- Prehrana s visokim kolesterolom
- Video: kako smanjiti kolesterol u krvi pomoću dijeta za snižavanje lipida
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Dijete su stvorene ne samo za mršavljenje, već i za zdravlje. Smanjenje unosa kolesterola u hranu, uklanjanje toksina iz tijela ne zahtijeva usklađenost s previše strogom "gladnom" dijetom. Dijeta za snižavanje lipida je sjajan način ne samo da izgubite na težini, nego i smanjite kolesterol. Ako se prekorači postotak masnoće poput alkohola, rezultat će biti pretilost i patologije kardiovaskularnog sustava, bolesti srca, srčanog udara ili moždanog udara. Želite li uvijek izgledati mlado? Pokušajte opciju terapijske prehrane protiv kolesterola.
Prehrana s visokim kolesterolom
Kako bi se izbjegle fatalne pogreške, osobe s hipertenzijom, heartworms, dijabetičari, i lipida-spuštanje dijeta su potrebne. Zdrava hrana daje dugu mladost, snagu. Kada dijeta zahtijeva smanjenje kolesterola, što osoba jede. Mali dijelovi svoje omiljene hrane ponekad ne štete, stopa kolesterola dnevno je 500 mg. Dijeta nije dopuštena:
- trudne i dojilje;
- osobe s kroničnim bolestima;
- s nedostatkom kalcija u tijelu;
- pacijenti s dijabetesom;
- svima koji su mlađi od 18 godina.
Načela prehrane za smanjenje kolesterola
Dijeta za smanjenje kolesterola osigurava pravilnu prehranu. Ne možete jesti hranu s visokom razinom ugljikohidrata i kalorija. Lako je smanjiti loš kolesterol slijedeći jednostavna prehrambena pravila:
- Hranjenje hrane kasnije od 7-8 sati nije dopušteno.
- Povećajte sadržaj vlakana u prehrani.
- Strogo ograničiti prženu hranu: biti na dijeti, bolje je jesti kuhano, pečeno bez ulja, štetnih dodataka ili na pari.
- Pijte mnogo bistre tekućine (od 2 litre).
- Prijem hrane tijekom dana tijekom liječenja treba biti djelomičan: bolje je jesti 5-6 puta, ali u malim porcijama.
- Razina kalorija, koja se ne može premašiti - 1200.
- Podržite dijetu fizičkim naporom.
Izbornik za tjedan dana
Shvatite da snižava kolesterol. Standardni omjer se distribuira na sljedeći tjedan:
|
doručak |
Drugi doručak |
ručak |
Poslijepodnevni čaj |
Večera |
|
|
ponedjeljak |
Zobena kaša, zeleni čaj |
Voće i bobica salata (250 g) |
Riža kaša (200 g), 1 punjena paprika, sok od jabuke |
Kruška, tost |
Piala vegetarijanski boršč |
|
utorak |
Salata od povrća, crni čaj |
Grejp, 3 šljive |
Pileća prsa, heljdina kaša, sok od breskve |
Čaša suhog voća |
Riba na pari (pečena), salata od povrća, mineralna voda |
|
srijeda |
Čaša sira, šalica kave |
Omiljeno voće, zeleni čaj |
Kruh, juha od povrća (Piala) |
Grčka salata, mineralna voda |
Kuhana govedina, pirjano povrće, po 200 g, mineralna voda |
|
četvrtak |
Riža kaša s medom, sok od breskve |
Narančasti krekeri |
Vegetarijanski boršč, crni čaj |
Salata od morskih algi |
Zobena kaša (staklo), bilo koji sok |
|
petak |
Proso kaša na vodi, zeleni čaj |
2 mandarina, čaša omiljenog soka |
Piala borsch s govedinom niske masnoće, crnim čajem |
Voćna salata s bobicama |
Riba na pari, čaša mineralne vode |
|
subota |
Čašu heljde, crni čaj |
Salata od morskih algi |
Juha od gljiva, kuhana riba, mineralna voda |
Jabuka, crni čaj s medom |
200 g pari krumpira, salata od povrća, sok |
|
nedjelja |
Zobena kaša, kava |
Par breskvi, čaj |
Juha, kuhana piletina, mineralna voda |
Čaša kefira (niske masnoće), orasi |
Ugušćeno ili pečeno povrće, sok |
Popis proizvoda
Provjerite koja hrana je dopuštena za diverzifikaciju prehrane u receptima za prehranu za smanjenje kolesterola:
|
povrće |
Voće i bobice |
Ulja i žitarice, začinsko bilje |
Riba i plodovi mora |
napici |
|
rajčice |
jabuke |
Maslinovo ulje |
morska trava |
Mineralna voda |
|
krastavci |
ananas |
lanenom |
Morske i riječne ribe, ali ne i masti |
Obična voda bez plina |
|
Bijela i karfiol |
marelice |
Sjeme grožđa |
lignje |
Uzvar |
|
brokula |
kruške |
bundeva |
škampi |
Bujoni bilja, voća, bobica |
|
Jeruzalemska artičoka |
naranče |
uljane repice |
dagnje |
Svježi sokovi |
|
tikva |
grejp |
Bilo koja kaša, ali samo na vodi | ||
|
tikvice |
breskve |
luk | ||
|
rotkvica |
šljive |
Češnjak | ||
|
patlidžan |
borovnica |
bosiljak | ||
|
repa |
Trešnja i |
špinat | ||
|
mrkve |
jagode |
loboda | ||
|
Grašak i kukuruz |
ribizla |
kopar | ||
|
grah |
malina |
celer | ||
|
Slatka trešnja |
salata | |||
Vrijedi razmisliti o količini proizvoda koji nisu korisni za tijelo. Njihov se broj tijekom prehrane mora značajno smanjiti. Smanjenje, ograničenje, potpuno isključivanje u svakodnevnoj prehrani odnosi se na takve proizvode:
|
Ograničeno na prehranu |
Apsolutno ne |
|
Crvena riba |
tjestenina |
|
mlijeko |
Meso iznutrice |
|
Mliječni proizvodi |
Ikra ribe |
|
maslac |
jetra |
|
Meso masti (po mogućnosti suho) |
Poluproizvodi |
|
krumpir |
Baton i bilo koji bijeli kruh |
|
Jaja i jela s njima |
Slatkiši i slastice |
|
Brees |
Brza hrana, brza hrana |
|
Kečapi, umaci |
Koža bilo koje ptice |
|
Adjika |
aeracija |
|
Granule za kavu |
alkohol |
|
Čajne vrećice |
banane |
|
Začini i začini |
grožđe |