičica hrane na velikim tanjurima - to psihološki postavlja da se ne prejede.
  • Jedite polako da uhvatite trenutak zasićenja. Idealno kad ručak traje punih sat vremena.
  • Pijte vodu. Utopljuje lažni osjećaj gladi. Popijte čašu vode i pričekajte 10 minuta. Ako postoji nevoljkost, to znači da imate žeđ.
  • Volumen vode - do 4 litre. Irina pije oko 1 litru prije doručka.
  • Odustani od kave i čaja. Uz ta pića želite pojesti nešto slatko.

Ujutro zvijezda rijetko ima doručak, može pojesti komad sira. Tradicionalna kaša smatra visokokalorične, daje prednost voću. Irina upozorava da je u drugoj polovici dana bolje ne jesti voće, jer imaju šećer, iako je to prirodno. Za ručak Pegova jede salatu, ne voli juhe. Kao večera, preferira ribu kuhanu u aerogrillu ili na otvorenoj vatri, manje mesa. Ako se snimanje odvija izvan Moskve, zvijezda naručuje dijetnu hranu: kuhano meso, ribu, salatu bez majoneze.

Druga stvar je kvalitetan san. Irina voli spavati popodne oko sat vremena i uvijek otvara prozor. Žena vjeruje da hladnoća čuva ljepotu. Od fizičkog treninga, glumica preferira trčanje. U ljetnim mjesecima Pegova prolazi gotovo svaki dan, zimi rjeđe. Irina kaže da morate odabrati ugodan tempo, ne nužno činiti najbolje što možete. Možete brzo hodati. Zvijezda pohađa aerobne vježbe u dvorani, zagrijava se prije nastupa i trese novine. Kuća uvija hulahup kako bi istaknula struk.

Anna Shulgina

Od punopravnog tinejdžera, kći pjevačice Valeria pretvorila se u spektakularnu djevojku. S visinom od 169 cm, Anna Shulgina je težila oko 80 kg. Velika tjelesna masa rezultat je ovisnosti o brzoj hrani, masnim jelima, slatkišima i hormonalnim promjenama u tijelu. Djevojka je izgubila težinu do 53 kg. Dijete za mlade zvijezde razvili su nutricionisti. Osnovna prehrambena načela Anna Shulgina:

  • Možete jesti sve vrste mesa, kuhati na pari ili kuhati. Izuzetak je svinjetina.
  • U jelovniku dodajte povrće i voćne salate, začinjene sokom od limuna.
  • Dodajte orahe ili suho voće mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.
  • Od riže i tjestenine bolje je odbiti. Savršeno prilog je heljda.
  • Pijte do 1, 5 puta dnevno. Umjesto crnog čaja ili kave, napravite biljni čaj.

Ana se od djetinjstva bavila mačevanjem, fitnesom, plivanjem, pa joj sport nije postao otkriće. Tijekom razdoblja mršavljenja, zvijezda je sudjelovala u šetnji ujutro, a zatim je u raspored dodala aktivne timske igre i treninge u teretani. Kada gubite težinu, važno je brinuti se za kožu. Shulgin je jednom tjedno otišao u saunu - postupak je uklonio šljake iz tijela i ubrzao metabolizam. Danas, djevojka izgleda zdravo, vitko i fit - to je rezultat ispravnog pristupa gubitku težine.

Irina Dubtsova

Mršave slavne osobe inspiriraju primjerom. S visinom od 172 cm Irina Dubtsova težila je 88 kg. Za šest mjeseci izgubila je 18 kg. Pjevač je podložan hormonalnoj neravnoteži i genetski je predodređen za tjelesnost, stoga stalno gubi, a zatim dobiva na težini. Sada se zvijezda drži u ruci iu izvrsnom je stanju. Pomaže joj u dobro odabranoj hrani i sportu.

Dubtsova omiljena prehrana postala je omiljena. Svježi proizvodi nemaju svačiji ukus, ali ova hrana daje opipljive rezultate - minus 10 kg mjesečno. Fotografija Irine pokazuje da je prehrana bez soli produktivna. U izborniku zvijezda samo korisni proizvodi:

  • povrće i voće;
  • ptica;
  • pečena riba;
  • zobena kaša, heljda;
  • kefir bez masnoće, svježi sir;
  • raženi kruh (do 200 g);
  • prirodni začini: cimet, paprika, mljeveni papar.

