Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Sjednite na bilo koju dijetu - nije lagan zadatak, jer morate napustiti većinu svojih omiljenih i ukusnih jela. S velikim poteškoćama, većina ljudi gubitka težine izdržati nedostatak slastica. U ovom slučaju, suhe marelice za mršavljenje je pravi spas, jer korisne sušeno voće iz marelica ne sadrži onoliko kalorija koliko kolača ili slatkiša. To nije jedini razlog zašto se ovaj proizvod može uključiti u prehranu.

Što je suhe marelice

Kada se plodovi marelica provedu u žarkom suncu oko 8 dana, isušuju se i dobivaju jedinstven okus - dobivate slatkoću koju svatko uživa, što se naziva suhim marelicama. Prije sušenja kosti se izvlače iz ploda. Tamniji proizvodi smatraju se prirodnijima. Pojavljuje se kad se marelice prirodno suše bez ikakvih dodataka.

Za proizvodnju suhe marelice odabrati veliki svježe voće. Da bi se dobilo 1 kilogram suhog voća, potrebno je i do 4 kilograma marelica. Najbolje od svega, Turska, Armenija, Uzbekistan i Kina specijaliziraju se za to. Zanimljivo je da se uzbekistansko suho voće razlikuje od drugih prirodnih metoda proizvodnje. Samo tamo se osuše na suncu i ne tretiraju na industrijski način.

Korisna svojstva

Suhe marelice - koristan proizvod. Tijekom sušenja zadržava gotovo sve vitamine i elemente u tragovima. Sadrži više kalija, magnezija, željeza, kalcija i fosfora, vitamina B12. Nekoliko suhog voća će zasititi tijelo dnevnom količinom kalija i željeza, što nije slučaj sa svježim marelicama. Osušene marelice pomoći će oslabljenoj kosi, noktima i koži. Tvari u njemu pomažu u:

  • zatvor, budući da imaju laksativni učinak;
  • pretilosti;
  • problemi s želucem i crijevima;
  • hipertenzivna bolest;
  • anemija;
  • bubri;
  • imunodeficijencije.

Sadržaj kalorija

Glavno pitanje koje se tiče osobe na dijeti je energetska vrijednost proizvoda. Sušene marelice u tom pogledu nisu sasvim prikladne, jer 100 grama sadrži 232 kcal. To je previše za nekoga tko je na dijeti. Ako usporedimo s kalorijskim sadržajem drugih slatkiša, kao što su kolači ili kolači, prednost se daje suhom voću. Iz tog razloga, on se bira za vrijeme dijete, kada su nepodnošljivo slatkiši. Bogata ugljikohidratima, hrani tijelo, a fruktoza i glukoza pomažu mozgu.

Je li moguće jesti suhe marelice dok gubite težinu?

Glavni problem svake dijete je da je potrebno smanjiti slatko ili ga potpuno napustiti, pa je prirodno pitanje je li moguće jesti suhe marelice na dijeti. Bez glukoze, osoba je više podložna depresiji i razdražljivosti, zbog čega ga povlači. Nedostatak slatkog je najčešći uzrok poremećaja tijekom ishrane.

Osušena marelica za mršavljenje pomaže samo u takvim slučajevima. To neće slomiti vašu prehranu, ali će pomoći probavu ako dopustite sebi da pojedete nekoliko komada suhog voća dnevno. Osim toga, to će povećati sadržaj glukoze u krvi, a time i raspoloženje. Kada je nepodnošljivo gladan, osušeno voće će vam pomoći: 2-3 komada, oprana čašom vode, postat će vaš desert. Za nekoliko minuta oslobodit će vas gladi i energizirati, jer sadrže ugljikohidrate.

Koliko možete pojesti suhe marelice dnevno

Postoje razne preporuke o tome koliko se suhe marelice trebaju konzumirati u prehrani. To ovisi o načinu na koji promatrate. Ako želite jesti suho voće kao slatko, onda neka ne bude više od 30 grama dnevno. Ako slijedite dijetu, čija je glavna komponenta suhe marelice, tada se količina povećava na 200-300 grama, što treba konzumirati u jednakim dijelovima tijekom dana.

Sušene marelice za noć

Više kalorija proizvod, ranije u vrijeme je potrebno jesti, tako da kalorije ne "riješiti" u tijelu za noć. Dakle, sa suhim marelicama. Najbolje je koristiti ga ujutro ili najviše dva sata dnevno. U tom slučaju, svi ugljikohidrati će imati vremena provesti do večeri i neće dati priliku da se oporavi. Ne zaboravite da jedemo suho voće kao zamjenu za druge slatkiše, tako da trebate eliminirati šećer iz prehrane, bez obzira na to kada uživate u sušenim marelicama.

Posni dan na suhe marelice

Svaki organizam neće ometati dan posta, što će omogućiti da se probavni trakt odmori. Korisno je odabrati suhe marelice za aktiviranje čišćenja crijeva i uklanjanje viška tekućine. Pravila za rukovanje su jednostavna. U večernjim satima prije dana istovara, 400 grama sušenog voća pari u 400 grama vode. Ujutro morate piti vodu iz njih, a plodove podijeliti na porcije i jesti tijekom dana. Osim suhe marelice za mršavljenje, koristite što je moguće više tekućine, zeleni čaj, kako bi dobro isprali crijeva, a ne debeli.

Dijeta sa suhim marelicama

Izgubiti težinu na suhe marelice - zadatak je jednostavan, ali dijeta uz sudjelovanje ove delikatesa će vas prisiliti da se skupi će u šaku. Trajanje ove metode mršavljenja - 5 dana, tijekom kojih tijelo treba očistiti. Rezultat će biti gubitak 5 kilograma viška kilograma. Cijelo razdoblje morat će jesti samo suhe marelice za mršavljenje. Izbornik je vrlo jednostavan: uzmite 300 grama suhog voća, isperite, ostavite da stoji u vodi, zatim sipajte sok od kajsije (0, 5 l) i nasjeckajte u miješalici. Pire krumpir dijeli se na jednake dijelove i jede se u 4 podijeljene doze.

Postoji još jedna verzija prehrane, više benigna. Osim sušenog voća, omogućuje i upotrebu druge hrane. Važno je izračunati kalorije. Za žene, njihov broj ne smije prelaziti 1500 kcal dnevno, za muškarce ne više od 1900. Možete odabrati jela prema vlastitom mišljenju, sve dok su nisko-masne. Prilikom izrade izbornika slijedite ove smjernice:

  • Doručak. 70 grama suhe marelice, opcionalno čaj ili kava, ali se šećer ne može dodati.
  • Ručak. 50 grama sušenog voća, dijetalna juha i ne više od 100 grama mršavog kuhanog mesa. Meso se može izmjenjivati s ribom.
  • Večera. Kaša sa suhim voćem (50 grama). Drugim danima možete zamijeniti kašu svježim sirom.

Video: suhe marelice dok gube na težini

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota