- Zašto trbuh ispupčen
- Kako ukloniti ženski trbuh
- Kako ukloniti donji dio trbuha
- Kako ukloniti želudac u teretani
- Kako se riješiti starosti trbuha kod žena
- Video: kako ukloniti masnoću iz trbuha žene
- Recenzije
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kada gubite težinu, svaki dio tijela počinje gubiti težinu vlastitim tempom, ali neki od njih nerado gube volumen. Uklanjanje masti iz bedara, sužavanje struka, olakšavanje povlačenja ruku nego da se shvati kako se riješiti ženskog trbuha, osobito ako jednostavne vježbe i klasično smanjenje kalorijskog unosa ne pomaže. Koji čimbenici mogu ometati postizanje tog cilja i postoje li šanse da se problem riješi bez intervencije stručnjaka?
Zašto trbuh ispupčen
Ženama nije tako lako riješiti se sedimenta u području struka i niže nego ispraviti preostale zone, jer priroda osigurava određenu količinu masti u ovom dijelu. Uloga buduće majke, povjerene djevojčicama, uključuje pokretljivost maternice tijekom trudnoće i nakon nje, što pridonosi sloju masti, sprječava prirast tkiva i pojavu adhezija. Nisu svi slučajevi ravnog (takozvanog “suhog”) trbuha doveli do toga, ali prije nego što se ovdje odlučite riješiti masti, morate shvatiti je li to suvišno.
Osim prirodne ideje, ispupčen trbuh kod žena može se objasniti i:
- Metabolički poremećaji, koji dovode do pretilosti i pojave visceralne masti.
- Genetska osobitost - ako su preci na ženskoj liniji pokazali očite masne naslage na želucu, čak i uz vitku figuru, također imate priliku da se pojavi.
- Stres koji izaziva povećanje razine kortizola.
- Problemi endokrinog sustava, koji izazivaju hormonalne poremećaje, koji uključuju zadržavanje tekućih stanica.
- Zakrivljenost leđa i suviše tanki intervertebralni diskovi.
- Crijevni problemi uzrokuju nadutost.
- Ispružena koža i slabi trbušni mišići (nakon poroda).
Kako ukloniti ženski trbuh
Sve dok ne saznate razlog zbog kojeg imate labav želudac ili se razvaljujete u obliku piva kod predstavnika jačeg spola, ne možete ga pokušati riješiti - to neće donijeti pozitivne rezultate, osobito ako je gojaznost endogena. Kada je zakrivljenost leđa za podešavanje snage besmislena, i pokušati napumpati tisak - to je opasno; ako su hormoni krivi, a da ih se ne pogoršava čak ni iz najzdravije hrane, oporavit ćete se. Nakon porođaja, pitanje kako ukloniti veliki trbuh ženi pojavljuje se posebno oštro, ali se mora riješiti uz pomoć liječnika.
Univerzalne preporuke bez proučavanja problema mogu se dati samo onima koji se trebaju riješiti viška kilograma na želucu, izazvani obiljem šećera u prehrani, sjedilačkim načinom života i nezdravom prehranom. Ovdje je shema jednostavna:
- fizički napor na gubitak masnoće i pomaganje u radu dubokih mišića;
- dugotrajna korekcija prehrane (bez tvrdih dijeta!);
- kozmetičke postupke, ako trebate zategnuti kožu.
vježbe
Tjelovježba zajedno s prehrambenom korekcijom pomaže u uklanjanju viška tjelesnih masnoća, ali one postaju učinkovite samo pri izgradnji kompetentnog plana vježbanja. Ne moraju biti svakodnevni, ne moraju se ni preseliti u teretanu - kod kuće također možete izgubiti težinu iz trbuha. Međutim, sustavna potreba. Stručnjaci na pitanje kako smanjiti trbuh i kukove kod žena preporučuju 3 kardio i 2 vježbe snage s lokalnim vježbama za duboke trbušne mišiće tjedno.
dijeta
Ako je trbušna masnoća potkožna i nije utjecala na unutarnje organe, možete je čak pokušati riješiti jednostavnim prijelazom na pravilnu prehranu. Najveće prijetnje su hrana i alkoholna hrana. Svi izvori jednostavnih ugljikohidrata, tj. slatko, bijelo brašno proizvodi, brza hrana, kada pokušavate shvatiti kako da biste dobili osloboditi od žena želudac, morate eliminirati iz izbornika. Valjana i prava hrana će biti:
- svježe (uglavnom) povrće;
- riba;
- vitke verzije mesa;
- riblji;
- jaja;
- zelje (obavezno!).
Što se tiče sapi, liječnici se ne slažu. Samo na pitanje heljde postoji jedno rješenje - ne boli da biste dobili osloboditi od trbuha, pogotovo s obzirom na njegov učinak na hormone žene. Međutim, nije svaka riža korisna - samo nepolirana, tj. u ljusci; zobena kaša ne smije biti u obliku pahuljica, a proso može oštetiti želudac. Poželjno je u borbi protiv debelih nabora usredotočiti se na sirovu hranu od povrća, tj. povrće, a ne za žitarice.
Kako ukloniti omot trbuha
Izloženost toplini pomaže da biste dobili osloboditi od masnih naslaga, ali prema stručnjacima to je više način za zategnuti kožu i poboljšati svoje stanje, ali ne i univerzalan odgovor na pitanje kako ukloniti mast želuca u žena, osobito tijekom pretilosti. Kontroliranje apetita i unosa kalorija rezultirat će izraženijim rezultatom. Ako odlučite shvatiti kako se riješiti trbuha žene, obavljanjem obloga, upotrijebite ovu uputu:
- Razrijedite glinu do guste konzistencije, dodajući joj toplu vodu.
- Iscijedite malo eteričnog ulja citrusa, ispustite prstohvat cimeta.
- Proširite ovu masu preko kože, okrenite se oko filma.
- Pokrijte ovo područje vunom, pričekajte sat vremena prije pranja.
masaža
Mehanički učinak koji svaka anticelulitna masaža ima u prirodi koja je slična oblozi: zagrijava trbušni dio, pomažući sagorijevanju potkožnog masnog tkiva. Možete posjetiti stručnjaka, možete sami napraviti masažu - učinak će biti gotovo isti. Solo, kao oblozi, ova metoda ne pomaže izgubiti težinu. Žene s problemima reproduktivnog sustava, osobito maternice, zabranjeno je, jer može naškoditi tijelu.
Kozmetički postupci
Želja da se oslobodimo tjelesne masti uz pomoć čudesnih krema za masnoću i drugih kozmetičkih proizvoda sličnih je pokušajima liječenja raka popularnim receptima. Takav učinak neće biti štetan, ali koristi su upitne, čak i kao dio integriranog pristupa. Biljni ekstrakti, koji navodno izazivaju spaljivanje masnoća na trbuhu, dostižu cilj kada se koriste izvan u tako maloj količini da se rezultat može čekati mjesecima. Jedina stvar koja će dati kozmetičke postupke - poboljšanje kvalitete kože.
Kako ukloniti donji dio trbuha
Izbočina ove zone nema nikakve veze s unosom hrane i čak ne ovisi o snazi tiska. Ovdje su često krive hormoni i poremećaji kralježnice, pogotovo ako nema problema s prehranom i tjelesnom aktivnošću. Od vježbi, "donji trbuh" je dobro pod utjecajem klasične daske, tj. držanje tijela vodoravno izduženom linijom dok se odmara na laktovima, a vakuum - maksimalno uvlačenje trbuha. Međutim, zajamčeno da biste dobili osloboditi od ovaj problem, žena može samo nakon razgovora sa stručnjakom.
Kako ukloniti želudac u teretani
Kada ostane samo završiti posljednjih nekoliko kilograma, koncentriran na struku, leži izravan put do teretane, gdje je potrebno početi s nastavom uz simulator i sportsku opremu. Osobito jasan rezultat daje:
- vježbe s fitballom (velika lopta);
- vježbanje na klupi za tisak;
- naginje s bučicama.
Kako se riješiti starosti trbuha kod žena
U odrasloj dobi, brojka se mijenja pod utjecajem hormonskih fluktuacija, osobito kada žena ulazi u menopauzalno razdoblje. Pogoršanje pokušaja da se riješi masnih naslaga koje usporavaju metabolizam, gubitak tonusa kože i pogoršanje mišića. Opća pravila za izradu izbornika ostaju ista kao i za djevojčice, ali stručnjaci naglašavaju djelomičnu prehranu i smanjenje unosa soli. Osim toga, potrebne su i vježbe za duboke trbušne mišiće (ne trening snage!). Potrebno je dovoljno, ali ne iscrpljujuće opterećenje.
Video: kako ukloniti masnoću iz trbuha žene
Recenzije
Olga, 30 godina
Svatko ima svoj recept, kako se riješiti mržnje u centimetrima abdomena. Voće često ometa moje orgulje - počinjem dobivati na težini i volumenu kao prekoračenje. Povrće također može učiniti da želudac ispadne, jer crijevo ne voli biljnu hranu. Pokušavam jesti više proteina i na minimum - ugljikohidrata.
Anna, 26 godina
Imam polovicu savjeta o tome kako se riješiti ženskog donjeg trbuha, to uopće ne radi - obruč, konopac za skakanje, naginje se samo prošlost. "Bicikliranje" i pumpanje tiska. Gomila pilatesa i trake za trčanje dobro su radili: mjesec dana sam se uspio riješiti 4 cm u struku i snažno zategnuti trbuh.
Ulyana, 34 godine
Sve žene u mojoj obitelji pate od glomaznih kukova i trbuha, čak i ako se dijeta strogo nadzire. Ne mogu se u potpunosti riješiti toga, genetski se organizam ne može obnoviti, ali ja sam se zadržao u pristojnom obliku 2 godine s jogom i bazenom. Jelovnik se uglavnom proizvodi od povrća, samo od plodova mora.