Kategorički ne možete jesti kolače, fast food, slastice. Veličina dijela bi se trebala uklopiti u dlan vaše ruke. Trajanje prehrane nije više od mjesec dana jednom godišnje. Zatim morate održavati težinu čestih obroka, odbacivanje slatkiša, masnu i vrlo slanu hranu. Irina je smršavila uz pomoć sporta. U Instagramu pjevača postoji mnogo fotografija na kojima radi u teretani. Također, umjetnik voli boks.

Anna Mikhalkova

Fotografije zvijezda prije i poslije mršavljenja i dalje zadivljuju. Anna Mikhalkova i sa veličanstvenim oblicima bila je šarmantna, privlačna, a nakon što je izgubila na težini, postala je još ljepša. S visinom od 175 cm, glumica je težila 80 kg. Anna ne prijavljuje svoj minus, ali za 4-5 mjeseci njeno tijelo napustilo je oko 10 kg. Žena nije uzimala tablete i lijekove, već je postigla rezultat uz uravnoteženu prehranu. Ključni principi dijetalne glumice:

  • Odbijte od slatkog, brašna, prženog i masnog.
  • Imajte obilan doručak. Za jutarnji obrok stane zobena kaša, kuhano nemasno meso ili riba, svježe povrće, čaša jogurta ili kefir 0-1%.
  • Imajte srdačan ručak. Jedite juhe na laganom juhu, povrće salate, kuhana jaja. Večera je potrebna kada je gladna.
  • Navečer nemojte preopterećivati svoje tijelo kalorijama. Na večeri jedite laganu i niskokaloričnu hranu: pečene slatke paprike, rajčice, svježe salate od povrća, mliječne napitke s mekinjama ili žitarice.
  • Snack između obroka. Proizvodi za ručak: svježi ananas, grejpfrut, svježi sir, krastavci.

Jednom tjedno Anna organizira dan posta na jednom od proizvoda za ručak. Možete popiti zeleni čaj i mineralnu vodu bez plina. Zvijezda kombinira dijetu s trčanjem - svaki dan nadilazi udaljenost od 1 kilometra na svježem zraku. Trčanje savršeno zateže mišiće i ne dopušta koži da se sagne. Morate to činiti redovito kako biste postigli dobar rezultat.

Ekaterina Skulkina

Sudionica Comedy Woman do 2022-2023. težila je oko 90-95 kg s povećanjem od 174 cm, a Ekaterina Skulkina je nekoliko mjeseci pala za više od 20 kg. Sada umjetnik održava svoju težinu na istoj razini. Nije uzimala nikakve pilule, tekuću kestenovu i granatnu emulziju, kako je navedeno na Instagram stranici. Skulkina je smanjio unos ugljikohidrata. Catherine je ostavila povrće i zelenilo na jelovniku. Iz izvora proteina zaljubila se u vitku ribu, plodove mora, meso, grah, leću i mliječne proizvode.

Masti su predstavljene biljnim uljem. Načini kuhanja: kuhanje, kuhanje na pari, kuhanje. Pijte 1, 5 litara vode dnevno. Potrebno je jesti 5 puta dnevno i preporučljivo je kuhati razna jela. Catherine trenira tri puta tjedno u fitness centru. Da biste usavršili vitko tijelo, pomaže joj osobni trener. Od fizičkog napora preferira trčanje, plivanje, klizanje na valjcima, tečajeve na stacionarnom biciklu. Modelirajuća masaža tijela zateže kožu.

Alla Pugacheva

Nisu sve mršave zvijezde sposobne za natjecanje s nacionalnom prima donnom. Težina Alla Borisovna kretala se od 75 do 90 kg s visinom od 162 cm, a sada pjevačica teži 65 kg, a na fotografiji izgleda kao mlada djevojka. Kako je glumica uspjela postići taj rezultat? Ljudi ogovaraju da je Pugacheva uklonila žlijezde slinovnice, posegnula za tehnikom "25. okvira", poduzela posebne pripreme, ali to nije istina.

Prvi korak Alla Borisovna na putu transformacije - promjena u prehrani. Stručnjak je pokupio dijetu koja je uzela u obzir osobitosti organizma zvijezde. Težina je prošla glatko. Diva je eliminirana iz prehrane soli, šećera, počela jesti više povrća i smanjila količinu obroka. U mreži su se pojavile informacije da je umjetnik napravio liposukciju (sama Pugacheva te podatke nije potvrdila). Kirurška intervencija pomogla je zvijezdi da se oslobodi masti na struku, bokovima. Da bi podržala rezultat, Alla Borisovna redovito proizvodi spa tretmane, kozmetička prilagođavanja lica.

Polina Gagarina

Zvijezde prije i poslije gubitka težine često izgledaju kao potpuno dvije različite osobe. S Polinom Gagarinom dogodila se divna transformacija, što se može vidjeti na fotografiji - od lijepe djevojke se pretvorila u pametnu vitku ženu. Tijekom trudnoće zvijezda je dobila mnogo viška kilograma, ali se uspjela skupiti i postati bolja. Pjevač je izgubio težinu od 88 do 48 kg, radikalno je promijenio sliku i nije izgubio. U ranim fazama gubitka težine, Gagarin je nametnuo stroga ograničenja na hranu.

Polina je izmjenjivala monodiete. Jednog dana sam koristio samo kuhanu rižu bez soli, drugu - pari na pari, treći - povrće. Zatim ponovite ciklus još dva puta (samo 9 dana stroge dijete). Tada je došlo do faze konsolidacije rezultata. Ključna načela zvjezdane prehrane u ovoj fazi:

  • Potpuno isključiti brašno i slatke proizvode (uključujući slatke plodove), škrobno povrće, sušeno voće, alkohol, krumpir, grašak, kukuruz, soju.
  • Nemojte jesti nakon 18 sati.
  • Osnova prehrane - lagane juhe, povrće, plodovi mora, nemasno meso, nemasni mliječni proizvodi, zelene jabuke, mala količina raženog kruha.

Pjevačica se pridržavala takve prehrane pola godine. Tijekom razdoblja mršavljenja, Polina je vodila aktivan životni stil: studirala je u Umjetničkoj školi u Moskvi, pohađala predavanja o scenskim vještinama i koreografiji te mačevanju. Gagarin je povećao kardio opterećenje: počela je trčati, ići u bazen. Sauna je pomogla stegnuti tijelo. Sada se pjevač ne pridržava takve stroge prehrane, ali prati prehranu i spavanje.

Anfisa Čehova

TV voditeljica pojavila se pred publikom u novom obliku - vitkom, gracioznom i vrlo seksi. Jedan pogled na Anfisinu fotografiju dovoljan je da shvati da je zvijezda izgubila 20-25 kg. Ne navodi točan broj Čehova, ali tvrdi da nosi 46 veličina odjeće. U početku, poticaj za gubljenje težine je bolest. Tada je Anfisa revidirala svoju prehranu, počela je prakticirati jogu kod kuće s osobnim trenerom. Najvažnije je učiniti sve s ljubavlju za sebe bez nasilja i žrtvovanja.

TV voditelj ne prihvaća krute dijete. Prilikom izrade zvijezde zvijezda slijedi ova pravila:

  • ne preskačite odgovarajuće obroke;
  • ne odustajte od svojih omiljenih jela;
  • brzo zasititi grickanje na suhom voću, orašastim plodovima;
  • štetne namirnice poput čokolade mogu se jesti jednom tjedno ujutro;
  • potpuno isključiti brzu hranu;
  • vježbanje split obroka - česti sitni zalogaji ubrzavaju metabolizam, započinju proces gubitka masnoće;
  • dogovoriti jedan dan posta u tjednu da očisti tijelo od toksina i toksina.

Omiljena jela i jela Anfisa: čiste juhe, nemasno meso, riba, kiselo mlijeko, povrće i voće, suho voće, zelenilo. Doručak bi trebao biti potpun. Započnite dan s zobenom kašom na vodi, voćem, grejpom i prirodnim jogurtom. Za ručak, jesti vruće tekuće jelo - borscht ili kupus juha, za drugi - riba ili meso s povrćem. Večera - samo voće. Ova metoda gubitka težine pogodna je za svakoga tko želi izgubiti tjelesnu težinu.

O svim dostupnim načinima uklanjanja tih dodatnih kilograma, pročitajte na stranici o gubitku težine.

Nastya Kamensky

Bivši sudionik duha Potap i Nastya prirodno je sklon korpulenciji. Uz rast od 173 cm, pjevač je težio 67 kg. Za dva mjeseca izgubila je 10 cm u volumenu bokova, a nakon šest mjeseci izgubila je 15 kg. Gotovo cijelo ljeto Kamensky je radio u teretani s osobnim trenerom, trčao, prisustvovao anticelulitnim masažama. O svim fazama mršavljenja Nastya je u svom video blogu na YouTubeu ispričala, a Instagram je objavio mnogo motivirajućih fotografija. Pravila za jelo zvijezde koja je uspješno izgubila težinu:

  • Hrana za cijeli dan kuhajte ujutro. Izračunajte dnevne kalorije i pokupite hranu.
  • Način rada napajanja. Pauza između obroka je 3-4 sata.
  • Nemojte se puniti prije spavanja. Posljednji obrok trebao bi biti 3-4 sata prije noćnog odmora.
  • Odbacite brašno, slano, slatko, masno, prženo. Važno je eliminirati alkohol - povećava apetit.
  • Uzorak doručak: zobena kaša na vodi, pileća kobasica ili kuhano jaje. Ručak: riba s povrćem / piletina. Večera: salata od plodova mora / piletina s povrćem. Prije odlaska u krevet, zvijezda savjetuje da se jede sir sa crnim ili zelenim čajem bez zaslađivača.

Olga Kartunkova

Najveća reinkarnacija godine je Olga Kartunkova, a fotografija to dokazuje. Sudionik komedije “Jednom davno u Rusiji” postao je vrlo krupan nakon rođenja dvoje djece. Visina mu je 165 cm, težina 151 kg. Zvijezda je izgubila težinu zbog ozljede - slomila je nogu. Tjelesna težina je i dalje rasla, a invalidska kolica na koja se Kartunkova kretala nisu mogla izdržati pritisak. Nakon toga, zvijezda je odlučila izgubiti težinu. Tijekom godine, umjetnik je izgubio 61 kg, a to nije kraj - planira postati još 15 kg manje.

Olginu prehranu razvio je nutricionist. Kartunkova je morala slijediti pravila: brojati kalorijski sadržaj dnevne prehrane, uzimajući u obzir BJU, pridržavati se rasporeda prehrane, piti puno vode i baviti se sportom. Glavne značajke umjetnikove prehrane:

  • Dnevni unos kalorija je 1500–1600 kcal (u stupnju potpore težini, 1800–2000 kcal). Količina proteina - 70 g, ugljikohidrati - 120 g, masti - 30 g.
  • Stopa tekućine je 2-2, 5 litara, 80% tog volumena je čista voda.
  • Broj obroka - 5-7 puta u 2, 5-3 sata.
  • Izbornik bi trebao biti koristan prirodni proizvod. Ne možete jesti banane, krumpir, grožđe, smokve, datume - škrob i fruktoza inhibiraju proces gubitka težine.

Tijekom razdoblja rehabilitacije, Olga nije bila vrlo aktivna u sportu. Postupno, zvijezda je počela izvoditi aerobne vježbe i davati tijelu snagu. Kartunkova savjetuje svaki dan trenirati program za sve skupine mišića. Kako se težina smanjuje, razina opterećenja se povećava. Ne možete pretjerati, kako ne biste ozlijedili mišićno-koštani sustav.

Kim Kardashian

Američka zvijezda stvarnosti nakon rođenja drugog djeteta stekla je 30 kg. Za 3, 5 mjeseca Kim je izgubila 20 kg. Na fotografiji Kardashiana možete vidjeti da se oduvijek razlikovala po izvanrednim oblicima, ali takvu figuru treba slijediti. Odmah nakon rođenja zvijezda je sjela na Atkinsovu dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i nakon 1, 5 mjeseca bila je 13 kg manja. Bit sustava prehrane je drastično smanjiti količinu ugljikohidrata i povećati količinu proteinske hrane.

Zvijezda preferira piletinu, ribu, razne vrste mesa, povrće, jaja, orašaste plodove, voće s niskim sadržajem fruktoze. Važno je napustiti šećer, peciva, sokove i jesti svjesno, s dobrobitima za tijelo. Kim je izgubila težinu zbog nedostatka poremećaja. Zvijezda savjetuje drugim mladim mamama da uvijek imaju spremnik s korisnom užinom. Kardashian ne zaboravlja na sport - aktivno je angažiran u teretani, izvodeći snage i kardio vježbe.

Marina Afrikantova

Sudionik emisije “Dom-2” izgubio je težinu od 78 do 53 kg s povećanjem od 177 cm, a prehrana Afrikantovoj je teška: dnevni sadržaj kalorija u prvim fazama je 600-1000 kcal. Tijekom tjedna s ovom dijetom gubi se 3-5 kg težine. Marina je iz svog jelovnika precrtala takvu hranu:

  • pekara, brašno i slastice;
  • gazirana pića;
  • pržena hrana.

Povrće, kuhana jaja, sokovi od voća i povrća, proteinski proizvodi, biljni čaj, prirodni med ostali su u prehrani zvijezde. Ne držite se predloženog izbornika dulje od 20 dana. Svakodnevno je potrebno najmanje 20 minuta. Na fotografiji možete vidjeti da je tvrda dijeta Afrikantova donijela izvrsne rezultate, ali je pogodna samo za zdrave mlade ljude.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota