Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Izgradnja lica (doslovno “lice” je lice, “graditi” znači graditi) je skup vježbi za lice. Vraća elastičnost ove mišićne skupine. Kompleks je usmjeren na podešavanje oblika lica, zatezanje kože. Jednostavna gimnastika pomoći će vam da vratite mladost, ljepotu i zdravlje izblijedjeloj koži.

Vježbe za mišiće lica

A priori, ime jasno pokazuje što je to gradnja lica. Autor ove vrste fitnessa je Reinhold Benz. Naišao je na posebne vježbe za lice, tako da koža njegove omiljene balerine ostane mlada i napeta dugi niz godina. Aerobic Benz je bio učinkovit. Dobila je odličan odgovor među stručnjacima iz različitih zemalja i počela se obrađivati novim tehnikama koje ne manje učinkovito "grade" lice.

Vježbe liftinga lica (face-lifting) uvjetno su podijeljene u skupine. Svaka kategorija odgovorna je za prilagođavanje određenog područja, primjerice, izgradnje lica za čelo, kapke, nos, obraze, usne, vrat, čeljust, bradu. U nastavku su navedene osnovne vježbe za jačanje mišića lica, poboljšanje stanja kože, za koje nisu potrebni posebni uvjeti.

Za čelo:

  1. Na čelu ravnomjerno postavite tri prsta obje ruke na rub kose. Stavite palčeve na obrve. Polako povucite kožu gore i istodobno u stranu. Ova vježba će se riješiti horizontalnih bora lica.
  2. Ispružite obrve srednjim prstima kako biste ispravili luk obrva.

Za stoljeće:

  1. Držite oči otvorene, pokušajte podignuti donje kapke, zadržati ih, a zatim spustiti dolje.
  2. Stisnite ruke u šake, stavite palčeve na vanjske kutove očiju. Lagano zategnite kožu oko očiju.

Za nos:

  1. Proširite nosnice, čvrsto stegnite nos. Duboko udahnite i izdahnite. Držite kožu s dva prsta na obje strane: srednji i indeksni.
  2. Postavite srednji prst u zonu nosa. Zamijenite zatvaranje i otvaranje prstiju dok zatežete kožu.

Za obraze:

  1. Priložite kazaljke tako da one formiraju okomicu s linijom usana. Stisnite prste, lagano istegnite kožu sa strane. Dišite kroz nos.
  2. Podignite uglove usta, spustite donju usnu. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi. Zamijenite statičke vježbe i opuštanje.

Za usne i vrat:

  1. Podignite bradu, kao da ste uvrijeđeni. Obavite vježbu kako biste zadržali dah.
  2. Ostavite jezik u nepcu, niže dolje, odmorite se. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Za bradu i čeljust:

  1. Poduprite bradu rukama i otvorite vilicu, svladavajući otpor. Izvršite nekoliko ponavljanja.
  2. Sagnite glavu unatrag, protegnite vrat, izvucite donju čeljust. Možete napraviti plač, to će pomoći opustiti vaše mišiće.

Revitonika - vježbe za lice

Poznato je da je revitonika vježba za mladež lica. Temelji se na osteopatskim principima. Kompleks vježbi ima lifting učinak na sve skupine mišića lica. Ova tehnika je alternativa plastičnoj kirurgiji. Gimnastika lica revitonika je učinkovita u stvarima gdje je plastika nemoćna, primjerice, podešavanje kuta čeljusti, produljenje vrata, obnavljanje oblika brade.

Glavni stručnjak u području revitonika je Natalya Osminina. Autorica je više od 20 jedinstvenih tehnika s ciljem poboljšanja tonusa mišića lica. Autor naglašava da se maksimalni rezultat postiže integriranim pristupom. Pomaže li Osmina u gimnastici lica? Da, tisuće Slovenki bilo je uvjereno u to. Osminina tehnika uključuje pravila za njegu kože lica i kiparsku gimnastiku.

Alyona Rossoshinskaya - lice fitness

Gimnastika za mišiće lica Alene Rossoshinskaya postala je popularna na televiziji i na internetu. Mnoge žene, nakon što su vidjele jedan Alenin videozapis, počnu vrijedno "graditi" svoje lice. Trener inzistira na tome da žene mudro pristupaju ovoj vrsti fitnessa, jer je u vrijeme obavljanja vježbi lako povrijediti kožu. Da biste provjerili ispravnost i snagu depresije, možete pohađati tečajeve koji se održavaju pod vodstvom Alene. Fitness za lice s Alena Rossoshinskaya omogućuje postizanje sljedećih rezultata:

  • Ne-kirurško pomlađivanje (oslobađanje od „vranjih nogu“, druge brade, natečenost pod očima).
  • Poravnanje ten zbog poboljšane cirkulacije krvi.
  • Stjecanje živahnih, estetskih izraza lica.

Da bi se postigao pozitivan učinak vježbi, žene u dobi od 30 do 40 godina trebale bi redovito obavljati kompleks "fitness za lice Alene Rossoshinskaya" mjesec dana. Ženama od 40 i više godina bit će potrebno oko 3 mjeseca. Trajanje fitnessa po danu je 10 minuta. Preporučljivo je napraviti 5 vježbi tijekom tjedna.

Fitnes za lice s Eugenijom Baglyk

Sustav fitnessa za lice s Evgenijom Baglyk jedinstveni je video rad. U njima autor pokazuje učinkovitost vježbi na vlastitom primjeru. Iz videozapisa naučit ćete o fiziologiji mišića uključenih u fitness satove. Facebook Eugene Baglyk je besplatan, svestran kompleks za muškarce i žene, bez obzira na dob, koji pomaže ukloniti nedostatke na licu i dobiti atraktivan izgled.

Video: lice fitness

Recenzije

Ekaterina, 35 godina

Nakon što sam proslavio svoj 35. rođendan, razmišljao sam o tome kako se boriti protiv znakova starenja kože. Proučavala je informacije u knjigama, na internetu, ali je pronašla svoje spasenje u televizijskoj emisiji s trenericom Alenom Rossoshinskaya. Vježbe su jednostavne i zabavne, učinak je očigledan: vrećice ispod očiju su nestale, povučena je kontura lica.

Lyudmila, 50 godina

Moj glavni problem je opuštena koža na vratu. Davno je čuo da gimnastika lica od Alena Rossoshinskaya donosi koristi, ali se nije usudio pokušati. Alena detaljno objašnjava kako pravilno raditi svaku vježbu. Redovito obavljanje nekoliko jednostavnih vježbi, možete postići ogroman uspjeh. Već godinu dana radim 1-2 vježbe dnevno.

Irina, 47 godina

Moja kćer mi je pokazala videozapis o facebookingu od Evgenie Baglyk. U svojim videima govori o strukturi mišića lica, a pomoću kojih vježbi možete vratiti njihovu elastičnost. Htjela sam se riješiti nazolabijalnih šupljina, a zahvaljujući Eugenijinim vježbama njihova se dubina jasno smanjila. Svakako nastavite izvoditi cijeli kompleks.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota